没有学问无颜见爹娘 ……” • “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
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健身气功定义
❖ 健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调 顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身 心臻于高度和谐的技能
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呼吸 吐纳
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什么叫健身气功?
增进身心健康
目的 运动形式
心理 调节
自身形体活动
六字诀的起源
《养性延命录•服气疗病篇》中记载： “纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓 吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、 嘘、呬，皆出气也。
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六字诀与五行、五脏的关系
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“百练不如一站”—起势
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背， 松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
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Байду номын сангаас
嘘字诀
功效：治目疾、 肝肿大、胸胁胀 闷、食欲不振、 两目干涩、头目 眩晕等症
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呵字诀
功效：治心悸、心绞痛 、失眠、健忘、盗汗、 口舌糜烂、舌强语言塞 等心经疾患
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主要内容
1 健身气功的内涵 2 六字诀的起源和特点 3 六字诀的原理与功效 4 六字诀学练要点
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精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，
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六字诀健身原理
中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人 体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型 可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造 成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的 气血运行，从而取得治病健身的效果。
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养生六字与脏腑、五行、五音 对应练习顺序
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五行和五音的关系
❖ 清代江慎修所著的《河洛精蕴》记载：“人之言 出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉 音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音 为水。”
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呼字诀
功效：治腹胀、 腹泻、四肢疲乏 ，食欲不振，肌 肉萎缩、皮肤水 肿等脾经疾患
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呬字诀
功效：嘶字功补肺气 ，嘶——肺——金对 应。
可治：外感风寒，发
热咳嗷、背痛怕冷，
呼吸急促气短。 防治
肩周炎、颈椎病和背
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部肌肉劳损
吹字诀
中医认为，“吹”字诀 与肾相应。口吐“吹” 字具有泄出肾之浊气、 调理肾脏功能的作用
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嘻字诀
嘻字功治由三焦不 畅而引起的眩晕、 耳鸣、喉痛、胸腹 胀闷、小便不利等 疾患
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