须水镇老年人健康指导
一、骨质疏松的预防：
1、积极治疗引起骨质疏松的内科疾病，
2、多做运动，保证每天15分钟左右的时间晒太阳获取最自然的钙质来源。

3、注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

4、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

二、防跌倒措施：
1、老年人的家居环境应坚持无障碍观念，合理安排室内家具的高度和位置。

2、居室内地面应防滑，保持地面平整、干燥、过道应安装扶手，卫生间也要安装扶手，地板上应放置防滑橡胶垫，厕所也最好使用坐厕。

3、室内光线要充足。

4、老人要有适宜的衣物和合适的防滑用具。

三、意外预防：1、告知病人及家属正确使用热水袋及取暖设施，洗澡时水温不宜过高，避免适用电器。

2、采用正确的进食方式，头不要后仰，戴有假牙的老人，不要进食粘性食物。

老年人的饮食宜软食、宜咀嚼的食物。

四、老年人自救措施：
1、摔倒骨折跌倒后不要急于爬起来，在神智比较清楚后，慢慢地从远端活动自己的关节，如果感觉不能伸直或弯曲，应呼救喊人或用手机拨打家人电话等待救助。

在来人抬送自己时要说明，自己哪个部位不能活动需特别注意。

2、软组织扭伤足踝扭伤，应先冷敷患处，24小时后改用热敷。

用绷带缠住足踝，把脚垫高，可减轻症状。

腰扭伤后，若伤势较轻，可躺在垫厚的木板床上，腰下垫一枕头。

先冷敷伤处，1～2天后改用热敷。

如症状不减轻或伤势较重，应到医院治疗。

3、开水烫伤迅速离开热源，以免烫伤加剧。

尽快剪开或撕掉烫伤处的衣裤鞋袜，用冷水冲洗伤处以降温，小面积轻度烫伤可用必舒膏、玉树油等涂抹。

面积较大的用清洁的毛巾保护伤口，尽快到医院治疗。

4、出现中风前兆在不适的瞬间要尽量选择靠树或靠墙，然后平卧，等待送医院救治。

5、血压升高保持情绪稳定，立即服用降压药物，坐下时使上身直立且头部抬起。

有条件的可用40摄氏度～5０摄氏度的水洗脚，水浸至距膝2/3处。

将毛巾用冷水浸湿敷于头部。

若有恶心、呕吐、头痛，要及时就医。

须水镇卫生院。