如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享不花钱减肥最快秘籍大全
导语：三月不减肥六月徒伤悲，减肥一直都是女性们之间经常讨论的问题。

减肥要怎么减才能健康，既能把身上的赘肉如愿以偿的拿掉有可以不需要饿肚子
三月不减肥六月徒伤悲，减肥一直都是女性们之间经常讨论的问题。

减肥要怎么减才能健康，既能把身上的赘肉如愿以偿的拿掉有可以不需要饿肚子。

减肥药有副作用用完可能会反弹，虽然现在的减肥药都号称没有副作用可是吃了往往对身体没有好处，减肥除了通过减肥药还可以锻炼。

减肥有很多种方法，下面就来告诉大家几招减肥的办法。

一、
饮食篇：1、早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。

2、中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。

竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。

吃到六七分饱就好。

2、少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。

餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。

4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。

注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。

运动篇：1、饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。

或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。

2、每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。

但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去哦。

3、每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。

跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意，。