宋词中的押韵规则首先，诗词中所谓的韵，大致等于汉语拼音中所谓的韵母，比如“公”的拼音是gong（第一声），g是声母，ong（第一声）就是韵母，声母总在前，韵母总在后。
然后在看冬dong，宗zong，聪cong，就可以发现它们与公的韵母都是ong，它们就是同韵字，也就是可以拿来押韵的字，一般韵都放在句尾，所以通称“韵脚”。
了解韵的基础知识后，再具体从宋词来讲：宋词大致分小令（58字以内）、中调（59到90字）、长调（91字以外），又有单调、双调、三叠、四叠的区别。
单调一般是小令，比如《如梦令》《渔歌子》等。
双调就是双阙，前后两阙字数相等或基本相等，平仄相同，比如《踏莎行》《江城子》，当然也有前后两阙字数与平仄不同的，这个在后面具体举例。
一般都是单调跟双调，三叠四叠很少见，就不讲了。
至于格律，小令的格律最严格，中调相对宽松，长调就更为宽松。
下面我从小令、中调、长调、这三个类型（其中包括单双调）各举1个词牌的例子来简略讲解宋词的格律，其中【】表示这个字是要押韵的，（）表示这个字可平可仄。
[ 亲问押韵，所以平仄我不在这里具体讲了，最简单来讲，第一二声为平，第三四声为仄，例：天（第一声），娘（第二声）是平；我（第三声），去（第四声）是仄 ]1、十六字令十六字，小令，单调【平】。
（仄）仄平平仄仄【平】。
平平仄，（仄）仄仄平【平】。
详解：通过这个，亲可以发现，韵都是押在句尾的。
而这个词牌的第二与第十二个字，也就是括号中的字，是可平可仄，不受平仄限制的，其他的字都要严格遵守规定的平仄。
例：十六字令宋蔡伸【天】。
休使圆蟾照客【眠】。
人何在？桂影自婵【娟】。
【】内的字为押韵，该词具体押的是[下平声]的一先韵。
2、破阵子六十二字，中调，双阙相同（仄）仄（平）平（仄）仄，（平）平（仄）仄平【平】。
（仄）仄（平）平平仄仄，（仄）仄平平（仄）仄【平】。
（仄）平（平）仄【平】。
<第一阙终，第二阙的格律跟字数都与第一阙相同>详解：韵依旧押在句尾，括号内的字可平可仄，其余的字严格遵守规定的平仄。
例：破阵子宋辛弃疾醉里挑灯看剑，梦回吹角连【营】。
八百里分麾下炙，五十弦翻塞外【声】。
沙场秋点【兵】。
马作的卢飞快，弓如霹雳弦【惊】。
了却君王天下事，赢得生前身后【名】。
可怜白发【生】。
【】内的字为押韵，该词具体押[下平声]的九青韵3、永遇乐一百零四字，长调，双阙，两阙不同（仄）仄平平，（仄）平（平）仄，（平）（仄）平【仄】。
（仄）仄平平，（平）平（仄）仄，（仄）仄平平【仄】。
（平）平（平）仄，（平）平（平）仄，（仄）仄仄平平【仄】。
（仄）平（平），平平（仄）仄，（仄）（平）仄（仄）平【仄】。
（平）平（仄）仄，（平）平平仄，仄仄（平）平（仄）【仄】。
（仄）仄平平，（平）平（仄）仄，（仄）仄平平【仄】。
（平）平（仄）仄，（平）平（仄）仄，仄仄（平）平（仄）【仄】。
（平）平仄，平平仄仄，仄平仄【仄】。
详解：同以上两首，句尾押韵，括号内的字可平仄，其余字严格按照规定的平仄。
例：永遇乐宋辛弃疾千古江山，英雄无觅，孙仲谋【处】。
舞榭歌台，风流总被，雨打风吹【去】。
斜阳草树，寻常巷陌，人道寄奴曾【住】。
想当年，金戈铁马，气吞万里如【虎】。
元嘉草草，封狼居胥，赢得仓皇北【顾】。
四十三年，望中犹记，烽火扬州【路】。
可堪回首，佛狸祠下，一片神鸦社【鼓】。
凭谁问：廉颇老矣，尚能饭【否】？【】内的字为押韵，该词具体押[入声]的一屋韵。
宋词格律是很复杂的，要掌握那么多纷繁复杂的词牌格律是很难的。
亲若是想填词，可以熟悉几个自己中意的词牌，专门填这几个，填得多了，对于平仄押韵就熟悉了，不必每个词牌都很精通。
亲要是想学习诗词的格律呢，我推荐王力先生的《诗词格律》，中华书局出版的，这书对于格律的学习是很有好处的。
呵呵，打了这么多字，还是发现好像没有讲的特别清楚，唉，格律是很复杂滴，这样吧，亲还有想问的地方可以HI我或者给我留言，具体到个别词牌再探讨。
参考资料：王力《诗词格律》宋词常见的词牌名，及不同词牌的格式和要求暗香词牌名。
从小序中可知始自作者。
绍熙二年冬天，作者冒雪去拜访石湖居士（范成大），逗了一个月，石湖拿出诗笺，向作者索要词章新作，作者填写了两首词。
石湖吟赏不已，命两个歌妓演唱，音调节律和婉，作者就将这首词名为《暗香》。
[定格]仄平仄仄，仄仄平仄仄，平平平仄。
仄仄仄平，仄仄平平仄平仄。
平仄平平仄仄，平仄仄、平平平仄。
仄仄仄、仄仄平平，平仄仄平仄。
平仄，仄仄仄。
仄仄仄仄平，仄仄平仄。
仄平仄仄，平仄平平仄平仄。
平仄平平仄仄，平仄仄、平平平仄。
仄仄仄、平仄仄，仄平仄仄。
暗香去年寒晓。
忆轻愁伤瑟，溪舟飘摇。
怜此红叶，凌落清流扶浅草。
醉却当时言语，总叮咛、趁还未老。
便袖手、笼暖唏嘘，伫足听残箫。
冬好。
应寥寥。
若半生得闲，愿与江钓。
犹似总角。
那树琼花正妖娆。
但却春秋已过，感伤怀、不闻君笑。
谢东风、还来时，只盼春早。
卜算子又名《百尺楼》、《眉峰碧》、《楚天遥》等。
相传是借用唐代诗人骆宾王的绰号。
骆宾王写诗好用数字取名，人称“卜算子”。
双调，四十四字，前后阕各两仄韵，上去通押。
也有一体单押入声韵。
词牌格式(仄)仄仄平平，(仄)仄平平仄。
(仄)仄平平仄仄平，(仄)仄平平仄。
(仄)仄仄平平，(仄)仄平平仄。
(仄)仄平平仄仄平，(仄)仄平平仄。
陆游驿外断桥边，寂寞开无主。
已是黄昏独自愁，更著风和雨。
无意苦争春，一任群芳妒。
零落成泥辗作尘，只有香如故。
钗头凤原名《撷芳词》，相传取自北宋政和间宫苑撷芳园之名。
后因陆游有“可怜孤似钗头凤”词句，故名。
陆游钗头凤红酥手，黄縢酒。
满城春色宫墙柳。
东风恶，欢情薄。
一怀愁绪，几年离索。
错、错、错。
春如旧，人空瘦。
泪痕红浥鲛绡透。
桃花落，闲池阁。
山盟虽在，锦书难托。
莫、莫、莫。
此调历来以陆游这首“钗头凤”最为出名，故作正体。
本谱双调、六十字，上、下阙各十句、七仄韵，二叠韵。
每阙后四韵转韵。
下阙前三韵与上阙前三韵同韵，下阙后四韵与前阙后四韵同韵。
考其谱应为：（平）平[仄]，（平）平[仄]。
（平）平（仄）仄平平[仄]。
（平）平〖仄〗，（平）平〖仄〗。
（平）平（仄）仄，（平）平（仄）〖仄〗。
〖仄〗、〖仄〗、〖仄〗。
（平）平[仄]，（平）平[仄]。
（平）平（仄）仄平平[仄]。
（平）平〖仄〗，（平）平〖仄〗。
（平）平（仄）仄，（平）平（仄）〖仄〗。
〖仄〗、〖仄〗、〖仄〗。
唐婉钗头凤世情薄，人情恶。
雨送黄昏花易落。
晓风乾，泪痕残。
欲笺心事，独语斜阑。
难、难、难。
人成各，今非昨。
病魂尝似秋千索。
角声寒，夜阑珊。
怕人寻问，咽泪装欢。
瞒、瞒、瞒。
唐琬这首《钗头凤》见于《齐东野语》，此词似吕渭老平仄换韵体，但二结句较吕渭老词各多了一个字。
本谱双调、六十字，上、下阙各十句、三仄韵、四平韵、二叠韵。
考其谱应为：（平）平[仄]，（平）平[仄]。
（仄）仄（平）平平仄[仄]。
（仄）平〖平〗，（仄）平〖平〗。
（平）平（仄）仄，（仄）仄平〖平〗。
〖平〗、〖平〗、〖平〗。
（平）平[仄]，（平）平[仄]。
（平）平（仄）仄平平[仄]。
（仄）平〖平〗，（仄）平[平]。
（平）平（仄）仄，（仄）仄平〖平〗。
〖平〗、〖平〗、〖平〗。
长相思词牌名。
原唐教坊曲名，后用为词调。
又名《长相思令》、《相思令》等。
因南朝乐府中有“上言长相思，下言夕别离”一句，故名。
仄(仄)平，仄(仄)平（叠后二字），(仄)仄平平(仄)仄平。
(平)平(仄)仄平。
仄(仄)平，仄(仄)平（叠后二字），(仄)仄平平(仄)仄平。
(平)平(仄)仄平。
长相思风萧萧泪水流，若水流，寂寞烟波影穷秋。
相思满载舟。
爱不休，恨不休，记忆伊人笑脸羞。
情空恨却留。
捣练子词牌名。
以捣衣而名。
晚唐已有此词调。
词牌格式平仄仄，仄平平。
[仄]仄平平[仄]仄平。
[仄]仄[平]平平仄仄，[平]平[仄]仄仄平平。
例词李煜深院静，小庭空，断续寒砧断续风。
无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊。
定风波唐教坊曲名，敦煌曲子词中有“问儒士，谁人敢去定风流”一语。
此调取名原来有平定叛乱的意思。
又名《定风流》、《定风波令》等。
（○平声●仄声⊙可平可仄△平韵脚▲仄韵脚）莫听穿林打叶声，⊙●○○●●△（韵），何妨吟啸且徐行。
⊙○⊙●●○△（韵）。
竹杖芒鞋轻胜马，⊙●⊙○○●▲（韵），谁怕？○▲（韵），一蓑烟雨任平生。
⊙○⊙●●○△（韵）。
料峭春风吹酒醒，⊙●⊙○○●▲（韵），微冷，○▲（韵），山头斜照却相迎。
⊙○⊙●●○△（韵）。
回首向来萧瑟处，⊙●⊙○○●▲（韵），归去，○▲（韵），也无风雨也无晴。
⊙○⊙●●○△（韵）。
芳心苦原名《踏莎行》，因词中有“红衣脱尽芳心苦”，故名。
(仄)仄平平，(平)平(仄)仄，(平)平(仄)仄平平仄。
(平)平(仄)仄仄平平，(平)平(仄)仄平平仄。
(仄)仄平平，(平)平(仄)仄，(平)平(仄)仄平平仄。
(平)平(仄)仄仄平平，(平)平(仄)仄平平仄。
·例词参考·踏莎行［宋］姜夔燕燕轻盈，莺莺娇软，分明又向华胥见。
夜长争得薄情知？春初早被相思染。
别后书辞，别时针线，离魂暗逐郎行远。
淮南皓月冷千山，冥冥归去无人管。
风入松唐僧人皎然有《风入松》歌，后取用为词调。
仄平平仄仄平平，仄仄平平。
平平仄仄平平仄，仄平平、仄仄平平。
仄仄平平仄仄，平平仄仄平平。
仄平平仄仄平平，仄仄平平。
仄平平仄平平仄，仄平平、仄仄平平。
仄仄平平仄仄，平平仄仄平平。
风入松〔宋〕晏几道柳阴庭院杏梢墙，依旧巫阳。
凤箫已远青楼在，水沈谁、复暖前香。
临镜舞鸾离照，倚筝飞雁辞行。
坠鞭人意自凄凉，泪眼回肠。
断云残雨当年事，到如今、几处难忘。
两袖晓风花陌，一帘夜月兰堂。
浣溪沙又名《小庭花》。
唐玄宗时教坊曲名，后用为词调。
减字浣溪沙词牌名。
减字，唐宋曲子词术语，一般填词应按谱填，但词人在声腔字数上有伸缩自由，以求旧曲出新声。
这首词实际没有减字，末字“些”是语气助词，是取用楚地方言。
词牌格式(仄)仄平平仄仄平，(平)平(仄)仄仄平平。
(平)平(仄)仄仄平平。
(仄)仄(平)平平仄仄，(平)平(仄)仄仄平平。
(平)平(仄)仄仄平平。
浣溪沙〔宋〕晏殊一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台，夕阳西下几时回？无何奈何花落去，似曾相识燕归来，小园香径独徘徊。
浪淘沙唐代教坊曲名。
又名《浪淘沙令》《过龙门》、《卖花声》。
此词最早创于唐代刘禹锡和白居易。
(仄)仄仄平平，(仄)仄平平。
(平)平(仄)仄仄平平。
(仄)仄(平)平平仄仄，(仄)仄平平。
(仄)仄仄平平，(仄)仄平平。
(平)平(仄)仄仄平平。
(仄)仄(平)平平仄仄，(仄)仄平平。
·例词参考·浪淘沙［南唐］李煜帘外雨潺潺，春意阑珊。
罗衾不耐五更寒。
梦里不知身是客，一晌贪欢。
独自莫凭栏，无限江山，别时容易见时难。
流水落花春去也，天上人间。
念奴娇取苏轼《念奴娇》中“一樽还酹江月”。