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生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏 60岁老人的养生保健方法
导语：60岁是花甲之年，到了60岁可能身体各方面素质都会有所下
降，那么，60岁老人该怎么养生保健呢？
60岁老人的养生保健方法
60岁的饮食法 胖老人越来越多，随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病拖累身体。

满尾正提出的“舒缓型饮食习惯”有三大原则：不饿就不吃东西、餐餐八分饱、遵守进食顺序，能启动身体的“回春机制”，减轻身体负担，减少肥胖的可能性。

具体做起来，首先，就算用餐时间到了，只要不觉得饿，就没有必要吃饭。

比方说前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐，反而会增加胃肠负担。

晚餐也尽量不要拖到9点后吃。

其次，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。

最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜，接下来尽可能先吃蛋白类食物，最后再摄取碳水化合物。

60岁的睡眠法 高质量的睡眠对老人健康尤为重要。

尤其是熟睡状态，与长寿息息相关。

美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在7
小时以。