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二认识自我,悦纳自我(赵玲)
认识你自己
2、社会自我(对自我的评价):3岁—青春期
这一时期是自我意识受社会影响最大的时期, 也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我 意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向,表现出强 烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特 点。
产生自己动手的愿望,并对自身的行为作出评价,如“ 我会唱歌”、“我会……”,关注他人评价,是社会化 的关键时期。
第二章
认识自我,悦纳自我
赵 玲
本课程需要准备的材料
作业本——记录课堂练习,记录 成长足迹,完成成长报告。 开放的自己——投入活动中,体 验过程,有所感触,独属于自己 的感触。
破冰活动:
我的属相: 我的鞋码: 我的星座: 我的姓氏的第一个字母: 我来自的省份: 我喜欢看的电影: 我喜欢读的书的种类: 我喜欢的运动:
认识你自己
结束语:
岁月悠悠,天地不老。尽管苏格拉底去世2000多 年了,但是,“认识你自己”,却永久地镌刻在人 们的心中,一代一代的哲人们也继续沿着这条道路 向前行进,在认识自我和认识世界两个方面不断开 拓通向自由的智慧之路
认识你自己
面朝大海,春暖花开 作者:海子 从明天起,做一个幸福的人 喂马、劈柴,周游世界 从明天起,关心粮食和蔬菜
认识你自己
案例讨论一:
某女生A,在家是独生女,漂亮聪明,学习优秀 ,堂、表兄弟姐妹中数她最出色,父母爷姥万千宠 爱,家庭经济条件好,很早就有自己独立的卧室。 到学校后,四人一间宿舍,感到委屈和不适应,经 常抱怨寝室同学,还耍娇小姐脾气,支使别人干这 干那,好像是理所当然的。这样,其他三位同学开 始逐渐疏远她,她感到十分孤单,却又不知道别人 为什么远离她
认识你自己
爬烟囱的故事
爱因斯坦对学生说:“有两位工人从烟囱里爬出来, 一位很干净,一位很肮脏,请问谁会去洗澡?” 一位学生 说:“当然是肮脏的工人会去洗澡。” 爱因斯坦反问说:“是吗?干净的工人看见肮脏的工 人,他会觉得的确很肮脏。肮脏的工人看到干净的工人很 干净,就不这么想了。我想再问你们,哪个工人会去洗澡 ?” 另一位学生似乎发现了答案:“因为干净的工人看到 肮脏的工人,以为自己也是肮脏的,肮脏的工人看到干净 的工人,就会以为自己是干净的。所以干净的工人会去洗 澡。” 在场的学生都认同这个答案,爱因斯坦笑说:“答案 是错的。理由简单,两个工人从烟囱里爬出来,怎么可能 一个工人干净一个工人肮脏?” 大道理:跳出习惯、避开思路、摆脱性情,才能发现自己 。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。
四、大学生自我意识发展的偏差
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中,自我意识逐渐成熟。
分化 冲突 整合
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中,自我意识逐渐成熟。
分化 冲突 整合
“理想我”(主体我“I”)与“现实我”(客体 我“me”)的分化标志着大学生自我意识开始走向成 熟。
认识你自己
一位大二学生的自我描述
我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于 助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心 强、自制力弱、说些小谎的大学男生。
在父母眼中:我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、 不乱花钱、有些懒惰的大男孩;
在兄弟姐妹眼中(只有一个妹妹)实守信、爱护妹妹的好哥哥; 在同学眼中:我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些 懒散、追求自由的人;
社会自我:对自己与周围关系的认识和评价。 如:自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位,自己与 他人关系。
心理自我:对自身心理状态的认识和评价。 如:能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、 爱好等。 因此说,自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
养成接纳自我的好习惯:
1. 2. 3. 4. 5. 不要给自己贴上消极的标签,如:我笨、我无能。 不要将自己的短处与他人的长处比较。记住:你是独特的 ,欣赏这种独特之处,学会欣赏这种差别。 人人都有他人所不知的问题和弱点,即使最自信的人,也 有感到不安全的方面。 与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 笑口常开,培养幽默的性格。
自我意识
自我认识(知)
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等,其中自我评价是关键。(乔韩窗口)
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度, 决定了个体自我意识的健康状况。
认识你自己
自我意识结构图:
内容#形式 生理自我 自我认知
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所有
物等的认识
自我评价
英俊、漂亮、有吸引 力、迷人、自我悦纳 。
认识你自己
二、自我的不同层面:
• 从内容上划分: 生理自我、社会自我、心理自我
•
从形式上划分: 自我认识、自我体验、自我调控
•
从自我观念上划分:
现实自我、投射自我、理想自我
认识你自己
(一)生理自我、社会自我、心理自我
生理自我:对自身生理状态的认识和评价。 是最原始的形态,是个人对自己身躯( 如:对体重、身高、 身材、容貌等体像和性别方面)的认识,对身体的痛苦、饥饿、 疲倦等感觉等,包括占有感支配感和爱护感。
追求信仰,注意行为 符合社会规范,要求 智慧与能力的发展。
认识你自己
(三)现实自我、投射自我、理想自我
现实自我:个体对自己当前总体实际状况的基本看法。(客观存在) 投射自我也称为镜中自我:是指个体想象自己在他人心目中的形象。 (主观映像)
现实自我与投射自我一致:个体产生加快自我发展的倾向; 反之,个体会感到别人不理解自己,或试图改变现实自我。
通俗地说,这些都叫“自我意识”。
认识你自己
一、什么是“自我意识”?
什么是“自我”: 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则 什么是“意识”: 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识:人脑对客观事物的主观反映。 自我意识就是自己头脑中对自我(本我、自我、超我)的 主观反映(意识),是人格结构的核心部分。
自己不知道
公开我
盲目我
他人不知道
秘密我
未知我
认识你自己
活动:镜中的你我:
每个人背后夹着一张纸,邀请其他同学写下对自 己的优点的一句话,同时,写下一句鼓励自己的 一句话。要求:只能写优点。
最后,看谁的纸上写的话最多。
活动时间:10分钟。
取下纸,看看同学写下的话语,你感到……
认识你自己
但人我不分,物我不分(自我意识的萌芽) 3岁:会使用第一人称代词“我”,产生自尊感、羞耻感
认识你自己
活动:自画像:
要求:每位同学以“自己”为题,创作一副画像 ,可以画人,也可以画动物、植物。
对画像进行点评
认识你自己
我的自画像:
我最满意的是我 的眼睛 我喜欢穿旗袍 我喜欢微笑 我与人为善 朋友都说卷发适 合我,我不确定 ……
理想自我:个体想要达到的比较完美的形象。(主观映像)
理想自我建立在现实自我基础上,符合社会期望:自我意识获得快速发展。
三者有矛盾:引起个体内心混乱,甚至产生严重的心理问题。
认识你自己
乔韩窗口理论(Johari Window)
Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
他人知道
认识你自己
1、生理自我(对自我的确认):8个月— 3岁
自我意识的最原始形态,是个体对自己身躯的 认识,包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候 表现出来的行为是以自我为中心的,以自己的想法 来解释外界的现象,认为外部世界是为他而存在, 以他为中心,所有这一时期又称为“自我中心期”。
3个月:能辨认自身以外的世界 5个月:略知别人的存在 8个月:了解自我的存在,听到自己的名字会作出反应,
认识你自己
活动:20个“我是谁?”
写出20句“我是怎样的人”,要求尽量反映个人 特征,风格。 我_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 。 我是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 。 我是一个_ _ _ _ _ _ _ _ _ _的人。
认识你自己
活动:多角度自我描述
第一步,认真仔细地想一想,用尽量多的形容词描述自己, 要忠实于自己的内心;(20个我是谁) 第二步,他观自我的描述,描述父母眼中的我、同学眼中的 我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我; 第三步,寻找这些描述中共同的品质,将其归类。 第四步,与你的同学、家人、朋友、恋人沟通,听取他们对 你自己评价的认同度,将自己的优点和缺点得以澄清。 你描述的维度越多,你越会找到比较正确的自我。
在老师眼中:我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学 生;
在恋人眼中:我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、 坚强的好男人。
认识你自己
活动:20个“我是谁?” 归类:身体状况 情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况 评估:积极(+) 消极(-)
谈谈你的感受? 你拥有?你缺少? 你了解自己么?
自我控制
追求身体的外表、物 质欲望的满足,维持
家庭的利益等。
社会自我
对自己的名望、地位、 角色、性别、义务、责 任、力量的认识
自尊、自信、自爱、 自豪、自卑、自怜、 自恋
追求名誉地位,与他 人竞争,争取得到他 人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格、 气质、兴趣、能力、记 忆、思维等特点的认识 。
有能力、聪明、优雅 、敏感、迟钝、感情 丰富、细腻
我有一所房子,面朝大海,春暖花开
从明天起,和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福