青少年体育训练的注意事项
在“快乐体育”全民运动的兴起下，学校体育课程改革也在如火如荼地进行，就以羽毛球为例，在中小学体育课程改革中，对全面推行素质教育具有重要作用。

在“以人为本”和“终身体育”的基本理念的指导下，中学生体育得到更大的发展。

排球、足球、羽毛球一样，对身高、体能等都有所要求。

体育课在羽毛球教学过程中，应结合青少年身心特点，目的在于认识羽毛球运动，了解羽毛球知识，掌握发球的标准姿势、比赛中的规则等。

青少年由于其身体还未发育成熟，在体育运动中，耐力也会跟不上，就此情况，我提出关于体育训练的几点建议。

每天早、晚适当集中锻炼。

跑步、做操，以及各式游戏（如跳绳）均可。

跑步可以锻炼其耐性，提高体能，培养其坚韧的意志；标准的体操动作则有利于减少他们在运动中损伤；各种游戏则在运动中能提高其思维活动的灵活性、动作的敏捷性。

这些锻炼对于篮球、排球、足球等各式体育运动都有很大的帮助。

平时注意合理、营养饮食。

青少年处于身体发育的重要阶段，加上每天要学习、体育锻炼的消耗，日常生活中，饮食营养一定要跟上。

青少年大多喜欢吃零食，而忽视主食，这是不好的习惯。

每天水果、蔬菜、牛奶不能缺少，补充身体需要的各种维生素；适量的肉食也很有必要，鸡肉、鱼肉每个星期应至少吃一次；青少年的身体对钙质的吸收，促进其骨骼的成长，其中骨头汤、排骨汤是不错的选择。

此外，青少年在各种体育运动中，应注意安全。

参加训练前，做
好预热准备，主要是颈部、手腕、腿部、脚踝等各关节的活动，以使身体各部分能适应训练。

参加篮球、排球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，动作不宜过于猛烈，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

在这些争抢剧烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

总之，学校体育运动对青少年增强体质，培养集体观念、合作意识，促进青少年健康成长方面，有重要意义。

在提倡素质教育的今天，要使体育课成为他们快乐运动的起点，从中展现青春的活力。