跑动
1. 球将被放置在持球者被拔下腰旗时脚的位置而不是球的位置。 以球员前脚为准。 2. 四分卫不得直接跑球。四分卫指的是第一个接到中卫开球的人。开球必须完全到 四分卫手中，并且不可以直接从胯下交递给中卫-中卫偷球。 3. 只有起球线后的交递球是被允许的。交递球可以向前向后或向侧面但必须在起球 线后。进攻方可多次交递球。 4. 移动掩护和屏风传球是不允许的。 5. 非跑区内禁止跑动进攻。 6. 接到交递球的球员可在起球线后传球。 7. 进攻方出现一次交递球的情况后，防守方任何人都可以越过起球线对新的持球人 进行拔旗。 8. 跑球者不可双脚离地以博取码数。俯冲，跳跃，跨越以躲避扯旗将被视为护旗。 9. 转身是被允许的，但持球者不可双脚离地以躲避扯旗。 10. 当跑球者被确认没有被拔旗的可能性时可以双脚离地。 11. 正确佩戴腰旗，所有队服必须在比赛前塞进裤子。腰旗必须在胯两侧且不被阻 挡。 故意遮挡腰旗将被视为护旗。
得分方式 1. 达阵: 6 分 2. 附加分 1 分从 5 码（3 码）线 或 2 分从 10 码（5 码）线进行 1 次进攻。 注: 1 分只能选择传球，2 分可以选择传球或跑球 3. 安全分: 2 分 安全分发生在进攻方在本方阵区内，持球者在被扯下腰旗，腰旗掉落，持球出界， 除手脚以外的身体触地，在阵区内掉球，开球落入阵区或飞出底线将被判为防守方 获得安全分。 4.达阵后的过度庆祝犯规在交换球权后判罚。 5. 达阵得分一方必须宣布选择 1 分或 2 分附加分。附加分的选择一经宣布，改变需 要进攻方使用 1 次暂停，判罚后的附加分不能改选。附加分抄截不得回攻。 6. 当一队领先达 28 分比赛立即结束。当领先达 28 分时，不会再进行附加分。 7. 弃权视为获胜队 28-0 获胜。 8. 教练，裁判和记录员必须签署表格。如果一位教练员离开场地之前没有签署表格， 则记录员需在表格标记，此时记录的比分将为最终比分。
边线 场地周围外侧的线。包括边线及两条底线。
起球线 一条虚拟的通过放球点横穿场地的线。
目标线 进攻方得分或得到首攻需要通过的线。
冲球线（冲传线） 一条虚拟的距离起球线向防守方延伸 7 码（5 码）横穿场地的线。
进攻方 拥有球权的一方。
防守方 阻止进攻方推进的一方。
传球手 进攻方投掷出球的队员，可能是四分卫也可能不是。
4. 每次球被放置后，球队有 30 秒时间去开球。裁判会挥臂数秒，在 10 秒和 20 秒 给予提示，最后 10 秒倒数。 5. 每支球队每个半场拥有 2 次 30 秒的暂停机会。 6. 裁判有停表的权利。 7. 在有受伤的情况下，表会被停下，直到受伤球员被移至场下。因受伤而停表后， 该名球员需下场至少 1 档。 8. 如果在 20 分钟比赛结束时比分打平，会执行加时赛来决出胜负。 9. 中场休息时间为 1 分钟。 10. 在上下半场结束时，如果防守方犯规，进攻方可以在比赛时间结束的情况下选 择接受判罚犯规而再次获得一次进攻机会；如果在比赛结束前进攻方达阵，进攻方 可以在比赛时间结束的情况下选择继续完成附加分攻防。
护旗 一种持球者通过支手臂，降低手肘或头，造成对防守者扯旗阻碍的非法行为。
侧传 Lateral 持球者向后或侧向的抛球。
器材
1. 参赛者须使用官方腰旗参赛。 2. 比赛中参赛者必须佩戴护齿才可上场。 3. 除特殊说明外球队参赛须穿着官方球衣。 4. 官方将提供比赛用球，不允许使用球队自己的球。 5. 队员参赛须穿运动鞋。在特定情况下，某些鞋钉将不被允许，会在赛前的说明中 告知。但带有暴露金属的鞋钉绝对禁止。
加时赛赛制如下： 一次猜币将决出哪只队伍选择先进攻或防守。在之后的加时赛两队轮换选择权。 a. 裁判将选择在场地哪一端进行加时赛。
b. 各球队将交替拥有一档进攻机会，球将被放置在 5 码（3 码）线，如进攻方达阵， 则可以选择 1 分或 2 分附加分；如未达阵，则攻防转换，另一方会有一档进攻机会 尝试得分并选择附加分。第一轮加时赛结束时分数较高的一方获胜。 c. 如第一轮加时赛结束后后仍旧平分，则继续沿用第一轮加时赛规则进行第二轮加 时赛，第一轮加时赛未进行攻防选择的一方有权选择先进攻或防守。 d.所有常规时间的规则和判罚仍然适用。 e.没有暂停。 f. 抄截回攻达阵一方直接获得比赛胜利。
死球 一档进攻开始前和结束后，称为死球。
哨声 裁判的哨声意味着一档进攻，中场或全场结束或暂停。
点权与线权 关于点权与线权：在一档进攻中，进攻方球员和防守方球员有各自的权力，称为点权 与线权。点权优先级大于线权。 点权的定义是，当一名球员双脚站定在球场上并且未发生位移的情况下，他具有对这 一定点的优先权，对方球员不得主动与其发生不必要的或可避免的接触； 线权的定义是，在跑动过程中，该名球员拥有对线路选择的优先权，对方球员不得主 动与其发生不必要的或可避免的接触。 线权的拥有级别顺序是： 1.四分卫球离手前：四分卫>杀四（在其目标为四分卫时）>进攻方球员>防守方其他 球员。 2.进攻方接球后：进攻方持球人>防守方球员>进攻方其他球员。 3.球在空中时：潜在的接球人权限均等。
名单
1. 主场队伍穿深色队服，客场队伍穿浅色队服。 2. 球队必须由至少五名至多十名球员组成。 3. 球队必须有至少五名球员参赛。在受伤的情况下，球队在缺少替补队员时可以以 最少 4 人应战，少于 4 人时不得继续比赛。
时间和加时赛 1. 比赛为包含两个 10 分钟半场的总计 20 分钟的时长。除一队领先达 28 分的情况 下比赛会直接结束。暂停或受伤情况下停表。 2. 在上半场的 10 分钟和下半场的前 8 分钟时间均不停表，在全场比赛进入最后 2 分钟的第一次死球时将宣布官方暂停。而后的常规比赛时间将按照净时走表。 3. 在净时走表时，出现以下情况将停表，在下一档开球时走表： A 持球队员跑出界 B 传球不成功 C 犯规 D 首次分段进攻成功或得分 E 进行附加分时 F 攻防转换 G 球员受伤
6. 队员可以为前臂，手或手指打绷带。球员可以配搭手套，护臂或护膝。任何带有 暴露金属物品的护具是禁止的。 7. 球员不得佩戴饰品，帽子，头巾。 冬季无沿便帽是被允许的。 8. 如果队服长度超过腰旗的腰带，则必须掖进裤子中。 9. 我们推荐队员穿不带裤兜的短裤或裤子. 裤子或短裤上的腰带环或兜要尽可能贴 住。比赛不会为球员贴兜和腰带推迟。
b. 持球者被拔掉腰旗或腰旗掉落。 c. 持球者出界。 d. 得分。 e. 持球者除手脚以外的身体触地。 f. 接球者在缺少腰旗的情况下接球。 g. 裁判员鸣哨 NOTE: 没有掉球（Fumble）。比赛中的 Fumble 将在掉球点和持球人掉球时前脚 地点中较靠后的一点开始下一档。 8. 误哨时，进攻方有两种选择： a. 此档有效，球将被放置在误哨点。 b. 重打此档。
传球
1. 每一档进攻仅允许一次向前传球。 a. 平传、向后的传球和抛球都是允许的，但必须在起球线后进行。 b. 发生向前传球后不可再进行任何形式的传球或交递球。 2. 四分卫传出的球不可被自己接住进行跑动，除非四分卫对球完全失去接触后再获 得皮球。 3. 四分卫必须在 7 秒内传球，否则将被判罚 7 秒违例。 4. 在起球线后获得四分卫传球或交递球的球员有 7 秒进行下一次球的转移。 5. 任一持球人在起球线后持球 7 秒，被判罚 7 秒违例，在起球线开始下一档进攻。 6. 在四分卫做出传球动作或交递动作后，7 码（5 码）原则失效，所有防守人均可 越过起球线杀四。
Hale Waihona Puke 教练1. 教练要遵循美式橄榄球理念，教练指导规则和行为准则。 2. 每队场边只允许最多两名教练。所有的球队球迷，摄影师，随队人员，其他教练 等人员必须在两侧底线 10 码以外的位置。 教练们，让你们的球迷去指定的位置是你们的责任。球迷的失控将被判罚球队的违 反体育道德犯规。
活球/死球 1.球从开球开始直到裁判吹停前皆为活球。 2. 裁判将表明中立区和起球线。任何进攻或防守方球员进入中立区将是一个死球犯 规。在中立区中，裁判会”礼貌”的提示双方球员退出起球线。 3. 在空中获得球权的球员当有一只脚落入界内则视为在界内。 4. 当四分卫做开球指令时防守方不得以任何方式模仿干扰开球指令。这种行为为违 反体育道德行为。 5. 任何死球皆可换人。 6. 任何一个裁判均可响哨停球。 7. 当以下情况发生时将被判死球: a. 球落地或出界。
冲球手（冲传手） 防守方被分配去冲击进攻方四分卫，通过拔旗或破坏来防止对方传球的队员。
档 Down(1-2-3) 进攻方有 3 档机会去推进球使球通过目标线来获得新首攻或得分。
活球
指行动中的球。通常用来使用关于处罚。活球判罚被认为是进攻的一部分，裁判会 使用黄旗来标记犯规，而不会鸣哨打断比赛，在这一档进攻结束后，对犯规进行判 罚。
接球 1. 所有球员皆为合法接球人 (包括球转移后的原四分卫).
2. 同时只能有一名球员在移动。所有移动必须平行于起球线不得向起球线靠近。 3. 接球人至少要有一只脚落在界内。跑出界的进攻队员不可接球，否则将被判罚球 员出界。 4. 如果球同时被进攻球员和防守球员控制，球权归进攻方所有。 5. 当发生抄截，球权直接转换。 6. 抄截后可以回攻，达阵将获得 6 分。
场地
1. 场地：场地长 46-60 码（30-34 码），宽 20-28 码（15-18 码），包含两个 8-10 码（5-7 码）长的阵区及中场线。 非跑区为达阵线前 5 码（3 码）和中场线往两侧达阵区方向延伸各 5 码（3 码）的 位置。然而，场地可能视具体情况缩小。 2. 非跑区的设立是为了防止球队使用强力冲跑。 在非跑区中 (在阵区或中场线前 5 码（3 码）宽的虚拟区域),球队不能选择跑动进攻，必须采取传球进攻，手递手的交 递球是允许的，但不能持球跑过起球线。 3. 踩到边界线视为出界。 4. 每个进攻的队伍只会经过两个非跑区。 5. 当球队通过中场获得首攻，在之后的进攻中又被防守方在己方半场拔旗的，中线 前的非跑区不再有效，因为球队在此时的目标线仍然是对方的阵区线。