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3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪 肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用， 因它们属酸性物质，血液呈酸性状态， 将妨碍皮肤和头发的健美。 • 4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、 高维生素和富含铁质的食物。
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怎样才能预防或减少产后脱发呢？
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第一，妇女在孕期和哺乳期一定要保持 心情舒畅。 • 第二，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、 水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体 和头发对营养的需要。 • 第三，经常用木梳梳头，或者用手指有 节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮 的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
• 3、精神因素：精神因素与头发的关系很 密切。有些产妇希望能生男孩，结果生下 女孩子，大失所望，内心不悦；再加上来 自各方面的许多精神压力，这种种负性情 绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发 脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循 环不止，脱发内雌激素量增多， 使妊娠期的头皮成为一 生中最健美的时期。这 些头发寿命长，在"超期 服役".一旦孩子降临人 间，体内雌激素含量开 始减少，体内性激素的 比例恢复到怀孕前的正 常平衡状态。因雌激素 的"降低",使那些"超期服 役"的头发纷纷退役。
产后脱发解析：
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产后脱发是一种极为常见的情况，有 的产妇生一个孩子后即发生，有的生一个 孩子后并不脱发，而再生一个孩子后，却 突然大把大把的掉头发。产后脱发是根据 脱发的形式和时间来识别的，在形式上与 男性型秃发相似，即发际线处脱发，太阳 穴处的头发后退，并且整个头上的头发变 稀。为了更好地进行对症治疗，我们先来 了解一下产后脱发的原因！
产后脱发原因
• 1、妊娠期反应：妊娠期反应使孕妇发生呕吐、 厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。 • 2、营养不足：按理说产妇的营养应该是很丰 富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在 有许多产妇怕坐了"月子"后会发胖，影响体形 美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要 量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不 良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和 微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代 谢而致脱发。
产后脱发的治疗：
• 养血益发汤宁心安神、养血生发，通过 调养肝肾、补益气血而起到生发、乌发 的作用，可有效改善头皮环境、促进头 发生长。
产后脱发日常饮食护理
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1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无 机盐含量高，可中和体内不利于头发生长 的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出 体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、 藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇 等也有益。 2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。