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2019/10/26
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小测试
1、假如你的朋友突然带来一个你最不喜欢的人到你的家里，你会： A、表示惊奇；B、将你的感觉完全隐藏；C、暂时忍耐。 2、对自己的某次失败，你 A、只要别人有兴趣随时都会告诉他；B、只在谈话中顺便说出来；C、决
不说，怕被别人抓住弱点，对自己不利。 3、当遇到困难的时候，你 A、毫不忧郁的向有关专家、老师征求意见；B、经常向熟人请教；C、很
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心理健康的标准
不同的表述，原则都是一致的，对于我们来说，比较符合我们情况 的有以下几个标准：
1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。
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小测试
• 下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己 的社会适应能力。你可以从题目后的答案中 ，选出最适合你的那个答案。
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谈谈我们的健康
有人说，我没病没灾 、能吃能喝的，这 就是健康。
有人说，健康就是身 体好、心情好。
你同意那种观点? 你觉得什么是健康？
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心身一体的健康观
• 世界卫生组织给健康下 的定义为：“健康是一种 身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而 不是没有疾病及虚弱现 象。
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心身ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ体的健康观
健康的三个层次： ⑴躯体健康：指身体结构的完好和功能正常； ⑵心理健康：又称精神健康，指人的心理处于
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小测试
11、对团体或社会性的集会，你 A、总是想领导讨论；B、只有在知道讨论题目时才参加；C、讨厌在集会
上说话，所以不参加。 12、受到别人的批评，你 A、想找机会来批评他；B、想查明受批评的原因；C、想直接了解一下批
评的理由。 13、当情况紧迫时，你 A、仍然能够注意到该注意的细节；B、就粗心大意，丢三落四； C、就
用积极心态融入环境
心理咨询中心 王伟 2012年10月
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课程安排
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围绕四个主题，丰富心理健康知识
环境适应 情绪调节 人际关系 自我意识
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尼采： “懂得为什么活 着的人，无论什 么样的生活他都 能忍受”
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说说我们的环境
• 生活环境是什么样的？哪一点让你觉得最舒适？ • 学习环境你了解多少？你能从哪里有收获？ • 人际环境给你的感觉是什么？你能做些什么？ • 环境里还有什么让你印象深刻的吗？
少麻烦别人。 4、你骑自行车到一个比较远的地方去参加社交活动，中途找不到路标时
，你 A、赶快查自带的地图；B、大声埋怨，不知道何时才能到达目的地；C、
耐心等待过路车或等人走过时，问个清楚。 5、当你选择衣服时，你 A、总是固定在一种款式上；B、跟随新潮流，希望适合自己；C、在选定
之前，先听取陪同的朋友或售货员的意见。
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心理健康的标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认 为是“最经典的标准”：
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥
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心理健康的标准
• 我国知名心理学家许又新先生提出衡量心理健康可以用三个标 准。就是：体验标准、操作标准和发展标准。这三个标准，也 要联系起来综合地加以考察和衡量。 体验标准是指以个人的主观体验和内心世界为准，主要包括良 好的心情和恰当的自我评价。 操作标准是指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过 程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个 人的社会效率或社会功能（如工作及学习效率高，人际关系和 谐等）。 发展标准着重对人的心理状况进行时间纵向（过去、现在与未 来）考察分析（而前两种标准主要着眼于横向，考虑一个人的 精神现状）。发展标准指有向较高水平发展的可能性，并且有 使可能性变成现实的行动措施。
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小测试
6、当你知道将要有不愉快的事情时，你会 A、自己进入紧张的状态；B、相信事实并不会比预料的厉害；C、感觉完
全有办法应付。 7、在嘈杂混乱的环境里，你 A、总觉得很烦，不能静下来；B、仍然能够集中精神学习，但效率降低
了；C、不受影响，照常学习。 8、和别人内争吵起来时，你 A、能够有力的反驳对方；B常常语无伦次，事后才想起要如何反驳对方
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什么是心理健康
• 心理健康是指 各类心理活动 正常、关系协 调、内容与现 实一致和人格 处在相对稳定 的状态。
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心理健康的含义
• 没有心理疾病
• 具有积极发展的 心理状态
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心理健康的标准
• 一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人 ，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并 非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼 中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他 们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也 能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、 适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地 相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地 充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足 常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同 角度看待问题。
，可是已经晚了；C、能够反驳，但是没有多大的力量。 9、每次参加正式的考试或竞争，你 A、常常比平时的成绩更好些；B、常常不如平时的成绩；C、和平时的成
绩差别不大，基本上是差不多。 10、必须在大庭广众面前说话时，你 A、因怯场，便不知所措或说话结巴；B、感觉虽然难，但还是想方设法
完成；C、侃侃而谈
完好状态，包括正确的认识自我，正确的认 识环境和及时适应环境； ⑶具有社会适应能力：即每个人的能力在社会 系统内得到充分发挥；作为健康的个应有效 的扮演与其身份相适应的角色。
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心身一体的健康观
• 具有社会适应能力是 国际上公认的心理健 康首要标准，全面健 康包括躯体健康和心 理健康两大部分，两 者密切相关，缺一不 可，无法分割。这是 健康概念的精髓