初中体育与健康基础知识复习题
1、运动系统是由（骨）、（骨连接）、（关节）和（肌肉）组成
2、运动系统的重量约占人体重量的（60%）。

3、关节分为（球窝关节）、（滑车关节）、（微动关节）。

4、肌肉分为（骨骼肌）、（平滑肌）和（心肌）。

5、关节是运动的（枢纽）（肌肉收缩）是运动的动力。

6、克托莱指数= ×1000%
7、男生一般每年增长（5—8厘米。

女生一般每年增长（3--6）厘米。

男生在（13--14）岁增长幅度最大，女生在（11--12）岁增长幅度最大。

男生一般每年可增长（4—6）千克，女生一般每年可增长（3--5）千克。

8、身体形态的发育主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。

9、（身体机能）是指人的整体及其组成各器官、系统所表现的生命活动。

10、初中生心率一般每分钟（80）次左右，呼吸频率一般每分钟（18--22）次。

11、初中男生一般肺活量在（2500---3000）毫升，女生一般在（2000---3000毫升）。

12、初中生血压一般在收缩压（14--15）千帕，舒张压在（8.5—8.8）千帕。

13、发展身体机能应注意的事项，不要进行过多的（力量性）和（静力性）练习，注意正确的（呼吸方法），即动作和呼吸正确配合躯体动作呼气、挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道卫生，注意选择环境。

14、人体肺叶是最原始的发动机肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气呼出二氧化碳。

肺容纳空气4—5升，吸收氧面积可达12.9平方米，肺内表面积比皮肤的面积大50倍。

15、体能是指足以胜任日常生活和学习又易疲劳的身体适应能力。

此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。

16、每天所需的食物一般包括以下五类谷物类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品油脂类。

17、体重指数千克／平方米=体重／平方身高。

18、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。

19、如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明跑步吧！
20、参加比取胜更重要是现代奥运创始人顾拜旦先生。

21、体育锻炼重在参与。

22、科学锻炼的基本原则必须遵循以下原则：
了解自己，实事求是；树立目标，积极进取
全面锻炼，注重实效；运动有恒，坚持经常
运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健
23、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由超量恢复的生理机能决定的。

24、运动负荷通常又叫运动量包括负荷量和负荷强度，负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示、负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。

25、怎样合理安排运动负荷：
根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则。

根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷强度和量。

注意大小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。

26、体能锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高，这样一个循环往复的过程实现。

27、休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息。

28、心脏每分钟跳动的次数叫心率，成人安静心率为每分钟70—80次。

儿童为每分钟80—90次
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29、健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。

30、精神长期压抑几乎是所有肿瘤的致病因素。

31、俗话说笑一笑，十年少。

愁一愁，白了头，充分说明了心理对生理的影响。

32、体育活动对身心健康的作用：
运动愉快感是坚持体育活动的主要动因。

坚持体育锻炼对身心健康的影响。

33、解决心理问题的途径自我调节、进行心理咨询。

34、情绪是人对客观事物的态度体验。

35、意志是人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在运动中自觉地克服各种困难的心理过程。

有意识、有目的、有计划是意志行动缺一不可的三剑客。

36、意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成因素，也是衡量人的意志坚强的标准。

37、调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松、自我暗示法。

38、怎样获取体育与健康知识？
学好体育和健康课程。

积极参加课余体育文化生活。

充分利用现代媒体。

39、现代奥运会创始人顾拜旦，在1912年发表散文诗体育颂。

40、《奥林匹克宪章》指出：奥林匹克运动的宗旨是通过没有任何歧视，具有奥林匹克精神—以友谊、团结和公开精神、相近了解的体育活动来教育青年从而为建立一个和平的、更加美好的世界作出贡献。

41、我国著名体育家马约翰，写有《我们对体育应有的认识》。

42、什么是田径运动？以时间高度、远度或评分计算成绩，评定名次的竞技运动项目。

国际上对田径运动的定义：田赛和竞赛、公路赛跑、竞走、越野跑。

43、跑是指单脚支撑与腾空交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。

44、什么是步长？跑步中两脚着地地间的距离。

什么是步频？跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。

45、奥林匹克口号是更快、更高、更强。

46、什么是体育2+2项目？即两项体育运动技能、一项艺术特长、一项科技技能。

47、传接棒方法立棒式、下压式、上挑式。

48、耐久跑是人体在氧气供应较充足情况下用较长时间跑完较长的距离，发展耐久力的练习
49、跳高姿势可分为蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。

50、跳高技术动作可分为助跑、起跳、过杆、落地。

51、跳远姿势可分为蹲踞式、挺身式、起步式。

52、跳远技术动作可分为助跑、起跳、腾空、落地、快速助跑与起跳的衔接是学习的重点。

53、我国技巧运动从1980年首次参加世界大赛至2000年共获得128块金牌。

54、保护与帮助要做到三快：眼快、手快、脚块、三勤：勤看、勤想、勤练。

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55、足球被誉为世界第一运动，每四年举行一次。

56、1891年美国奈史密斯博士发明篮球在离球篮圆心6.25米外投中得三分。

57、快攻过程分发动与接应、推进、结束三个阶段
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