A
事先判断熟悉程 度再预估时间
实际完成时间 > 计划时间《双倍时
间法则》
B
及时行动
现在就开始 不敢开始的原因
内部恐惧：害怕失败 不敢做 外部恐惧：在意他人 评价
管理
直面困难
控制逃避倾向
管理
关注步骤
从内容开始拆分，越具体越好
并行串行
串行两个任务并行完成
跑步+听英语 等车+看书
管理
感知时间
记录时间本身，不记感想
管理
做计划
A
确认目标现实可 行
先做短计划，再延 伸到季度、年度计
划
B
01
任务列表
管理
做列表
02
核对列表
03
最重要的任 务永远只有 1个或2个
做预演
利用工具 纸、笔
思维导图 验收
05
学习
学习
本质
知识是不可逆的，当知道那一刻已改变认知
学习
基本途径
01
02
03
01
经验-试错-观 察
案例局限
爱迪生的成功≠其 他人的成功
思考
要对立论证
A
放弃更换积极的 想法（不现实）
接受更合理、更 现实的想法
B
要对立论证
放弃更换积 极的想法 （不现实）
接受更合理、 更现实的想 法
思考
辨析感悟
懂得感悟≠道理 理性对待成功者的名言
辨析感悟
懂得感悟≠ 道理
理性对待成 功者的名言
思考
克服恐惧
A
强和弱是自然界 中真正的本质
（培养=积累） 勇气
B
克服恐惧
强和弱是自然界 中真正的本质
（培养=积累） 勇气
07
交流
学会倾听
勿过早质疑 重要的话放在最
后 回顾说过的话和预 期要说的话
交流
说和不说
懂得什么该说什么不该说
交流守则
脱离思想的共生 婴儿哭-觉得全世
界都在哭 理性讨论
真理独立存在
交流
02
人类学习：阅 读
03
非人类学习： 基因遗传
学习
经验局限
壹
了解个体、群体经验
有限
经验≠科学，接受与
贰
现有经验相悖的知识
叁 读3本科学史
自学能力
避免选择性输入，保持开放心态 不懂先记录
懂得举例证明 了解学习进程
进展≠时间 量变到质变
06
思考
思考 勤于
A 思考 案例
D 局限
避免掉 B 入思维
陷阱
贰
03
现实
速成绝
A
无可能 未知永 D 远存在
现实
B 交换
无法马 E 上拜托
现状
没有 C 完美
与时间 F 做朋友
现实
交换
一分耕耘一分收获
现实
没有完美
做到接近完美
现实
未知永远存在
承认自己不可能全部知晓
现实
无法马上拜托现状
A
接受现状
B
行业积累
现实
与时间做朋友
确认做法是否现实
04
管理
管理
估算时间
A
修炼内功比人脉 更重要
优秀的人才会吸 引人，累计人脉
B
自卑
01
感觉社会
大多数人的想法可能是错的
02
优秀的人更容易自卑
03
把优点、缺点换成特点
应用
提高效率
01
02
01 控 制 节 奏 ， 休 息 -
努力-放松
02 控 制 自 己 的 大脑，
6.18原则 6.18做重
要事情 3.82玩乐
目标
目标太高反倒降低 自身积极性 设定地目标（60%） 专注2H
把 时 间 当 做 朋 友
演讲人 XXX
20XX-09-04
目 录
0 1 现有困难 0 2 醒悟 0 3 现实 0 4 管理 0 5 学习 0 6 思考 0 7 交流 0 8 应用
01
现有困难
现有困难
问题：拖延时 间
慌乱：害怕时 间不够
解决：自我管 理
02
醒悟
醒悟
壹
心智：人的心智控制大
脑
案例：学计算机+大学英 语专业=词汇书 盲打+读 书笔记=本书
番茄工作法
放慢节的事情都值得 慢慢做，坚持做很久
感 谢 聆 听
要对立
E
论证
理清因
C
果关系
辨析 F 感悟
思考
克服恐惧
思考
勤于思考
独立、主动思考
勤于思考
独立、主动思考
思考
搞清楚基础概念 拒绝接受不确定性
避免掉入思维陷阱
避免掉入 思维陷阱
搞清楚基础概念 辨析偷换概念
拒绝接受不确定性
基础
思考
理清因果关系
自证预言
基础
双盲测试
思考
案例局限
爱迪生的成功≠其他人的成功
正确复述
增加反馈机制
交流
勤于反思
01
做记录
02
观察和阅读 汲取先辈经
验
08
应用
应用
兴趣
不是先有兴趣才做，是做好了才有兴趣
应用
控制痛苦
A
懂得大脑拥有遗 忘痛苦的能力
记录痛苦的感受， 增强对痛苦的抵抗
力
B
应用
证明、比较
拒绝和他人比较，和昨天的自己比较
应用
运气
相信运气是缺乏自制力的表现
应用
人脉