除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常也可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

枸杞，含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。

绿茶，可起到一定的抗辐射作用。

《神农本草》云：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身明目。

”绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

但是，现代人每天都会忙于各种繁琐的事情，常常忘记补充或全面补充各种护眼营养，不能提供眼睛全面的养护。

所以，现代人补充营养更需要方便及全面。

眼疲劳干涩，吃蓝莓更轻松，蓝莓富含花青素，维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维，属高铁、高锌、高钙的营养保健果品，被誉为“黄金浆果”，澳洲蓝莓由于生长在独岛大陆，少受外界污染，从果皮到果肉都是纯净蓝色，饱满纯净，营养更甚，被澳大利亚土著称为“蓝宝石”因此，吃蓝莓非常适合中国人的养生之道，能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。

1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，女生可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位。

2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。

3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜，适当吃点核桃粉、芝麻粉。

2.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光。

视疲劳，症状有眼睛发痒、干涩、灼痛、畏光、视物模糊，长久下去，视力会永久性地下降。

为了保护眼睛应做到以下几点：
1、电脑屏幕应背朝或侧面向窗户，不要让光线直射导屏幕上，操作台应比一般办公桌低，座椅高低可调，使电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上。

2、保持眼睛距屏幕约66cm。

太近时，眼的调节和辅辏增大，眼易累，太远又看不清了。

3、连续操作电脑，因过度用眼和电脑有害射线的作用，轻者可使晶状体受损，重者可形成微波白内障、夜盲症等。

为此操作电脑者可多吃一些含维生素A和维生素C的食物，如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜和蔬菜等。

随着近年来，现代青年近视人数的剧增，青少年近视配镜也成了很多家长的关注焦点。

据专家介绍，青少年配镜过程中除了要注意分清真假近视外，还要注重以下几个科学配镜的小方法：
青少年配镜切忌过矫：青少年配镜过矫可能导致孩子戴眼镜后头昏脑涨，眼睛不舒服，长此以往，可能诱发近视进一步加深。

青少年配镜选纤维镜片最佳：青少年配戴者正处于生长发育时期，沉重的玻璃镜片对鼻梁的压力较大，会影响面部的发育。

且玻璃镜片抗冲击能力很差、易碎，使眼睛极易受到外伤，因此，青少年配镜应选择材质较轻，抗冲击力较好的纤维镜片。

青少年配镜可配两副眼镜：从科学的观点看来，看远跟看近的度数是不一样的，青少年近视患者，除配有远用眼镜外，还可以再配一副度数较低的眼镜专作近用，这样可以减轻眼睛的调节负担。

另外，由于孩子近视度数随着年龄增长、学业负担加重或会不断增加，而此时正值孩子们的视力随生理一起发育阶段，近视加深是很正常的现象。

所以，专家建议青少年需半年或一年就要进行视力复查，以选择最适合自己的眼镜。

鉴于有很多读者留言询问关于如何在日常保健中提高视力，小编在这里统一向各位提供三个简单易行，却十分游戏的动作：
1、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，
这样，再逆时针方向转6圈。

总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

长期面对电脑，你知道眼部按摩不可错过的六个穴点吗？
1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。

3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。

4、丝竹空穴：明目止痛。

5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。

巴西的科学家做过一组实验，60位患有各种眼疾的患者，分为两组，一组在莫扎特音乐作品的“陪伴”下接受了一种被称为“自动视野研究”的检测，另外一组则是在完全寂静的环境中接受了检测。

实验显示那些在莫扎特音乐作品伴奏下接受检测的患者能够更为迅速地识别出投影仪所投射出的图像。

不过，这一奇特效果的持续时间均未超过10分钟。

为什么会产生如此神奇的效果？
组织这次试验的巴西科学家们认为，莫扎特的音乐作品能够影响到人们对空间和时间的感知能力，提高大脑对视觉信号的处理速度。

改善图像思维，因而进一步推测，它也有助于
把眼睛接收的信息传递至脑部。

1.杞菊决明子茶：枸杞子10g，菊花3g，决明子20g，适量的白糖。

把菊花，枸杞子，决明子洗干净沥干。

锅里加水600g，把洗干净的菊花，枸杞子，决明子倒进锅里煮到水开，改稳火再煮一刻钟。

稍冷却后加白糖，调匀就可以饮用。

明目原理：决明子有平肝潜阳，清肝明目的功效。

菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒。

枸杞子能滋补肝肾，益精明目。

该饮能清肝泻火，养阴明目，降压降脂。

比较适用于肝阳上亢，肝胆火旺，肝经湿热引起的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪。

（插曲：通血管小知识：
）。