公民应知应会健康知识1、什么是健康？健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。
2、心理健康的标准是什么？(1)情绪乐观、稳定，能保持心理平衡； (2) 适应环境变化；(3)乐于工作，热爱生活； (4) 正确处理人际关系(5)意志坚强，有较好的自控能力；(6)对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。
3、“九不”规范（1) 不随地吐痰（2) 不乱扔果皮、纸屑等废弃物（3) 不乱倒垃圾、建筑杂土（4) 不占道经营、乱堆乱放（5) 不准损坏公共设施（6) 不乱贴、乱挂、乱写、乱画（7) 不违反交通规则（8) 不在公共场所吸烟（9) 不携带宠物进入公共场所4、环境污染主要指哪几方面的污染？（1）大气污染；（2）水源污染；（3）土壤污染；（4）噪声污染。
5、什么是“四害”？“四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。
6、绿化对保护环境有什么作用？（1）绿化美化环境；（2）产生氧气；（3）有的植物可以吸收环境中的污染物；（4）吸收噪声；（5）调节气候。
7、人体七大营养素？（1）蛋白质；（2）脂类（脂肪）；（3）碳水化合物（糖类）；（4）矿物质（无机盐）；（5）维生素；（6）水；（7）膳食纤维（纤维素）。
8、正常的体温、脉搏。
呼吸、血压？体温：正常是腋下摄氏36－37.4度之间，超过37.5－38度为低热，39度以上为高热脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。
呼吸：正常成人每分钟16－20次血压：正常成人收缩压90－140mmHg，舒张压60－90mmHg。
9、体重胖瘦测定？体重指数（BMI）：体重（kg）/身高（m）的平方体重指数: 18.5以下体重偏低；18.5-23.9健康体重；24-27.9超重；28以上肥胖。
我国成年人的体重一般按：体重公斤＝身高（厘米）－105。
如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。
超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。
10、我国“膳食指南”的膳食原则？（1）食物要多样（2）食盐要限量 (3) 饥饱要适当 (4)甜食要少吃(5) 油脂要适量 (6)饮酒要节制 (7) 粗细要搭配 (8) 三餐要合理11、什么是毒品？毒品有哪些危害?毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
毒品对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都有不同程序的损害，使许多人吸毒后不久身体就垮了，骨瘦如柴、精神颓废、形同废人，可见毒品不仅危害自己，也危害家庭和社会。
12、个人卫生行为十条(1) 饭前便后洗手； (2) 每天早晚刷牙； (3) 定期洗澡、理发、剪指甲；(4) 服装整洁； (5) 勤晒被褥(6) 讲卫生公德（不乱扔乱倒，不随地涂痰）；(7) 不吸烟、不酗酒； (8) 每天进行一次锻炼 (9) 按时让孩子参加计划免疫；(10) 主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏）。
13、随地吐痰的危害？随地吐痰是一种不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
14、睡眠卫生要注意些什么？(1) 睡眠时间成人至少保证8小时；小学生10小时，中学生9小时；(2) 睡眠环境要有清新空气，不要蒙头睡觉； (3) 睡眠姿势以右侧或仰卧为好；(4) 按时睡觉，按时起床； (5) 选择舒适的枕头；(6) 睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动，不要躺在床上看书。
15、哪些运动属于有氧代谢运动？有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。
有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。
16、为什么饭前便后要洗手？手是传播多种疾病的媒介，预防肠道传染病（如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎等）必须做到勤洗手。
17、为什么不能喝生水？按照生理需要量的要求，每天要饮1500——2000毫升水。
但不要喝生水，因为生水中含有细菌和虫卵等不洁物质，可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肠炎和肠道蛔虫病等。
18、外伤骨折，应如何抢救？(1) 不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；(2) 尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。
19、为什么暴饮暴食容易伤害身体？(1) 容易产生消化不良。
(2) 容易引起胃功能紊乱。
导致急性胃肠炎、胰腺炎。
20、不吃早餐的危害？（1）容易导致低血糖；（2）饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中；（3）容易发生昏厥；（4）诱发肥胖、胆结石等疾病；（5）影响生长发育及工作、学习。
21、吃糖过多的危害？（1）容易肥胖；（2）诱发糖尿病、高血脂症、心血管病、脂肪肝等疾病；（3）易患龋齿。
22、怎样预防食物中毒？（1）不吃病死禽畜肉，（2）不吃腐败变质食物，（3）不吃被农药污染的食品，（4）不吃已发芽的土豆，（5）切熟食前要洗净刀案，或切生熟的刀案分开。
23、水果为什么要洗净削皮？（1）农药中毒；（2）细菌、病毒引起的腹泻；（3）肠道寄生虫病。
24、吃盐过多对健康的影响？吃盐过多易引起高血压，心脏病和动脉硬化等疾病，还可使心脏病人的病情加重，成人每天适宜的食盐量是6克以下。
25、吃火锅应注意什么？(1) 食物不宜过热； (2) 食物一定要熟透； (3) 防止烫伤。
26、吸烟对健康有什么害处？烟雾中含一氧化碳、尼古丁、烟焦油等多种有害物质，易引起气管炎、肺癌等多种疾病，也危害周围人的健康。
27、酗酒有什么害处？(1)酒精中毒； (2)诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等；(3)醉酒易发生意外伤害。
28、刷牙的正确方法？刷牙时间：每天早晚各一次，晚上睡觉前刷牙最重要刷牙方法：竖刷法。
顺牙缝刷上牙时，要从上往下刷，刷下牙时从下往上刷；咬合面要来回刷，里外刷到。
29、为什么要勤晒被褥？可以杀菌，还可以使棉絮膨松保暖。
30、狗咬伤后怎么办？(1) 及时到卫生院或医院治疗； (2) 最好24小时内注射狂犬疫苗。
31、常用的应急电话？火警： 119 医疗救护： 120 公安报警： 11032、主要卫生活动日的名称？3月24日世界结核病日4月25日全国计免日 5月31日世界无烟日10月8日全国高血压日 12月1日世界艾滋病日33、食用碘盐的好处是？(1) 预防缺碘性甲状腺肿（俗称大脖子病） (2) 预防胎儿或儿童发育不良、智力低下（俗称呆小病）。
34、为什么不能近亲结婚？因为近亲结婚后，其后代可发生遗传性疾病和畸形。
如：傻子（白痴）、无脑儿及一些出血性、贫血性疾病。
35、补充钙质的最好方法？常喝牛奶或吃豆制品。
36、为什么强调每天要吃些新鲜蔬菜或水果？蔬菜、水果可以为人体提供丰富的维生素和无机盐等营养素，尤其是可以为人体提供大量维生素C。
维生素C不能在体内储存，只有每天吃新鲜蔬菜、水果，才能满足人体对维生素C 及其他营养素的需要。
37、合理饮食应做到哪几点？(1)吃好早餐；(2)科学分配三餐； (3)不暴饮暴食； (4)不偏食，不挑食；38、怎样预防肺结核病？接种卡介苗是预防结核病最为有效的方法。
另外，尽量不接触具有传染性的肺结核病人；探视肺结核病人要戴口罩；加强体育锻炼，增强体质；合理饮食，平衡营养，提高免疫系统功能；生活规律、不吸烟。
39、怎样预防感冒？(1) 锻炼身体增强体质； (2) 经常开窗通风换气； (3) 随气候变化增减衣服； (4) 不去有病人家串门； (5) 感冒流行时不去公共场所。
40、怎样预防营养不良症？(1) 食物多样化，精细搭配； (2) 纠正挑食和偏食的不良习惯；(3) 加强运动以促进食物中营养素的吸收。
41、怎样预防肥胖症？(1）要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量；(2) 提倡吃植物油，少吃动物油；(3) 加强体育锻炼，每天运动半小时。
42、预防呼吸道传染病要注意什么？（1）按气候变化添减衣服，防止受凉；（2）讲卫生、勤洗手；（3）调节饮食、加强营养；（4）通风透气，保持室内空气新鲜；（5）休息充足、多进行户外锻炼；（6）必要时进行预防注射或服中药。
43、怎样预防乙型肝炎？（1）注射乙肝疫苗；（2）不滥用血液制品；（3）加强对献血人员和血液的管理；（4）不使用未彻底消毒的注射器、针头、手术器械等；（5）加强餐具消毒，餐饮业从业人员必须定期健康体检；（6）不喝生水，不吃无证摊贩的食品；（7）及时治疗病人。
44、肠道传染病的预防措施？（1）养成饭前、便后洗手的卫生习惯；（2）不喝生水，不吃变质或过期食品；（3）水果洗净削皮后再吃，蔬菜洗净煮熟；（4）海鲜、河鲜等水产品煮透；（5）盛放生、熟食品的容器应分开；（6）切生、熟食品的刀板应分开；（7）抹布与洗碗布应分开；（8）不吃无证摊贩的食品；（9）不吃苍蝇、蟑螂或老鼠叮咬过的食品；（10）有腹痛腹泻要及时治疗。
45、怎样预防艾滋病？（1）不要性滥交；（2）不要使用非正规溪道供应的血液或血液制品；（3）不要共用注射器、针头、牙刷、剃须刀等，要使用一次性注射器、针灸针；（4）医疗器械和物品要彻底消毒；（5）不以任何方式吸毒；（6）已受艾滋病病毒感染的妇女不要怀孕。
46、如何预防狂犬病？(1) 最有效的预防方法是严禁养狗、养猫等宠物，不轻易挑逗动物；(2) 万一被狗、猫、老鼠咬伤后要及时注射狂犬疫苗。
47、几种易致癌的饮食习惯？（1）挑食、偏食；（2）喜吃熏烤食物；（3）喜食过热食物；（4）喜食咸鱼、酸菜；（5）常吃高脂肪食物。
48、怎样保护眼睛？(1)学习时，身体要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。
(2)看书写字时，光线要充足。
(3)吃饭、走路、乘车时，不要看书报。
(4)阅读或书写半小时到1小时，要休息几分钟，看远景，或作体操活动。
49、怎样预防龋齿、牙周病?保持口腔卫生。
坚持早晚刷牙，方法要正确，饭后漱口；交替选用各种牙膏刷牙；合理饮食，少吃糖，养成良好的饮食习惯；定期口腔检查。
50、怎样预防春、秋季传染病？1、春捂秋冻：不要太早把冬季的厚衣服脱掉。
2、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方：家里有人感冒，可以用做些姜汤水喝。
3、每天一杯牛奶：可以提高抵抗力。
4、多运动：可以加快血液循环。
5、多晒太阳：可以补钙。
6、早发现，早治疗：一旦有人感冒，应尽快治疗，不要让病情加重，反而更麻烦。
大丰四中20XX年11月。