幼儿园小班育儿知识秋季范文三篇
提高宝宝的抵抗力
秋季食疗防燥健身
秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。
食物的选择
可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类
食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。
新鲜的时令蔬菜和
水果要注意补充。
秋季尝试冷水锻炼
当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。
在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒
冷反应灵敏度的最有效方法。
开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿
一般都能适应。
以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数
分钟，然后用干毛巾擦干。
在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当
孩子出现寒颤时立即停止。
秋季宝宝穿衣要领
俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。
由于气温变化较大，在外出
时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。
回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，
很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。
秋季宝宝容易生病，尤其是呼吸道方面，最容易生病了。
这与宝宝的身体调节功能有很大关系。
宝宝的内外循环系统还不太完善。
体温调节中枢作用还没起到调节体温的主导作用。
另外再加上秋季
风大，小儿容易脱水。
爸爸妈妈要注意给宝宝补水和防蒸发。
秋季上火应多喝粥
喝配方奶粉更易上火
小宝宝到底为何总爱“上火”呢?解放军第309医院营养科营养
师左小霞表示，婴幼儿生长发育快，需要补充足量营养，以满足身
体及智力发育的需要，而宝宝肠胃娇嫩，胃肠功能发育不成熟，容
易出现胃肠积食和积热，从而引起大便干结，尿黄尿少，腹胀吐奶，食欲差，拉肚子，烦躁哭闹等上火、消化不良现象。
这种现象在民
间俗称“上火”。
此外，喝配方奶粉的宝宝，更容易出现上火症状。
左小霞指出，由于奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，钙盐含量也较高，在
胃酸的作用下容易结成块，不易消化。
另外配方奶粉是以牛奶为原
料制作而成，其中添加了各种营养素，有些宝宝的肠胃不适应某种
奶粉，以至于喝了奶粉后就便不出来了。
这样一来也容易导致宝宝“上火”。
应该吃的健康食物和吃法
根据孩子抵抗力普遍较弱的这个特点，可以通过食疗的方法来改善，并通过孩子有可能发生的鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现咳嗽
过敏上火或着凉等症状，我们总结了一些针对性的食物，来增强孩
子抵抗力。
秋藕
秋藕相比其他季节的藕更加香甜，加上他本身具有的营养和微量元素，成为了我们不吃可惜的一种食品。
而且吃法上可以生熟两吃，具有不同的功效。
增强人体免疫力，尤其适合宝宝，生藕清凉，熟
藕性温，可以适应秋季天气多变的特点。
让不同的宝宝有了相同的
选择。
鸭肉
人都讲求贴秋膘，鸭子也不例外，其实动物为了过冬，秋天存储的能量还更甚。
所以这个时候的鸭子相当肥嫩。
鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适合体虚的宝宝。
可以说鸭子是秋季荤食的最佳
选择
木耳
木耳和秋藕一样，具有两吃的优势，不仅如此，木耳还有黑白之分。
营养成分略同，但是宝宝对于食物的形式也是非常看重的。
木
耳所特有植物胶质和脂肪质排毒的效果极佳。
且营养全面，是润肺
的佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。
同时他还是是理想的补血佳品。
有“素中之荤”的美称。
粥
秋季的到来身体内部的调节作用，会首先适应气温的变化，可能宝宝的脾胃功能会有所减弱。
而粥这种制作简单，种类齐全，而又
容易消化的食品就备受妈妈宝宝的喜爱。
我国很多地方也有吃秋粥
的习惯。
在许多地方还会举办秋粥节。
粥同样也可以分为温热和清
凉两种，早晨一碗热粥可怯秋凉，又能防秋燥。
白天一碗凉粥又可
清热，和中健胃，煮粥时，可以根据身体状况选择食材加入。
变成
各具功效的药粥。
菜花
菜花，有些地方也叫花菜。
它质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝消化功能不强食用。
它是一种将植物的花，将它作为食品。
不但
有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质。
最重要的是可以分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，
以使人体长期处于良性循环状态。
萝卜
萝卜是秋季产品，含有较多的水分、维生素C，其具有清热化痰
的功效，吃萝卜，能祛除盛夏长期以来的虚火，补充元气。
萝卜也
是生吃熟食效果不同，做熟了能够养胃驱寒。
健脾胃。
生吃具有止渴、清内热作用，对宝宝秋季常见的消化不良、和气温引起的着凉
腹泻或者感冒都有治疗和辅助治疗作用。
以上的六种食物，或多或少的，能够解决一些常见的因营养导致的抵抗力下降问题。
各有针对性，家长们自己辨别选择。
或者混搭，
事物的种类也比较多了，可以经常变换花样。
另外秋天宝宝饮食健康还有以下几点概述：
1.秋高气爽，降水少，又会起风，导致的气候干燥，人身体的水分也流失的比较快。
应该多吃能够补充水分的水果和蔬菜，同时还能补充维生素
2.水果和蔬菜应以时令果蔬为主，西瓜属于凉性，夏季过了，最好就不要吃了。
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