【最新资料,Word版，可自由编辑！】职业倦怠你是不是对工作总提不起兴趣对于目前的职业状态，你是不是充满了厌倦情绪曾经效率极高的你，现在是不是明显降低，而且身体疲惫如果你有上述“症状”，说明你已面临职业倦怠的危机。

什么是职业倦怠职业倦怠（burnout）是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。

人的行为背后，都存在着一种动力，称之为动机。

动机具有激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的、兴趣有密切的联系。

当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。

因此，当人对所从事的工作没有兴趣或缺乏动机，却又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效将会明显降低。

长此以往，人将面临职业倦怠的危机。

职业倦怠一般包括职业倦怠一般包括以下三方面：情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。

它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

职业倦怠因工作而起，直接影响到工作准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，职业倦怠进一步加深。

它是一种恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。

因此，如何有效地消除职业倦怠，对于稳定员工队伍、提高工作绩效有着重要的意义。

职业倦怠的表现(1)低，出现和旷职现象。

由于丧失了工作热情和兴趣，员工一旦产生职业倦怠就会在工作中缺乏和，敷衍了事，甚至另谋他职。

(2)在方面表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠。

出现职业倦怠后，员工往往感到同事之间有太多的竞争，太多的矛盾等。

这样就会不愿意与同事交往，把自己封闭和孤立起来，严重妨碍了工作效率。

(3)有巨大的压力感。

研究表明，适度的压力能使员工处于合理的应激状态，对员工的行为表现有积极作用。

而过度的如果得不到合理释放和缓解，就会引起他们心理和生理上的不适和疾病。

比如，生理上的的症状包括疲劳、食欲下降、睡眠质量变差、容易生病等；心理上的症状有：、愤怒、紧张、焦虑、神经质、恐惧等。

对有重大意义的引起的压力或长时间的过度压力，将极有可能影响员工的身心健康甚至生命。

找出产生职业倦怠的原因，是减轻或解决倦怠的第一步。

导致职业倦怠的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。

这些因素大体可以分为职场因素和个体自身因素两大类。

职场因素是指产生职业倦怠的客观因素，包括工作任务过重、难度较大、晋升无望、工作前景不好、人际关系紧张、工作环境不利等。

个体自身因素指员工因年龄、性别、动机、能力、意志等方面存在对上述职场因素的感觉和评价有所不同，如强的员工喜欢承担有挑战性的工作；强的员工更看重难度大、强度大的工作；与男性员工相比，女性员工更容易因工作和家庭的中突产生职业倦怠。

职业倦怠的对策1、企业的对策对于职场因素造成的倦怠，大多可以通过上的措施加以解决，企业可以采取的方法主要有：(1)工作条件，重新配置员工。

(2)。

员工帮助计划是一种综合性的，包括为员工提供个人的咨询和指导、在组织内建立和发展一些能使员工保持轻松和新鲜感的服务项目、组织各种健身项目、营养项目、家庭援助计划等。

（中国有限公司）(3)为员工设置不同的。

职业路径是企业为内部员工设计的、成长和晋升的管理方案。

2、员工自身的对策个体自身因素是员工对和工作本身状况的主观感受和评价，所以对由自身因素产生的职业倦怠重在自我调节。

当然这种自我调节同样为条目指定一个分类离不开企业的配合与帮助。

(1)保持积极的心态是对倦怠进行自我调试的关键。

承认一个人并不能控制和改变工作中的所有事情，有些工作能够完全胜任，但也有些是自己做不好的。

而且，职场因素有些是不可避免或难以在短时间内排除的，如激烈的竞争、等。

(2)挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。

如果能在看似重复、枯燥的工作中挖掘“创新”的可能性，通常会让人觉得斗志昂扬、精力充沛，比如在大家都周而复始地走同样的流程时，你就可以想想有没有可能通过简化某个环节既达到同样的效果又能加快效率，这个想法如果一旦被采用就会有美妙的成就感。

做自己喜欢的工作，就会愿意投入更多的时间和精力而不会感到辛苦和倦怠。

而一个人若是积极主动充满激情地去工作，也总能超额、超水平发挥，这是一个良性循环。

(3)进行有效的。

有时，人们觉得有很多事情做不完往往是由于没有安排好时间。

方法包括为所要做的事情设定轻重缓急，假如今天早上有五件事在等着你去处理，请你稍微了解一下事情的内容，把它们区分成“必须做的”和“应该做的”，看看是否真的要你亲自去处理，也许交给别人同样能够完成。

在那些你“必须去做的事情” 中，简单安排一下主次关系，着手开始做那些排在前面的事；对那些重要的事情分配较多的时间；采取行动，改变拖延的习惯；学会利用一些提示时间和计划的外部手段，如即时贴、日历、提醒器等；完成工作的时候集中精力；不要试图一下子把所有工作做完。

(4)在工作中灵活穿插节奏管理。

用开始工作前的半个小时处理一些特别麻烦、你极不情愿做的事情，比如向某个同事或客户澄清问题，就某个工作失误向上级进行解释说明等，不管有多么难以进行，都应该在例行工作之前把它解决好。

这个简单的方法很可能决定你一天的“压力指数”，虽然仅仅半个小时，可最难受的时间过去了，你做其他事情就可以轻装上阵。

认为“松散的休息”，也可以有效提高工作的效率和效能，比如在工作中加入一些活动：每过一小时，同事之间约好了轮流给别人讲一个笑话；准备一些小零食在处理完一件事后慰劳一下自己，都可以为你的大脑充电，也能缓解不问断工作所带来的紧张和厌烦情绪。

节奏管理的一种极端方法是干脆停下来，什么也不做。

“努力工作”听起来似乎是个非常重要的事，可在你反复琢磨同一问题时也难免落入“思考的深渊”，耗费了大量的精力，却制造出了不必要的焦虑与压力。

就像《飘》中斯嘉丽一样挥挥手对自己说：“现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。

”停下来，给心灵松松绑。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

“症”又称“症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

如何克服这种上的倦怠感重新找回对工作的热情以最佳状态迎接新的挑战和机遇？一个人从事某种职业，在日复一日重复机械的中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

因此，加拿大着名心理大师克丽丝汀-马斯勒将职业倦怠症患者称之为“睡人”。

据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、消极，对或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人恶劣等等。

3、对自己工作的意义和评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算甚至转行。

职业倦怠的感觉从哪里来呢实际上是有迹可循的：1、职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？据专家表示，教师、医护工作者等从业人员是职业倦怠症的高发，这类助人的职业当助人者将的内部耗尽而无补充时，就会引发倦怠。

不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。

2、找对工作了吗？由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

3、天生就容易倦怠？低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。

A型性格是一种“工作狂”的性格特点，容易紧张，情绪急躁，强，在外界看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。

4、来自或职场环境的失衡。

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的疏离、强烈认为待遇不公或是和的理念不和，都会变相引发症。

很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。

事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下方法，是解决职业倦怠症的良方：1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。

遇时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时安慰，千万不要过度否定自己。

2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应**环境的压力。

4、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

5．寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

6．说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

7．正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。

不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。

“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

8．幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

职业倦怠职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

最早由F reudenberger 于1974 年提出, 他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。

随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。

一般认为, 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应, 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

简介“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。