《情绪管理》一团体辅导方案
一、团体名称：情绪管理团体
二、团体目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象：27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。

六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。

七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET理论。

Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。

理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。

故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。

九、设计大纲:
第一单元表1-1
第二单元表2-1
附录
LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来, 闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。

想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」
附录2-2 :
LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。

同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

Leader解释检视结果，并说明这只是看看自己可能的情形，宜当
三、结束活动10'
作参考用。

以一句话绕圈发言今天的团体自己学到些什么，以结束团体。

附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。

1•哼！看我不顺眼？
2. 这种人少惹为妙，挺可怕的。

3. 大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1. 没希望了，我永远不可能成功。

2. 这全是他的错。

3. —个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。

【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。

此时，你告诉自己什么话呢？
1•她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2. 和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛! 把我当成什么了？
3. 她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。

【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。

1•我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。

2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。

【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。

1•整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！
2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。

第四单元表4-1
附件4-1 :
LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人
也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中
第五单元表5-1
第六单兀表6-1。