治百病”锻炼方法“治百病”锻炼方法之1:拍手疗法一、功效：感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就渐消；心脏无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善症状……拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。

"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。

1）提高免疫力：一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。

"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手，就可以缓解发烧症状。

当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。

"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。

平常多练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。

2）抗癌：癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。

"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。

癌症到了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。

"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手疗法"可以抗癌。

当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。

3）缓解关节疼痛："拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病。

拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。

二、方法1）实心掌练法：将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击，用最大的力量来拍手（发出的声响最响）。

优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好；其缺点是，练习时所发出的噪音令人难以消受，只适合于空旷之处练习。

2）空心掌拍手疗法：将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩小了打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。

3）局部拍手疗法即以右手的四指与左手的四指互拍，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。

4）双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背；以一手的手刀，打击另一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍。

右脚前进时拍一下，左脚前进时双手向后甩，时间约各数分钟。

此拍手法的好处是手上六条经脉--手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。

如此即可促进心肺大小肠三焦的功能。

三、注意事项：1）拍手方法：认真用力拍15分钟，100下/每分钟，连续练15分钟（可用任何姿势）。

2）可坐着、站着拍手、.边走边拍、原地踏步拍手等，可随意。

3）拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

拍完后，精神振作，心情开朗。

4）若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他方法，注意饮食，服用对症的中药才行。

5）"拍手疗法"饭后至少要过半小时才能练。

开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传到外面，不至于制造噪音。

一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得。

6）怀孕的人做任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，进行"拍手疗法"亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。

因此，孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

妇女若来月经，可暂停拍手，否则月经不易停止。

7）老年人体弱而两脚无力，进行"拍手疗法"时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！“治百病”锻炼方法之2：举手疗法“举手疗法”："举手疗法"的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。

当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。

刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，可循序渐进，若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。

无论哪一种举手疗法，时间一长就会很难受，并有酸痛麻胀之苦。

然而此功的奇妙之处，正在于它的酸痛麻胀。

酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。

为了要持久举手，手臂必须调动许多气血来支应，在调动气血的过程中，凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。

只要忍受酸痛麻胀到一定的时间，酸痛麻胀的现象一定会解除，这表示阻塞已被打通。

引起阻塞的原因乃是身体的毒素，亦即是有害人体的物质，如尿酸之类。

身体中的毒素，也可说是（污染物），多半是人体在吸收食物后，进行新陈代谢中的产物，这就是"吃得多，病也多；吃得好，死得早"的道理，它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。

使肉体慢慢僵化、老化。

注：举手时，要心无旁骛，内心愈空愈好，愈静愈好，不可一面举手一面看书，或一面看电视。

内心愈专一，愈放松，效果就愈好。

练举手疗法时，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适。

练举手疗法时，可将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，也不可以向头上举。

酸痛时，可以放下休息一会儿再举，一般双手若能连续平举30分钟而不抖动，就可使各种疑难杂症好转，包含癌症。

“治百病”锻炼方法之3：甩手疗法疗法简介甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有少许疗效，不妨一试。

但贵在坚持。

它有充分的理论根据。

甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。

只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念…南无阿弥陀佛‟六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。

近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。

甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。

疗法实践甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半点钟.学习简单甩手运动是一项十分有益的健身运动。

近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。

甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。

疗法作用甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。

疗法特点“上虚下实”动作柔和，精神集中，两手摇动。

这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去。

甩手十六决上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜椭，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，跨宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。

甩后反应针灸推拿有反应，甩后更有反应。

反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打嗝，放屁，酸麻，冷热，虫爬蠕动等等。

病区的反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。

甩手歌1）用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。

2）甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。

治百病”锻炼方法之4：握拳疗法人到中老年时期，不少人的腰、髋经常疼痛，行走不利。

不妨试试握拳健肾功，坚持一段时间，就可收到保腰、保肾、保髋的良好效果。

操作方法：仰卧，两手握拳伸到后腰命门穴，用食、中、无名三指手背根部骨头顶住命门穴3分钟，后腰椎便会有舒适松弛的感觉，然后将两拳分别向左右移到肾俞穴，顶住3分钟，再将两拳向下移到环跳穴，顶住3分钟。

每天午睡后和早晨起床前坚持做两次。

取穴方法：命门穴在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处，按摩能补肾强腰，治腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等。

肾俞穴在第二腰椎棘突下，命门穴旁开1.5寸处，按摩能益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目；能治肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等。

环跳穴，侧卧，位于大转子后方凹陷处，约当股骨大转子与髋骨裂孔连线的外中1/3交点处，按摩此穴能祛风湿、利腰腿，主治坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病，是治疗腿骨风痹症的要穴。

握拳醒脑法：脑力劳动者长时间伏案工作之后，总感到疲乏、昏昏欲睡，或者头昏脑涨、反应迟钝。

专家指出，遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位最有效应的就是人手的指尖。

现介绍一种“握拳醒脑法”。

1.两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。

手指伸开时要迅速、有力。

拳头打开之后要用力伸展手指。

2.从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。

收拳时要做到缓慢、有力。

然后，再依次将手指一一打开。