工作的压力而不感到紧张；
3、处世乐观、态度积极、 乐于承担责任； 4、善于休息、睡眠良好； 5、应变能力强、能适应外界环境的各种变化； 6、能抵抗一般性感冒和传染病； 7、眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎； 8、头发有光泽、无头屑； 9、牙齿清洁、无龋洞、无病感，齿龈颜色正常、无出 血症状； 10、肌肉皮肤富有弹性。 （三）、体育锻炼能增强我们的体质。
总之，积极参加体育锻炼可以塑造出一个更强 壮、更健康、更美好的自己！
二、怎样才能上好体育课？
1、严格遵守课堂纪律，不迟到，不早退。 2、上课时认真听讲，观摩，掌握动作的技术要领。 3、刻苦训练，提高身体素质。 4、上课时不允许说话获大声喧哗。（说话不仅自己 学不到东西，而且还影响其他同学听课，所以有问题 先举手，老师示意后方可提问，这是一种礼貌。 5、形成互帮互助、团结协作的良好课堂氛围。 6、上课时必须穿运动鞋、运动服。
教学主要以跑、跳为主来提高身体素质，以篮球、 足球等提高大家的学习兴趣。
跑包括快速跑、追逐跑、障碍跑、接力跑及各种跑 的游戏练习以及耐力跑（男：1000米，女800米）。
跳在这个学期我们主要学习跨越式跳高以及大家最 喜欢上的篮球了，还有足球、技巧、武术等发展柔 韧性、协调性等身体素质。
考核项目：长跑、跨越式跳高、仰卧起坐、立 定跳远、篮球、技巧等。
三、本学期的教学内容:
初二是我们初中阶段打基础的一年，主要是提高身
体素质，为初三的体育升中考打下很好的基础。如果 基础打好了，初三的学习训练按照老师的正常运转就 轻松地考到满分；但像以前有些个别的同学，初一、 初二时不认真上课，等到初三最后一年在家长的催逼 下拼命地追赶，非常辛苦，甚至周六、日都要训练， 最后还是有这样的一些同学在体育升中考中没能考到 满分或者自己满意的成绩。
天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个
强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自 己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的， 又何谈成绩呢？另外，强健的体质还能帮我们抵御许多 疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰。
我记得前两年流行感冒时期，我教的初三学生基本都 能坚持上课，而个别班只有20多人到校上课。还有， 比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长 也是大有裨益的。体育锻炼有助于智力的发展和提高。 经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系 统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加 迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神 经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经
系统功能的增强。
（四）体育锻炼对中学生心理的影响 1、改善情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的 最主要的指标。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏 心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
2、体育锻炼可以提高智力功能，不仅使锻炼者的 注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高， 还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等， 这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。 3、可以增强自信，提高自尊。由于坚持体育锻炼 可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改 善人的身体表象和身体自尊至关重要。 4、体育运动能培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风， 团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的 品质，还有使人保持积极向上的心态。
积极参加体育锻炼， 努力提高身体素质。
一、为何要积极参加体育锻炼？
（一）、健康的定义。
世界卫生组织明确提出：“健康包括身体健康、心理 健康和社会适应能力三者紧密统一在一起的三位一体 的健康观念。
（二）、积极参加体育锻炼对身体有何作用？
1、实践证明，科学参加体育锻炼可以有效增加身高， 使体材匀称。（我们初中生正是长身体、长知识最好 的时期，参加身体锻炼可以使身体的长骨增长，而长 骨的两端骺软骨部分是骨的增长点。体育锻炼可以促 进血液循环，使骨组织得到了更多的营养；