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揭秘长寿老人的养生秘诀
作者：吕春
来源：《保健与生活》2010年第11期
人生在世，生命最为重要。

谁都想长寿。

古人说：“我命在我，不在于天。

昧用者夭，善用者延。

”由此可见，人的寿命除了与先天的基因有关外，后天的养生也十分重要。

只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。

笔者阅读了大量养生书籍，同时走访了许多长寿老人，搜集了一些长寿老人的养生秘诀，愿与大家共同探讨其中的养生奥秘。

有人问我修行法，只种心田养此身。

一浙江省淳安县姜家镇的姜清纯老人，今年10l岁，笔者采访他时，他还能做些轻微的家务活，据他的家人介绍，老人小时候练过武术，后来一直坚持锻炼，生活极有规律。

每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟，以保养眼睛；早餐后再散步15分钟，运动健身；午餐后，气聚神凝地静坐15分钟，几十年来雷打不动。

“健康皆从磨炼来，一元复始又逢春”是他的养生总结。

睡前洗洗澡，胜服安眠药。

对著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。

他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。

每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。

冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻时一样正常。

精神空虚催人老，陶冶情操寿自高。

著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。

他认为，欣赏轻音乐不仅可自娱，更可以陶冶情操。

那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。

一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

少荤多素合脾胃。

少盐多餐更调味。

这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。

他喜欢以花生、仙人掌等为食。

美国一所大学的巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。

刮痧可去体内毒。

何劳医生开仙方。

上海市静安区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。

平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约30分钟。

据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒爽。

草中也有养生宝。

仔细推敲任君调。

浙江省临安市的百岁夫妇余春良、吴满花有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。

研究发现此方确实可起到清凉解毒、延年益寿的作用。