又到了滑雪季节。

滑雪不仅是为了休闲娱乐，每周练习一至两次，还会起到很好的健身效果。

滑雪是一项全身的运动，需要身体各个关节的配合。

因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都能起到比较好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

不过，需要特别提醒的是滑雪装备一定要备齐。

服装
内衣、绒衣绒裤、厚袜子、毛衣毛裤、保暖服、手套、滑雪服、滑雪帽、滑雪手套等（滑雪服也可到雪场租用）。

保暖工作一定要做好
滑雪用具
滑雪板、滑雪鞋、滑雪杖、护腕、护肘、护膝、滑雪镜等（滑雪装备可在滑雪场租到）。

别忘了滑雪镜哦
旅游用品
地图、身份证、手表、通讯录、笔记本、笔等。

药品
冻伤药、感冒药、泻药、消炎药、止血药、体温计等。

韩版的长口罩，保暖又时尚
如果你是一初学者，想入门最好还是到雪场请一位教练。

1．滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。

2．根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。

1．要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。

2．滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。

3．滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应停下检查，切勿冒险。

4．滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。

5．如果有滑行中失控制跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢。

6．发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。

7．要严格屈身、任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

遵守滑雪场的各项规章制度。