五天的学习加上整两天的玩相当于白学.
一、每天保证充足睡眠
二、学习要全神贯注
三、坚持每天体育锻炼 四、学习要主动
五、保持愉快的心情，和同 学融洽相处。 六、注意积累和整理资料
要努力强化学习的目标
看到自己学习成果而受 鼓励，从而增强自信
经受挫折，要有不甘失 败和屈辱的精神。 挑战强者，激起学习欲望
七、网络记忆法
把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示 的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯 的人这样学习将很轻松。我们可以找出中 心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节 的概念以知识树的形式立体地呈现出来。
八、联想记忆法：以下重大历史事件相隔十年， 记住其中的一个就可以联想起其他的事件。辛 亥革命发生在1911年、中国共产党诞生于 1921年、日本侵华的“九一八”事变发生在 1931年、皖南事变发生在1941年。
• 我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的， 这就是因为复习的间隔太长了的缘故。
• 我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习 都一样。
启发：
在学习完某项内容后应及时复习，在未等 记忆的内容遗忘掉之前就再次复习。 这样只需要花费很少的时间就能复习巩固 一次。 如果等所学的内容全忘了之后才去复习， 就等于重新学习一次，此时所花费的时间就 比较多，学习的效率就比较低。
提高记忆力的方法
l.记忆要有明确的目的。 2.记忆要有浓厚的兴趣。 3.记忆要有高度的注意力。 4.记忆要遵循规律，及时复习。 5.记忆要有良好的心理状态。 6.记忆要有科学的方法。
吾日三省吾身，则智明而行无过矣！ 1、今天，我充分利用时间了吗？ 2、今天，我上课积极动脑了吗？ 3、今天，我作业独立完成了吗？ 4、今天，我的班级任务认真完成了吗？ 5、今天，我主动帮助同学了吗？ 6、今天，我不懂的问题解决了？ 7、今天，我做了无效劳动了吗？ 8、今天，我爸妈正在干什么？ 9、今天，我做了对不起集体的事吗？ 10、明天，我怎样去改变自己？ 每天晚自习前认真反思上述十个问题。
对于记忆材料数量众多的情况下，将其组 合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。 但这个组合，最好是 7±2。 比如：
18 19 57
64 36 86
93 48 24
77 52 73
14 49 21
六、关键特征记忆法
无论是抽象的概念还是形象的细节，都可 以找出关键特征减轻记忆负担。 比如： 货币是从商品中分离出来，固定充当一般等 价物的商品。 富士山的高度12365英尺，这个数字是有特 点的：一年12个月，365天
• 如果使用反复背诵的强记固然是一种方法， 可是往往过不了多久就会忘了。为了便于 记忆，我们可以把上述的10种物品先加以 分类，比如：猫、小狗、鹦鹉是动物；帽 子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东 西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。 把这些物品一一加以分类之后，就很容易 记忆了。
五、组合记忆法
另一个实验是关于知识保持，即记忆持久性的实验。 结果表明：人们一般能记住自己阅读内容的10%，听 到内容的20％，看到内容的30％，听到和看到内容的 50％，在交流过程中自己所说内容的70％。
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一、兴趣爱好是提高记忆力的前提条件
二、理解与复习是提高记忆力的金钥匙。
心理学家认为，记忆有两个条件：一是在头脑中建立联 系或联想，达到理解。理解的东西才能很好地记住，因 为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系，这样，在 记忆时就可以“顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆效果当然 比单纯重复的要好。二是这种联系要加强，加强联系靠 复习。经常复习就能记得牢。一次记忆的内容，如果完 全不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。理解 与复习结合起来，就会增强记忆力。
记忆策略
一、形象联想法
把无意义的学习材料，通过联想使其与 具体形象、具体场景联系起来。 比如： 一个穷人画家在他的石头房子里看电视， 电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然， 大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进来， 穿过画布，来偷吃他的酸奶。
二、谐音记忆法
把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的 意义，引起趣味，产生记忆的愿望。 比如： 哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿） 马克思的生卒年份：1818—1883（马克思一爬一爬， 一爬爬到山顶就去世了） 毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东一爬就散， 但依旧其乐无穷）
记忆高潮
• 一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。 • 清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些 难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一 个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。 此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具 有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下 午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习 全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳 整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用 这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
三、适时休息是提高记忆力的润滑剂。
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遗忘规律：
• 艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学 上对记忆进行系统实验的人。
• 他的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研 究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。 • 记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候 开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？ • 通过遗忘规律可以一目了然。
• 从中我们可以发现：遗忘 速度最快的区段是 20分钟、1小时、24小时， 分别遗忘42%、56%、66%。 • 2—31天遗忘率稳定在 72%—79%之间。
遗忘的速度是先快后慢。
• 通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的 1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即 可恢复记忆。 • 过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起 来就“事倍功半”。
听课
a、做好课前准备。 精神上的准备十分重要。保持课内精力旺盛， 头脑清醒，是学好知识的前提条件。 b、集中注意力。 思想开小差;会分心;爱讲话等一切干扰都要 靠理智来强制自己专心听讲，靠意志来排除。 c、认真观察、积极思考。 不要做一个被动的信息接受者，要充分调动 自己的积极性，紧跟老师讲课的思路，对老师 的讲解积极思考。结论由自己的观察分析和推 理而得，会比先听现成结论的学习效果好。
树立学习的目标
路曲心直
掌握科学的学习方法
科学的学习方法
预习
听课
作业
复习
预习
• 在浏览教材的总体内容后再细读， • 充分发挥自己的自学能力， • 理清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问 或是看不明白,分别标出并记下来。
这样既提高了自学能力，又为听课“铺”平了 道路，形成期待老师解析的心理定势；这种期 待的心理可以调动起我们的学习热情和高度集 中的注意力。
ห้องสมุดไป่ตู้18
快速记忆——高效的捷径
实验心理学家赤瑞特（Treicher）作过两个著名的心理实验： “一个关于人类获取信息的来源，就是人类获取信息到底主要 通过哪些途径。他通过大量的实验证实：人类获取的信息83% 来自视觉，11%来自听觉，这两个加起来就有94%。还有3.5% 来自嗅觉，1.5%来自触觉，1%来自味觉。
途 径
作业
作业的目的
审题
分析问题
解决问题
巩固检验自己
复习的方法
a、课后回忆，即在听课基础上把所学内容 回忆一遍。 b、精读教材。对教材理解的越透，掌握得 越牢，效率也就自然提高了。 c、整理笔记。 d、看参考书。这是补充课外知识的好方法。 e、补缺补漏。系统掌握知识结构。 f、循环复习。
• 人人都梦想有过目不忘的本领。也就是 说，我们渴望有惊人的记忆力，尤其对 我们学生而言。可我们对记忆了解了多 少呢？
• 公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记 的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、 “洛阳”等项，可用联想加串联法记作： “曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两 （22）饼（0）”。同理可记：“刘备守 （蜀）成都，一天二两（22）药（1）”； “孙权建吴业（建业），养了三只鸭 （222）”。
三、比较记忆法
九、口诀记忆法：比如二十四节气可以编成下 面几句话，“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相 连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬寒更寒。”
九、图表记忆法 十、口诀记忆法 十一、提纲记忆法 十二、分割记忆法 ……
记忆要领
第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有 意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料， 应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与 人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就 是使材料意义化。 第二，尽量利用形象记忆，譬如利用美好形象、奇 特形象、愉快形象等的积极作用增强记忆，而且 要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予 它们人为的形象，这种形象越离奇越有利于记忆， 这就是使抽象事物具体化的过程。
主题班会
学习方法与记忆方法
• 学习是一个人终身都必须做的事情。一个 人能否成功，能否获得生活的幸福，在一 定程度上取决于他的学习方法。而一个人 的学习能力又取决于他从小养成的优良学 习习惯。
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谁来讲讲这两个数学式 子的含义?
7+1>8
5+2=0
含义:七个小时的工作加上一个小时的体育活动所 取得的效果要比八个小时连续工作所取得的效率 要高.
听课
d、充分理解、掌握方法。 e、抓住老师讲课的重点。 f、 做好课堂笔记。
笔记记忆法，是强化记忆的最佳方法之一。 笔记---可以克服大脑记忆方面的限制。做笔 记充分调动耳、眼、手、心等器官协同工作可 帮助学习。
g、注意和老师的交流，目光交流，提问式 交流，都可以促进学习。大胆发言
作业的目的
提高思维能力 复习掌握知识 提高解题速度
遗 忘 曲 线 示 意 图
80
保
60
持
量
40 20
58.2 44.2 35.8 27.8 25.4