以下是上周去一个沙龙的内容分享，我以前没有接触过这方面的东西，所以感觉很不错。

也许有人之前都已经很了解的，有什么不妥的地方，请指正：
注意力：
-稳定性
-分配性
-广度
-转移性
稳定性
就稳定性而言，孩子专注做一件事，能集中注意力的时间用一个简略的方法判断，大约是年龄的2倍左右是正常的。

3-5岁：5-10分钟
5-7岁：10-15分钟
7-10岁：15-20 分钟
10-12岁：20-25 分钟
所以其实孩子注意力的稳定时间就只有这么长。

大多数孩子其实都是很正常的，只是大人不了解的情况下，总会有孩子坐不住的错觉。

尤其注意不要给孩子贴负面标签，不要说“我们家小孩就是坐不住”类似这种话。

这是给孩子非常不好的负面的强化，以后即便他没问题，也可能会不自觉的认为自己有问题。

他很可能会说：是啊，我就是坐不住，我妈妈都说了。

稳定性训练的小方法：
1.找简笔画图案，线条不要实线，线条由一个个分开的点够成的。

依次将相邻的点转接成
光滑的线条。

可能一开始会连得比较乱，但没关系，经过一段时间锻炼就会有效果。

2.在纸上写数字：比如35598319723782643310981368。

然后把相邻两个数字的和
等于10的圈起来。

（也可以是其它值，或者直接圈出某一个特定数字）
由于孩子的注意力稳定性只有那么长，那么当孩子集中注意力做某件事一段时间之后，注意在中间主动休息一下。

做做身体的活动，放松一下是最好的，比如：
顶天立地一颗树：
站起来，双手手指交叉，举过头顶，尽量双臂贴近双耳。

深呼吸，闭上双眼，往上伸展，伸展，再伸展。

在这个过程中，可以说一些引导词，比如说：想象自己是一棵树，顶天立地的一棵树。

（女孩可以说婷婷玉立）。

也可以是其它的引导词，反正说一些美好正面的东西。

这是一种无形中的潜移默化的影响。

也可以坐在椅子上，伸个懒腰，同时把脚也往前伸。

深呼吸，闭上双眼，手和脚，每一个指头都尽量伸展伸展。

甚至可以在地上爬，也是非常有好处的。

可以各种方式的爬，前进，后退，之字，反正变着花样爬都可以。

通过一些这样的身体活动，放松身体。

这样就可以更好的进入下一个注意力稳定的时段。

广度
科学实验表明，人的注意力广度，正常为7的正负2.
也就是说，同一时间，一般你能注意到5到7个个体。

如果分组，也是同时5-7个小组
这个分组，对于我们的记忆学习是一个好的方法。

比如：“树”字，如果要拆一个个的笔画，就远超过7的范围，就很难记住了。

但如果拆成“木”“又”“寸”三个分组部分，就很容易记了。

同理英文单词，比如：”beautiful”, 单个字母记就难，分成”beau””ti””ful”就比较容易。

认字小练习：
在街上走的时侯，可以让孩子找某一个字，比如说“妈妈看到一个”中”字，你找找”. 这个找的过程就是一个注意力广度训练，同时还可以识字。

也可以反过来让孩子提问，你来找。

观察力训练:
随便找一个对象，比如说“一把椅子”，让孩子描述。

一开始孩子可能不知道如何下手，可以不停引导：“有几条腿啊？”“什么材料啊？”“颜色？”“摸摸是什么感觉”“闻闻有没有味道？”。

通过不停的提问，孩子会慢慢习惯对一个物体观察各种不同的属性。

还可以过后，让孩子闭上眼睛，再复述刚才看到的东西。

这个过程也是一个记忆力和想象力锻炼的过程，复述同时也能锻炼表达能力。

这种小练习对以后作文能力会很有帮助。

过程的趣味性可以自己想办法设计，尽可能做到有趣好玩。

分配性
人同一时间其实可以处理好几个不同的事情，比如上课做笔记：同时耳朵要听，然后听到内容要通过神经传到大脑，然后要给指令控制手来写字，写的时侯其实还要想出来这个字是怎么写的。

分配性训练小游戏--- 抓住爱
左手大拇指竖起，其他四指握拳，右手手掌打开掌心朝下。

2人以上进行游戏，依次组成一个闭合圆圈。

左手大拇指在你左侧的人的右手掌心下，右手掌心在你右侧的人的左手大拇指上。

找其他人念一篇文章，每当听到“爱”字的时侯，左手要尽快逃出左侧人的掌心，右手要去抓右侧人的大拇指。

这个游戏也可以变换成别的关键字，把念的内容变成孩子要学习的内容。

转移性
容易分心不是转移性好，是稳定性不够，专注力不好。

转移是指有意识的调整自己注意力的对象。

转移性高的人往往能更快的进入专注的状态。

注意力训练的小游戏：
1.舒尔特方格：
画一个比如5x5的格子（或者更多6x6, 7x7, 9x9都可以，越多格难度越大，根据孩子情况调整）
在每一个格子填上数量，乱序填上1-25. 让孩子从1指到25，跟爸爸妈妈比赛，看谁用的时间短。

延伸的用法，可以把一首诗，一句话打乱填进去。

一边玩，一边学相关的内容了。

2.石头剪刀布：
按一般的方法，出了之后停住不动不要收回来。

然后用另一只手再来一次，两只手出完之后都不要收回，然后再同时收回任意一只手，以剩下的那只手来决定胜负。

这个方法可以跟第1个舒尔特方格结合来用，赢的人才有资格填一个格子。

两人用不同的笔，看谁填的多。

填完之后再玩第一个方法。

3.扑克牌算24点（稍大一点的孩子），小一些的可以考虑拿来做速算之类的
4.视觉追踪
用激光笔、手电筒等，让孩子视线跟随。

可以水平、垂直、螺旋的移动，让孩子追踪。

一开始可以慢一点，后面可以慢慢加速。

5.反正话
说一句话，比如“我爱你”，让孩子倒过来说“你爱我”
1234567 – 7654321
6.滚雪球
随便说一句话，轮流给句子加上新的词：
我去足球
我去学校踢足球
我穿球鞋去学校踢足球
我穿白色球鞋去学校踢足球。

然后太阳出来，雪球化了，要把句子依次减短还原。

网上应该能搜到很多类似的游戏，只要能坚持训练，孩子的注意力就肯定能得到提升。

主要是把握游戏的趣味性，还有有时适当的让着孩子滋养他的自信心，尽量多给一些正面的强化。