[港城大街] 秦皇岛金汉斯
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[港城大街] 秦皇岛金汉斯
2020年4月28日10时4分
犒劳自己吃什么？豪华自助正当时！糯米网为 广大饕餮精心筹备，环球美食盛宴，南美烧烤 自助盛大开团！各式美味烤肉尽情享用，各色 菜肴应有尽有！吃不完的美味，享不尽的乐趣！
2020年4月28日10时4分
快乐：对自己的生活 感到愉快或是满足
成就：对自己所得到的 成绩超越大部分人感到 满意
成功 基本素…质…………
传承：建立自己的价 值观并取得成就以帮 助他人获得成功的一 种方法，感觉自己可 以对社会产生长期正 面之影响
意义：感觉自己对所 关心的人产生积极的 影响，感觉自己的存 在是有意义的
自我管理教程
公共基础部 李欣杭
成功是什么？
❖ 字典：逐步实现有价值的理想。 ❖ 成功是可以做自己想做的事情，
过自己想过的生活，按照自己的 意愿办事。物质生活不困难，精 神生活也丰富。 ❖ 把事情做好就是成功。 ❖ 心想事成就是成功。 ❖ 把目标完成就是成功。
2020年4月28日10时4分
更加客观和全面地理解成功
自我管理的基本内容
健康管理
职业规划
压力管理
自我管理
2020年4月28日10时4分
学习管理 时间管理
情绪管理
计划管理
2020年4月28日10时4分
职业生涯规划
2020年4月28日10时4分
什么是职业生涯规划
2020年4月28日10时4分
❖ 指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学 习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。 简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组 织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的 学习与工作达到你的目标？
❖任何能扰乱人们心理、生理健康状态 的干扰都可称之为压力。
❖20世纪50年代，美国心理学家拉扎鲁 斯把压力看作是个体与环境间失衡而 产生紧张的一种主观能动的过程。
2020年4月28日10时4分
经常焦虑 偶尔焦虑 无焦虑
34% 63% 1%
癌症发病率 自杀率 离婚率 犯罪率 失业率
2020年4月28日10时4分
如何成功?
杰克韦·尔奇 比尔·盖茨 松下幸之助
2020年4月28日10时4分
持续不断的学习力； 有效的时间管理； 极强的计划制订与 执行能力； 情绪与压力的掌控 能力； 健康管理能力； 毅力、自信、良好 的心态； ……
李嘉诚
马云
俞敏洪
自我管理
2020年4月28日10时4分
❖ 指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和 行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自 己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。
❖情绪是个人的主观体验和感受，常跟 心情、气质、性格和性情有关。
情绪的种类
▪ 快乐 ▪ 惊讶 ▪ 害怕 ▪ 悲哀 ▪ 愤怒 ▪ 厌恶
❖ 正面情绪
▪爱 ▪ 感激 ▪ 希望 ▪ 信心 ▪ 同情 ▪ 乐观 ▪ 忠诚
2020年4月28日10时4分
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
情绪反应
生理变化
压力惹的祸！
✓ 头痛 ✓ 睡眠问题 ✓ 注意力难以集中 ✓ 脾气不好 ✓ 肠胃不适 ✓ 工作不满意
2020年4月28日10时4分
✓ 情绪低落 ✓ 心血管疾病 ✓ 心理问题 ✓ 工作事故 ✓ 工作低绩效 ✓ 同事关系紧张 ✓ 家庭问题
压力统计数字
2020年4月28日10时4分
以下统计数字可以证明压力的负面影响：
2020年4月28日10时4分
富士康—中国技能工人 的动地哀歌
中国新生代工人阶级用 鲜血和生命
推动中国社会转轨转型
2020年4月28日10时4分
富士康公司绝地反击，力图成为中国血汗工 厂终结者，并领跑中国新型劳资关系转型。
2020年4月28日10时4分
压管理就是消除压力吗?
2020年4月28日10时4分
12●2010年5月26日23时，贺某， 男，23岁，甘肃庆城人，坠楼身亡。
11●2010年5月25日06时，李海， 男，19岁，湖南醴陵人，坠楼身亡。 10●2010年5月21日04时，南钢， 男，21岁，湖北人， 坠楼身亡。 09●2010年5月14日22时，梁超， 男，21岁，安徽岳西人，坠楼身亡。 08●2010年5月11日18时，祝晨明，女，24岁，河南许昌人，坠楼身亡。 07●2010年5月06日04时，卢新， 男，24岁，湖南人， 坠楼身亡。 06●2010年4月07日17时，宁某某，女，18岁，云南人， 坠楼身亡。 05●2010年4月07日06时，某某， 男，22岁，湖北人， 坠楼身亡。 04●2010年4月06日15时，饶淑琴，女，18岁，江西人， 坠楼重伤。 03●2010年3月29日03时，刘志军，男，23岁，湖南娄底人，坠楼身亡。 02●2010年3月17日08时，田玉， 女，不详，不详， 坠楼重伤。 01●2010年1月23日04时，马向前，男，19岁，河南许昌人，坠楼身亡。
工作
家庭
学习
娱乐
职业生涯发展贯穿人的一生
发现
提高
成长
职业生涯规划的基本原则
2020年4月28日10时4分
择己所利
择己所长
择己所爱
择己所需
任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大 的努力、作最坏的准备！
2020年4月28日10时4分
情绪管理
认识情绪
2020年4月28日10时4分
❖是人的各种感觉、思想和行为的一种 综合的心理和生理状态，是对外界刺 激所产生的心理反应以及附带的生理 反应，如：喜、怒、哀、乐等。
2020年4月28日10时4分
行为冲动
主观感觉
心理变化
情绪管理
2020年4月28日10时4分
❖ 是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生 活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的 过程。
2020年4月28日10时4分
压力管理
压力的定义
2020年4月28日10时4分
1. 在美国，有一半的非自然死亡是由种种压力问题 造成的。
2. 在欧共体，每年大约1000万人因工作压力而引发 种种疾病。
3. 在挪威，治疗工作压力引发的种种疾病耗费了 10%的国民生产总值。
4. 在英国，因为工作压力而丧失1.8亿个工作日。
一组冰冷血腥而无言的数字
2020年4月28日10时4分
富士康十二连跳：