对于不得不承受升学考试压力的学生来讲，学习无疑就是一场持续不断的马拉松赛跑，因此，中途难免会有心碎厌倦想放弃的时刻，但如大家都还在奔跑，就选择放弃显然并不是好办法，因为明智的选择是学会自我调节，将学习坚持到底，这样才不会给未来的自己留下遗憾，那具体要如何调节呢，下边带您了解。

1、学会分析厌学根源
长期学习，厌学情绪是难以避免的。

遇到这种情况，学会分析厌学情绪就特别重要，这是从根本上解决厌学问题的第一步。

比如当你厌学时，你需要清楚根源在外在环境（比如嘈杂的家庭环境），还是在自身压力？是因疲劳而厌学还是因为学不懂而厌学？是偶尔的厌学还是长期如此……总之，你要了解自己的情绪，只有知道源头所在，才好正本清源。

许多时候我们以为只是无端的厌学，其实背后都有深刻的原因，这点搞不清楚，我们的厌学情绪就会像无头苍蝇一样到处乱撞，让学变得更遭。

2、尽量保持好心情
只有心情愉快的学生，才有动力去学习。

而如果能一直保持好心情，这是最
有利于学习的了，可惜不现实，情绪就像天气不能保证永远是蓝天碧空。

我们只能尽量保持好心情。

如何在高强度的学习中保持好心情呢？适当听听音乐，外出散步，小睡十分钟，参与同学们的嬉戏活动，甚至玩植物大战僵尸，这些都有助于保持好心情。

同时，如实在讨厌难忍也别憋着，不行就大哭一场，来个真情流露也比自我压抑好。

3、合理的日常学习安排
避免厌学情绪，合理的日常学习安排也非常重要。

整天都在强迫学英语，你将无法一直保持学习的热情，枯燥单一往往是学习的大敌。

求知欲本是人的天性，通过合理安排学习时间，你可以让学习变得丰富有趣。

比如早上记20分钟的单词，再花15分钟背古文，其后可以花15分钟温习数学知识或做几道典型练习题，或者利用上学、睡前等碎片化时间解决一两个知识点。

总之，合理的时间规划，一方面可以高效利用时间，另一方面有助于自我调节，形成良好习惯，久而久之必将开启学霸模式，学生需要特别重视。

4、充分的休息
同学们总以为学习越努力成绩就越好，一定程度上确实是的，但问题在于，许多同学常做过火，特别是看到其他同学都在珍分夺秒地学习时，就容易不顾疲惫的身心拼命努力。

明明已经很疲倦了，效率已经很低了，甚至关灯睡觉了，大脑的神经依然紧绷着，长期如此，成绩上不去且不说，早晚也会生病的。

一则针对中学生的心理研究表明，60%以上的学生都不同程度地存在神经衰弱的问题。

考虑到学生中普遍存在的学习压力，以及由此导致的焦虑失眠等，学会休息理当成为学习的一部分。

以上就是调整厌学情绪办法的内容介绍，大家可做参考，同时，如有不清楚的可咨询河南省海哲教育咨询有限公司，该公司主要从事10—18岁的青少年教育咨询服务，不仅能帮助孩子解决叛逆、厌学、逃学、自卑、自闭、早恋、离家出走等众多青少年常见问题，预防青少年违法犯罪以及自残，引导孩子心里健康，且可帮助孩子树立正确三观、培养目标、责任感、让孩子内心乐观向上，热爱生活，爱好学习，懂得感恩、拥有健全的人格、学会为人处事，因此，现深受家长的好评。