触球基本规则
场地
触球：场地面积，通常是长70米，宽50米，相当于半个足球场。

草坪上也很“干净”，除了中线，没有更多的辅助线。

达阵区里，也没有球门，只要把球往达阵区里一摁，就得分了！
时间
触球：上下半场可以是20分钟、10分钟甚至7分钟，全看比赛的“级别”。

至于中场休息，1、2分钟就可以搞定。

队员
触球：通常是6人制，有时候常常会规定，至少有一名或两名女生参加。

进攻的一方，半场内站成一条斜线；防守一方的站位则和中线平行，在半场内一字散开。

此外，在触球中队员也没有细致的位置划分。

得分
触球：达阵一次得1分。

有的比赛女队员达阵一般会按1~2分计算。

规则
触球：进攻时只要球一落地，就算犯规，不管是落在你前面还是后面，发球权就要交给对方。

恶意撞人会被红牌罚下。

1、触摸：双方队员都允许主动触摸对方。

触摸范围包括身体的任何部位以及球、衣服或头发。

比赛的进攻方有权被触摸最多6 次。

2、触摸和传球：队员一旦被触摸后是不能再传球的。

3、拾球者：拾球者是指当队友放下球后捡起球的人。

4、越位/ 不越位：当发生一次触摸后，防守队员必须退回线后5 米处。

防守队员在拾球者尚未触摸到球之前是不能向前方移动的。

拾球者是不允许推迟时间拾球的。

5、边线：如果持球队员触到或跨越边线，则他将被视为出局从而将改变球权。

比赛将在队员出线处向前5 米的地方从新开始。

若在持球队员出边线前被触摸，则算一次触摸。

6、阻挡：进攻方的队员不允许阻挡防守队员的试图触摸。

防守队员不允许阻挡进攻方试图接球的队员。

7、得分：进攻方持球队员在被触摸之前球触底线或跨越底线都将被视为触地得分。

一次触地得分算一分。

拾球者是不允许直接达阵得分的。

8、换人区：比赛双方都可以在任何时候换人。

被换上场的人只有在被换下的人出场后方能进场参加比赛。

换人必须在换人区范围内进行。

9、持球权：当有以下情况发生时将交换球权：
①球掉地；②拾球者持球时被触摸；③发生6 次触摸；④持球队员踩到或跨越球场边界；⑤不正确的滚球；⑥不正确的轻踢。

球权的改变将以滚球来从新开始比赛。

10、传球：进攻队员可以传球、击打、仍或递球给任何一个没有越位的队友。

前传球是不允许的。

11、轻踢发球：用在开球和罚踢时。

轻踢发球发生在放球点，放球后用脚轻踢球而球不超过1 米并立即拿回球。

进攻方的任何队员都可以轻踢发球。

12、犯规：
进攻犯规①传球，被触摸后传球的；②在没有退到被触地点而滚球的；③在被触或主动触摸之前滚球的；④故意踢球的；⑤没有按“ 最少暴力” 原则触摸的。

防守犯规①没有按“最少暴力” 原则触摸的；②离滚球地后退不够5 米的；或犯规后后退不足10 米的；③对裁判判罚相抵抗的；④耽误比赛的。

13、滚球：意味着新一轮进攻的开始。

当进攻方面对对方得分线滚球时，队员必须将球放在滚球点并处于两腿之间的地方。

如果球向后滚，则最多不能超过1 米。

队员不能耽误滚球，并且滚球时球不得向前滚。

14、比赛场地：场地长70 米（得分线到得分线），宽50 米。

换人区处于场地侧边，长20 米，触地达阵区域都属于得分区。

15、队伍构成：每个队最多由14 名队员组成。

每队任何时候在场内的队员最多为6 个。

比赛最少要求一队4 人。

16、掷币：掷币胜出的一方队长将有权选择上半场的进攻方向和换人区域，并且该方赢得开球权，裁判将监督掷币。

17、中场休息：标准竞技级别的比赛每场20 分钟，并有5 分钟的半场休息时间。

主委会将改变比赛的持续状况以让队员休整从而适应接下来的比赛。

18、加时赛和队员下场：当比赛一直僵持到结束，从而需要最终决出胜负，此时就需要打加时赛，而加时赛中两个队的队员每一或两分钟就要下场一个，直到场上每队只剩3 个队员。

率先得分的队将赢得此次比赛。

19、队员着装：所有队员必须统一着装。

衣服前后印号。

鞋底铸模的球鞋是可以穿的。

赤脚，有尖铁钉和螺钉饰品的鞋是不能穿的。

队员不能穿戴任何首饰，那将会带来危险。

20、裁判：裁判实际上是基层法官，并且在整个比赛过程中按照规则执法。

裁判的执法要以相关规定作为控制比赛的依据。

涉及比赛的官员，运动员和教练都在裁判的管辖之内。

21、恶劣的比赛行为不能容忍：任何恶劣的行为将导致犯规队员受到处罚，罚时或甚至被罚出场取消剩下的比赛资格，这些将依据犯规的情节轻重予以处理。