便秘如何调理益生元能直接改善便秘
便秘是指排便次数太少(2～3天或更长时间1次，无规律)，或排便不畅、费力、粪便干结且少的现象。

在日常生活中，便秘问题很常见。

那么便秘怎么调理呢？我们的很多的就是会有便秘的症状，殊不知便秘会引发很多的并发症比较的影响日常的生活与健康，立健肠道调理专家为大家介绍预防便秘的十个方法。

便秘调理方法1、饮食调理法
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解
慢性便秘，立健肠道调理专家表示：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，轻易引起便秘及很多其他的消化题目。

迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。

这些油的题目在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。

这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食品腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。

便秘调理方法2、保健功法
仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。

然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。

逐日练功1～2次，每次500～100息。

有唾液分三次咽下。

便秘调理方法3、尽情开怀地大笑
大笑时，震惊肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。

这对肠子有推拿作用，能匡助消化，且能缓解压力与紧张，立健肠道调理专家说。

便秘调理方法4、放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。

你的肠子也会休止蠕动。

劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。

假如你感
到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

便秘调理方法5、敷贴治疗便秘
①牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

②皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，逐日1次。

便秘调理方法6、坐马桶自我练习
糊口中，很多人早巳习惯了利便时才上厕所，而不是依照体内的反应。

然而，忍便会逐渐导致便秘。

但现在改善你的排便习惯还不迟。

立健肠道调理专家表示：饭后是最天然的如厕时间。

因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。

假以时日，即可制约结肠养成天然的习惯。

便秘调理方法7、摄取充足水分
立健肠道调理专家以为，便秘者确当务之急是检查饮食状况。

对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。

大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。

到底要多少水分及纤维才算够?成人至少天天需6杯水分，8 杯更好。

固然各种液体都有效，但最好的选择仍是水。

至于纤维量，请看下一段。

便秘调理方法8、刮痧治疗便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。

每经穴部位刮3～5分钟。

便秘调理方法9、益生元治疗便秘
由于益生元本身是膳食纤维，具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用，能直接改善便秘。

像益生元立健三清冲剂；它是由广药集团生产的，大品牌，更值得信赖。

立健的有效成分异麦芽低聚糖，能够大量增殖肠道益生菌，从而促进肠道蠕动，实现自然通便。

立健肠道调理专家表示，立健是通过恢复肠道原本就有的健康方式，来促进肠道蠕动，而不是靠药物刺激(例如用番泻叶、芦荟、大黄等泻药成分刺激肠道拉泻)，所以没有依赖性和副作用，而且能从根本上恢复肠道的通便功能。

便秘调理方法10、推拿治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中央，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。

再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。

拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分
钟。

（文章来源：立健三清冲剂官方网站）。