减脂饮食计划
早餐：（时间每日早上8点前进餐）
1，豆浆，燕麦粥，低脂牛奶（任选一种200ML）
2，鸡蛋白2个
3，全麦面包50克
4，水果（苹果，梨，橘子，猕猴桃）选一种，中等大小一个
午餐：（（时间每日13点前进餐）
1，馒头2个或米饭2小碗
2，肉类：瘦牛肉，虾肉，鱼肉，去皮鸡肉（选一至两种共150克）
3，蔬菜：豆腐，西红柿，黄瓜，白菜，韭菜（选一至三种共250克）
4，水果（苹果，梨，橘子，猕猴桃）选一种，中等大小一个
晚餐: ：（（时间每日19点前进餐）
1，米饭1碗
2，肉类：瘦牛肉，虾肉，鱼肉，去皮鸡肉（选一至两种共100克）
3，蔬菜：蘑菇，胡萝卜，土豆，生菜（选一至三种共200克）
4，汤类：以西红柿汤为主
私人教练：张博
2012-2-15制定。