男士常食用韭菜的好处
韭菜含有性兴奋剂，具有温中下气、补肾益阳等功效，一直被认为是男性补肾壮阳的
最佳食物，堪称蔬菜中的“伟哥”。

1、增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些
春韭，有益于增进健康。

2、益肝健胃
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调
肝气，增进食欲，增强消化功能;
3、散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

4、润肠通便
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

5、杀菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆
菌和金黄色葡萄菌。

6、护肤明目
韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘
等疾病的几率。

7、降血脂
韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化。

现代研究证明：韭菜富含纤维素、维生素C、B1、B2、尼克酸、胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力及杀菌消炎的作用。

同时，它还有助于调节血脂，适量进
食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。

此外，因为韭菜含有较多的粗纤维，能增进
胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。

韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益
善，吃多了会上火且不易消化，因此阴虚火旺和胃肠虚弱的人不宜多食，推荐量每人每次
1两左右。

男士壮阳水果
1、石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。

所以，现在要请出“抗氧化之王”石
榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可
以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。

而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

2、梨
在男人的餐单中，肉类永远站在第一位果蔬类食物永远都是配餐，有时干脆一点不吃。

其实，水果对男人健康来说真的相当给力。

特别推荐了对男人最有益的8种水果，就算他
实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试。

当尼古丁被吸收时，越来越多的肺泡处在闲置状态中，让肺脏功能大受影响。

这个时候，吃梨非常必要。

因为梨拥有丰富糖类，比如果糖、葡萄糖、苹果酸等，还有蛋白质、
脂肪，这足以让肺脏有能力稀释尼古丁的含量，并将其排除体外。

但梨属于寒性水果，每
个星期吃2-3次，每次吃1-2个就足以达到润肺的效果。

3、红枣
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。

而
这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液
丰盈将有利于促进肝脏排毒。

所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!
4、柑橘
调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。

因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。

去头屑不仅要将营养输送到头皮，
更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。

而能达到这样目的的水果非柑
橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。

如果有头屑，每天坚持吃1个
柑橘吧!
5、猕猴桃
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。

此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

6、苹果
牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。

此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。

英国科学研究人员告诉
我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能
达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!
7、樱桃
男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的
润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。

樱桃可以促进血液循环，
有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有
酸痛感。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。