包、剪、锤
[ 目的] 发展弹跳力及灵敏性。

[ 准备] 场地一块。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1 米，两组相距2 米对面站好。

教师有节奏地喊“ 1、2、3”。

当喊“ 1、2”时，都用力向上跳，喊“ 3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。

根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。

[ 规则] 必须按教师口令做，如果动作过慢则判为犯规。

闯三关
培养灵敏果断及目测力。

[ 准备] 长绳3 根。

[ 方法] 学生每二人一组成二路纵队站立，选出三对摇绳者，保持一定间隔，按同一节奏摇绳。

（图）
教师发出“开始”的信号后，二人拉手跑过三根摇动的长绳，顺利通过三关者为优胜，碰绳者应与摇绳者互换。

[ 规则]
1. 摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。

2. 必须按照规定的间隙“闯关”
二人双足跳
[ 目的] 发展弹跳力。

[ 准备] 平坦场地一块。

[ 方法] 两从一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。

发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。

先完成的一组为优胜。

[ 规则]
两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。

换握必须在两人均过终点线后再进行。

火车赛跑
[ 目的] 发展腿部力量和动作的协调性。

[ 准备] 篮球场地一块。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，每个队员都把自己的右（左）脚伸给前面的人。

左（右）手用手掌兜住后面队员伸来的脚，右（左）手搭在前人的肩上。

排头不伸脚，排尾不兜脚，组成一列“火车”。

（图）
听到发口令后，全队按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。

以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。

[ 规则] 如遇到“翻车”或“脱节”，必须在原地接好后方能前进。

“列车”完整通过终点才能计成绩
快快跳起来
★游戏目的：发展弹跳能力；发展协同配合能力。

★游戏方法：
将学生分成人数相等的若干队，各队成一路纵队，间隔2-3 米，前后距离1 米；各队第一队持绳各一端，面对本队队员站在队前。

教师发令后，各队持绳队员共同持绳向队尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，使绳从脚下通过；持绳队员跑到排尾后，第一人留下站在队尾，第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。

如此依次进行，每个人都做过持绳队员，最后以先跳完的队为胜（如图）。

★游戏规则：
1. 发令后方能开始比赛，必须按规定的动作跳起、过绳；
2. 持绳队员必须各持绳端共同跑，如途中有一端脱手，必须从脱手地点重新拉好再继续跑；
3. 短绳必须保持一定高度，不得过高或过低。

胜进败退
[ 目的] 发展下肢力量和反应速度。

[ 准备] 在场地上划两条相距40 米的平行线为起点线。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。

（图）游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。

与此同时，败者队的第2 人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。

[ 规则]
1. 猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进。

2. 必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。

双脚跳绳接力赛
[ 目的] 提高跳跃能力和动作的协调性。

[ 准备] 跳绳若干根，一块篮球场。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在篮球场的端线外，排头持绳作好准备。

听到出发口令后，双脚跳绳到前场端线然后返回，把绳交给第二名队员，第二名队员按同样方法进行。

两组都作完后，以速度快慢分胜负。

[ 规则]
1. 只许双脚跳，不许单脚跳。

2. 交绳必须在端线以外。

双人蹲跳
[ 目的] 提高协调性及下肢力量，培养其相互协作能力。

[ 准备] 在场地上划两条相距5 米的平行线，分别为起跳线与折回线。

[ 方法] 将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。

每队由第一组开始，两人背对背下蹲，并以
两肘相挎，准备做蹲跳。

游戏开始，教师发令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。

以先跳回的组为胜，胜者得1 分。

游戏按照上述方法依次进行，最后以积分多的队为胜。

[ 规则]
1. 蹲跳时二人不得站起。

2. 必须二人都跳折回线后，才能折回双人跳绳跑
[ 目的] 培养相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力
[ 准备] 跳绳（长米）两根。

在场地上划两条相距15 米的平行线，一条起点线，另一条为折回
线。

[ 方法] 教师将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为
组。

各队第一组学生并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备。

图）游戏开始时教师发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。

脚触线后，二人再跳绳返回本队，把
绳交给第二组，然后站到队尾。

第二组学生接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后，
以先完成的队为胜。

[ 规则]
1. 跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得全跑。

2. 中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。

3. 两人的脚都触到折回线后，方能返回
跳进去拍人
★游戏目的：发展腿部力量和跳跃能力。

培养机智、灵活和勇敢精神。

★游戏方法：
在场上画一条直线，线前2 米处画几个直径5-6 米的圆圈。

把学生分成人数相等的几队，每队再分甲乙两组。

甲组先分散在圈内，乙组正对本队甲组站在线后（图）。

教师发令后，各队乙组第一人用单脚跳，跳进圈内，跳着追后甲组队员，甲组队员在圈内单脚跳或双脚跳着躲闪，如被拍着，暂时退出圈外。

每人追拍一定时间，换另一人跳进去追拍，乙组每人都追拍一次，或甲组队员全被拍着时，两组交换。

★游戏规则：
圈内躲闪的队员不能出圈，否则算被拍到。

追拍的队员只能用单脚跳，双脚着地时就算失败（另一只脚不能着地），失败后换另一队员追拍。

跳障碍
[ 目的] 提高快速跑动中的灵敏性。

[ 准备] 在场地上划出若干间隔为40、90 公分的格线和直径为40 公分的圆。

可以按人计算时间分胜负，也可以分成几个组进行比赛。

[ 方法] 每个格和圆允许单脚着地一次，可以按人计算分胜负，也可以分成几个组进行比赛。

（图）游戏的要求也可以变化，如：过横线时并脚跳过，过圆时必须用远侧的脚交叉步跨进圆内等。

1. 如有犯规动作或触线是，即扣1 分。

2. 用的时间最短，扣分又最少者获胜。

转圆跳
[ 目的] 发展弹跳能力。

[ 准备] 长皮筋几根。

皮筋的一端都束在一立柱上。

[ 方法] 学生出几人牵拉皮筋，组成圆圈，其它人成纵队站在场外。

比赛口令发出后，排头先跑入圆圈内做跳皮筋动作，完成规定动作后，转入第二根皮筋处继续跳过。

这时第二人跟进至第一皮筋处做跳皮筋动作。

游戏者不断地跟进、转移，至跳完最后一根皮筋依次退出场外。

[ 规则]
1. 中断跳皮筋者，与牵皮筋的学生对换。

2. 凡是能完成一周跳跃者为胜。

钻跳赛
[ 目的] 发展灵敏性和弹跳力。

[ 准备] 排球场一块。

[ 方法] 人数相等的两路纵队，站在端线外，各队第一人进入场内两腿分立，弓背弯腰，双手扶膝站稳，第二人以双手按第一人背作分腿腾跃后，前跨一步，做与第一人相同的姿势；第三人从第一人背上作分腿腾跃后，再从第二人腿下钻过，并前跨一步与第一、二人作同样姿势。

以下第四、五人⋯⋯同样作跳跃、钻过动作连续进行，先完成者为胜.
1. 教师鸣笛开始，不能先行起动。

2. 障碍之间距离不得大于2 米以上
3. 必须依次序先后跳、钻、不得绕过。