比如，明明是害怕某事，却说没意思；因为被拒绝， 感到失望和难过，表现出来的却是愤怒，或者假装无所 谓。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
我们渐渐和自己的真实感受失去了连接，即我们不 知道自己真正的感受是什么，即使给了我们表达自己感 受的权利时，可悲的是，我们却已经失去了这个能力。 我们对于感觉的认知是混沌的，不清晰的。所有让我们 不舒服的感觉，只会让我们感到莫名的烦恼和焦虑，然 后以愤怒的情绪表达出来。因为愤怒很容易表现出来， 让我们觉得有力量，有掌控力，虽然，深藏在愤怒反应 背后的真实情绪其实是脆弱和无助。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
什么是情绪
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精 神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你 暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界 事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体 的愿望和需要为中介的一种心理活动。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
情绪的问题，是我们在生活中常遇到的，也是自己常
常困惑的。孩子发脾气、紧张、焦虑我们应该怎么办？ 我们自己怎么控制自己的情绪，怎么能做到少发火？我 们遇到烦闹、忧愁、焦虑的时候该怎么处理最佳？
这里我先提问一下
问题1：大家自己觉得情绪容易控制吗？
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
有没有这样的经验，越不想紧张，就越紧张？告诉 自己不要担心，但是还是忍不住？在孩子面前千万次地 决定：不要发火，但是还是忍不住。(案例：妈妈，你 还爱我吗)
其实，就是没有掌握方法。就像门是锁的，如果没 有钥匙，即使使出吃奶的劲儿，也不一定能够把门推开； 而有了钥匙，就简单了。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
比如，当我们看到孩子把楼梯的扶手当滑梯玩，而 感到担心；当我们看到孩子成绩不佳，而感到失望；当 我们试了很多方法，却依然无法改掉孩子不良的学习习 惯，而感到无助；当我们看到孩子在教室或走廊打闹会 有危险，而感到恐惧时，我们只会用一种情绪--愤怒来 表达。
如何处理自己的情绪
在与孩子相处的时候，特别是当孩子被情绪困扰的时候， 作为父母或老师的我们，难免也会情绪失控。为什么孩 子的情绪会触发我们的情绪？我们该如何处理自己的情 绪？
我们先来了解，为什么孩子的情绪会触发我们的情 绪？
资料仅一：缺乏对情绪的清晰认知】
例如，恐惧的情绪使人脱离险境，羞耻情绪会 使人避免做违背社会规范的行为；即使是痛苦、 悲伤等情绪反应，也同样具有能使人感受到自 己的心理伤害，促使人们及时调整自己的积极 的功能。所以说，负性情绪并不等于消极情绪。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
负面情绪的正面价值和意义
愤怒：给我力量去改变一个不能接受的情况。 痛苦：给我一个力量，让我找到一个可以逃避的方向。 焦虑（紧张）：事情很重要，我的能力、资源却不足够，
需要我付出额外的努力。
内疚（后悔、遗憾、惭愧）：在已经完结的事情里面， 还有没有完结的部分。
失望：有两个方向。 向外，企图操控外界的人事物。做不到，则会愤怒，进
而躁狂，进而精神错乱。
向内，不接受自己。进而抑郁，进而自残、自杀。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
哀伤（悲伤）：在失去的事情里获得力量，使我们能够 珍惜自己仍然拥有的。
恐惧（害怕）：不愿付出以为需要付出的代价。 委屈：你没有给我你应该给我的。 （小孩子的状态： 小孩子把对父母的情结投射到
他人身上，只有父母才会满足孩子一切的要求） （把自己放在了低位，别人在高位）
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
羡慕：我不如你••••••，我没有你所拥有的••••••（也把 自己放在了低位）
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因 此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为 积极情绪、消极情绪两大类。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
有些人将不良情绪等同于负性情绪，这是不准 确的。所谓负性情绪，通常是指那些不愉快甚 至是引发人痛苦、愤怒的情绪体验，例如压抑、 生气、委屈、难过、苦恼、沮丧等。一般来讲， 负性情绪并非一定都是消极的。负性情绪在一 定的情境之中，也同样具有重要的作用。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
教育者一定要有守，守住自己的情绪和内心的宁静。决定孩子学习 兴趣和学习质量的是情绪。处于悲观、惊恐之中的孩子不可能学得 好。而孩子的不良情绪来源于家长和教师的不良情绪，准确地说， 教育者的焦躁忧愤决定孩子的悲观惊恐，因此教育的一切力量都在 于教育者的自我修行，归于内心的平静与气度——林格《Children See，Children Do》.f4v
小时候，我们在情感的表达方面，是非常天真的， 我们不怕展示脆弱的一面，不会掩饰自己，不用防卫。 我们会真实地表达恐惧、伤心、无助、失望、沮丧等脆 弱的情感。
然而，我们的某些情感的表达总是不被得到允许和 认可（比如恐惧、难过和无助，因为那通常被视为软弱 的表现，尤其是对男孩），我们于是学会了去压抑或否 认这些情感，学会了必要的防卫和角色。否则就会被视 为有问题、无能、或愚笨。或者，以单一的方式，如和 指责混杂在一起的愤怒，去表现出来。
2、为什么情绪管理是个难题呢？
情绪的状态受自主神经的活动影响较大。这个自主 神经说白了，虽然在你的地盘上，但是它不听从你的意 志指挥。所以你想让自己的怒气、忧虑立马消失，因为 指挥不了自主神经，所以做不到，所以人对情绪的直接 控制力不强。
所以，凭坚强的意志是不管用的。
提问：
这里再请教大家一下：
也有两个方向：
我低你高，但是我相信我可以增高而最终超越你，
转变为：不服气，产生动力使人发奋努力。
我低你高，但我不相信我可以我可以增高而最终
超越你，转变为：嫉妒、憎恨。
憎恨：不允许对方比自己高，同时自己也无法提升。
（非常危险，不具正面意义）
（化解的方法：学习感恩）
了解负面情绪的正面意义，旨在帮助我们看清情绪背后 真正的需求，给予我们努力、改变的方向。