怎样调节不良情绪
偃师市府店镇参店学校张冬梅
教学目标：
1、明白情绪需要个人主动调控的道理。

知道情绪调控的一些有效方法。

2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制
的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

3、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

教学重、难点：
重点：学会调控情绪的方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

教学准备：多媒体课件。

授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。

教学用时：1课时
教学过程
导入：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历
着丰富的情绪变化。

积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消
极的情绪让我们冲动、忧郁。

然而情绪是可以调控的。

只要我们
能调控好的情绪，就能生活在快乐中。

今天我们就来共同学习——怎样调节不良情绪
一、如何排解不良情绪
过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。

所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。

那么应该如何排解不良情绪呢？
罗宇杰杀师、徐力杀母事件
小组讨论：结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？
师总结：不稳定性、强烈性、自控能力差
小组讨论如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？
二、调节不良情绪的方法
师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：
1、方法归纳
（1）注意转移法。

（2）理智控制法。

（3）合理宣泄法。

2、情绪宣泄要合理
下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？
（多媒体展示图片）
答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。

狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法和合理发泄法。

三、喜怒哀乐，不忘关心他人。

通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
出示三个材料问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
让学生明白;
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受
2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

学生练习。

四、小结：
今天老师和大家一起学会了调控情绪，调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

2、最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：
人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！
人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受
一览众山小！
下课！谢谢同学们！
怎样调节不良情绪
偃师市府店镇参店学校
张冬梅
2018.5。