五行健康操
起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。

一、拍打天门两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。

二、双龙吐珠两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

三、前摇后摆两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上
捏拳、下甩手），并弹膝。

四、开合虚掌两手从腰到胸，掌心向上，由外到里，
弹膝。

五、排山倒海两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

六、拍掌扩胸两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹
膝。

七、龙飞凤舞两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。

八、扭转乾坤两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界，
前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。

九、花开富贵两手半弯于胸前，同时由里向外展开，
弹膝。

十、鲤跳龙门两手半握一抓一放，双脚上下跳。

十一、螳螂捕蝉（右）右弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

十二、螳螂捕蝉（左）左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

十三、物换星移双手在腰间，手心向下，从左向右、从右向左移物，扭胯。

十四、天女散花在胸前180°右边、左边各划4等份，第1、3个8拍：两手先从中间向右边腰间捏放4次，
5-8从右边到中间捏放4次；第2、4个8拍：从中
间到左边腰间捏放4次，再从左边到中间捏放4次。

配合弹膝。

十五、上下天梯两手由胸前到腰间，由高到低，左右摇摆，双手同时向上升，前4拍在鼻梁下，后4拍
在鼻梁上。

配合弹膝。

十六、同心协力（划船）两手上举与肩平，夹紧肋骨，一收一伸并弹膝。

收手时握拳并向后拉，伸手
时打开五指。

十七、凤阳花鼓两手在胸前相错，一里一外转动，先从右边开始，配合扭胯。

十八、龙腾虎跃两手掌心相对击打小肚两侧，然后同时向上托起，弹膝并配合吐纳。