养成好习惯，让健康常住我家
爱眼护眼小常识
1、眼睛防晒
眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加以后患白内障的几率。

在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直
射。

2、免受外伤。

在进行体育活动时要注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛掷物；进行打球等抛掷
性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等。

课间切勿拿着铅笔等尖锐物品奔跑玩耍；尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。

3、避免接触过敏物质
过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。

眼睛过敏的同学外出时，需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

4、做好眼保健操。

眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。

读书时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

5、积极参加体育锻炼。

儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

节假日可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。

6、注意营养补充。

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡
萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

同时要少吃甜食。

饮食安全卫生小知识
一、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营
养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。

二、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。

不能食用腐败变质、油脂酸
败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘,
渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。

三、不到园所周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。

四、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。

五、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于幼儿的健康。

六、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。

七、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免选成农药中毒。

八、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

人的牙齿有多少
随着年龄的增长，小儿的颌骨逐渐发育长大。

一般从6岁后，开始换牙。

乳牙逐渐脱
落，恒牙相继萌出。

正常情况下，每颗乳牙脱落到恒牙长出约需半年时间。

恒牙首先萌出是
在第二乳磨牙后出第一恒磨牙。

同时恒中切牙萌出，乳中切牙脱落，随后侧切牙，尖牙、第二、三磨牙依次长出。

有时第一双尖牙较尖牙更早萌出。

随着人类的进化，有的终生没有第三磨牙长出。

牙齿种类出牙时间牙齿总数
第一磨牙（4个）6〜7岁 4
切牙（8个）6〜9岁12
双尖牙（8个）9〜13岁20
尖牙（4个）9〜14岁24
第二磨牙（4 个）12 〜15岁28
第三磨牙（4个）17〜7 30岁32
换牙的时候，儿童已养成良好的口腔卫生习惯。

如饭后漱口，早晚刷牙，正确使用保
健牙刷等。

及时矫治错合畸形，否则不仅影响美观，还影响咀嚼、呼吸及语言功能，妨碍身体面部的正常发育和健康。

如出现兜齿，俗称“地包天” ，5岁以后应进行矫治。

一般错合矫形最好在12〜16岁左右。

过早影响牙齿发育，过晚骨已钙化不易矫正。

口腔健康的“大敌”一一牙菌斑
在口腔环境里，有许多细菌存在。

这些细菌会附着在牙齿的表面，迅速增长繁殖，形成
牙菌斑。

牙菌斑如果未被及时去除，会继续在牙齿表面扩大、钙化，逐渐沉积形成牙结石。

牙结石会对牙龈产生机械性压迫，影响血液循环，加上大量的细菌繁殖，导致牙龈发炎、糜
烂、出血。

牙龈炎继续发展下去会导致牙槽骨和牙周膜的破坏，甚至牙龈萎缩，进而牙根暴露、牙齿松动，形成牙周病，严重的最终会导致牙齿脱落。

牙菌斑还是出现龋齿的“罪魁祸首”。

食物残渣是牙菌斑或唾液中的细菌主要食物来源，当牙齿咀嚼含糖食物时，牙菌斑会将糖份分解，转化成酸性物质，侵蚀牙釉质，最终导致蛀牙，出现龋洞。

安全健身一一运动卫生小知识
在进行运动时，应注意对关节的保护，避免会节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲等。

运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。

因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷刺激，
会导致关节炎的发生。

运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。

所以在运动前1-2
小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充。

洪水到来时的自救
1、洪水到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。

2、如洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。

3、如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。

注意：千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房的屋顶。

4、如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。

5、发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速躲避，防止直接触电或因地面“跨步电压”触电。