3.上传小组记录表，全班批阅
调节情绪的方法
1.改变认知评价
2.转移注意
3.合理宣泄
4.放松训练
肌肉放松法
意念放松法
环节三：疑难探究——改变认知评价
漫 画
情绪ABC理论
故
A.诱发事件
事
B.对事件的看
法、解释、评
半
价
杯 水
C.行为结果和 情绪
问题：影响情绪和行为结果的是A还是B? 情绪调节最关键的是什么？
7.阳光总在风雨后，不管失败还是痛 苦，我 们如果 能快乐 地笑一 笑，高 歌生活 多么好 ，蓝天 白云多 么美， 那我们 就会获 得微笑 的幸福 ，甚至 能拥有 金灿灿 的硕果 。朋友 ，为了 生活更 加美好 ，快快 亮出你 的笑容 吧！
8.社会性是人的本质属性。社会参与 ，重在 强调能 处理好 自我与 社会的 关系， 养成现 代公民 所必须 遵守和 履行的 道德准 则和行 为规范 ，增强 社会责 任感， 提升创 新精神 和实践 能力， 促进个 人价值 实现， 推动社 会发展 进步， 发展成 为有理 想信念 、敢于 担当的 人。
人教版道德与法治 七年级下册
第四课第二框 情绪的管理
第
分一分
判断下列词语哪些是正面情绪？哪些 是负面情绪？
愤怒
环节一：正确对待各种情绪感受
故事一：在紧迫环境下，恐惧会加快我们的反应速度，注意力变 得敏锐。有些同学考试前复习效率更高；演员和政治家声称在出 场前轻微恐惧感使他们演讲更出色。
故事二：小云毕业后进入一家公司工作，初来乍到的她不会与同 事领导相处，她拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐她 不愿与人交往了，终日愁云笼罩，较少与人交往，甚至感觉活着 没意思，后来诊断为抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小 云过度的压抑忍耐却真的“炸”伤了自己。
1、主人公丽丽表现的是什么样的情绪？ 2、这种情绪给她带来了哪些影响？
小组讨论： 3、结合自己的实际生活，请你为丽丽支招，你会用哪些方式
帮助她调节情绪。
小组活动规则
要求：调节方法具体、实用、可操作性强 步骤：1.每个人先独立思考，写出解决情绪问题 的方法（时间1分钟）
2.本组内交流汇总，写出解决情绪问题的 完整方案（时间3分钟）
1、乐学善学重点是能正确认识和理解 学习的 价值， 具有积 极的学 习态度 和浓厚 的学习 兴趣;能养成 良好的 学习习 惯，掌 握适合 自身的 学习方 法;能自 主学习 ，具有 终身学 习的意 识和能 力等。
快乐是一天，不快乐也是一天，为什 么不快快乐乐呢？
1.从以往的选文看，高考虽说回避社 会的焦 点和热 点问题 ，但倡 导并弘 扬真善 美是永 恒的时 代主题 ，结合 当前反 腐倡廉 和社会 舆论看 ，对忠 臣廉吏 的价值 判断依 然会影 响高考 文言文 的选文 。
2.可以根据上句或下句推导提醒。内 容提示 的默写 ，可先 在头脑 中默背 有关内 容，选 取与提 示相对 应的内 容默写 。如果 默写的 内容印 象不深 ，可先 记得几 个字默 写几个 字，暂 时放过 ，后面 记起来 了再默 写。
帮助他人改善情绪
01 为他做些体贴的事 02 做一个耐心的听众 03 设身处地，向他表示理解 04 帮助他转移注意
情绪寄语
你不能左右天气，但你可以改变——； 你不能决定容颜，但你可以改变——； 你不能控制他人，但你可以掌握——； 你不能预知明天，但你可以利用——； 你不能样样顺利，但你可以事事——。
C 同学误解我，感到很委屈时，我会独自大 哭了一场，将内心的委屈释放出来。
改变认知评价法 放松训练
D小张平时喜欢去瑜伽馆，听着轻柔的音乐，在教 练的带领下，闭上眼睛，慢慢放松，深呼吸，再呼 吸，放松身心，在平静中感受世界，摆脱烦恼。
合理宣泄
环节四：调节情绪的意义
(1)有助于我们更好地适应环境，成 为情绪的主人。
“路环怒节症三”：疑难探究——合理“捏宣捏泄 族”
“合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候 不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
练一练
A 小王竞选班长失利，心里很难过，但 对自己说没关系，别人当班长也能很好
的服务班级，我下次再努力。
转移注意
B小李遇到不开心的事，就会去画室画 几幅画，将注意力放在画画上，暂时忘 掉烦恼。
问题：结合以上两个故事谈谈，负面情绪对人有怎样的 影响？
环节二：调节情绪的方法
丽丽的苦恼
期中考试要到了，丽丽特别想在这次考试中脱
颖而出，不辜负老师和父母的期盼。因此特别努力 复习，每天复习到很晚，但越临近考试，她越觉得 有许多知识没复习到，担心自己考不好，心里非常 着急，吃不下东西、睡不着觉，浑身难受。
3.一般而言，课外文言文阅读文段都 会给出 标题。 同学们 要留意 并仔细 分析文 段的标 题。因 为大部 分标题 本身就 概括了 文言文 的主要 内容。 理解题 目可以 帮助自 己理解 材料的 内容， 从而正 确答题 。
4.课外文言文阅读问题设计有三种类 型即词 语解释 题、句 子翻译 题和内 容理解 题。对 于不同 的题目 则采用 不同的 解题方 法.
(2)帮助同学、家人改善情绪，使他 们保持积极乐观的心境。
环节五：帮助他人改善情绪
1.同学在去春游的前一天脚崴了，不能参加春游，非 常难过、悲伤。
2.同学上课总是接话，老师批评他多次依然不改，某 天，上课他故意顶撞老师，老师愤怒的不上课了。
3.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心 情很不好。 假如你遇到以上情景，你会做些什么安慰他？
不合理、不客观、消极的口头禅 合理的、积极的口 头禅
加 1.作业这么多，烦死了 工 2.这次考试我肯定完蛋了 “ 3.妈妈总唠叨我，太墨迹了 口 4.老师总找我茬，太讨厌 头 5.太不够朋友了，有分歧都不向着 禅” 我
6.又要上台表演，太紧张了，我不 行
小组讨论，通过改变认知评价，调节负面情绪，在橘色纸上书 写“积极口头禅”。（时间2分钟）
5.首先，能够读懂文章，理清文章的 思路， 把握文 章层次 之间的 关系， 并且能 够概括 出文章 各个层 次的含 义。其 次，能 够抓住 文章的 关键语 句，概 括文章 的要点 ，把握 文章的 主旨。 在答题 之前我 们要结 合注鲁晓夫因退一步成就了自己，卡 耐基因 退一步 获得友 谊，由 此可见 ，退一 步不但 给他人 留下一 片天地 ，同时 也给自 己留下 了更宽 阔的天 地。退 一步不 仅表现 了对他 人一份 爱，更 表现了 自己对 自己的 爱，这 种爱已 经超出 了人与 人的界 限，于 社会每 一个角 落中显 示着它 的力量 。