考前一周注意事项
一、坚持到校复习。

1、考前的复习，最好不要改变学习环境，三年时间上课均在学校，考生已经比较适应学校的环境，能够自然地过渡到考试，心态比较平稳，有利于考试的正常发挥。

2、在学校复习，当遇到问题时，能够问老师与同学，及时解决复习中存在的问题，在解决问题的过程中提高自信心，有利于精神状态的调整，这对高考大有好处。

3、在学校复习，有很多同学在一起学习、一起努力、一起前进。

同学之间又存在竞争心理，有利于个人兴奋点和学习效率的提高。

4、在学校复习，时间上有规律，生活上有节奏，可以适当参加一些体育活动，还会有来自老师的鼓励与安慰，感觉踏实，有良好的积极进取的心态，利于提升复习效果。

二、作息时间安排
每天要保证充足的睡眠，保证适度的体育锻炼，建议每天23：30前入睡，早上6：30起床，中午必须有30~60分钟的睡眠时间，这样精力充沛，有利于复习效果的提升。

三、偏科生全面复习好
偏科生在这段时间内，应该以提高总分为出发点进行复习。

偏科所形成的弱势科目，已是冰冻三尺，非一日之寒，向弱势科目倾斜大量的时间是得不偿失的，应该对五个科目进行全面有重点的复习。

复习主要以模拟试卷、复习资料为主，还要根据考试说明中所列的知识点进行回忆，在回忆过程中发现问题，带着问题看教材，这样可以提高看书的针对性。

四、复习重“四基”
试题中有容易题、中等难度题与难题，但以中等难度题为主。

容易题与中等难度题要占到80%左右，这些题都是基础题，真正的难题只占到20%。

考前的自主复习重在复习基础与查漏补缺，解决难题的能力不是一时能提高的和下降的，这是一个能力积淀的过程，能不能考出理想成绩，关键是基础题做得怎么样。

因此，考前的复习，反对好高骛远，提倡脚踏实地。

基本概念、基本规律、基本公式、基本实验、答题技巧、解题格式，是复习中要特别注意的问题，考前复习一定要回归基础、回归书本、回归基本题。

五、全面提高复习效果
一要提高时间效能。

把事情很快地做完，叫做效率；把事情很快又很对地做完，叫做效能。

花时间在计划上才是最节省时间的作法，因此，考前的自主复习要制定学习计划，按计划办事，是提高时间效能的有效方法。

二要提高信心指数。

要对自己充满信心，要把握机遇。

信心是成功的前提，是取得考前复习效果的关键，要自己鼓气，精神愉悦地去复习。

三要抓关键与重点。

不要平均使用力量，要学会抓关键与重点。

注意学科的主干知识、核心知识；注意老师强调的重点与关键；注意近来试卷上经常出现的问题；注意自己经常出错误的问题；注意寻找自己的缺漏。

四要把看、思、读、听、做、总结结合起来。

复习中首先强调的是看，在看中进行回忆，在看
中思考问题，在看中强化理解，在看中进行记忆，把看与思有机结合起来。

要注意对每天的复习进行小结，增加理性思考，有利于强化对知识的理解记忆。

六、不得不说的细节
1、早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好，建议这个时间安排记背最关键、最重要的考试内容，如公式、定理、规律、学科术语等。

、
2、坚决不玩电脑、不上网、不用手机，电话也少打或尽量不打，因为那样容易在大脑形成其他兴奋点，影响掌握知识的发挥。

3、尽量按平时的饮食习惯进餐，注意营养均衡、饮食清淡，切忌加强营养去吃大鱼大肉。

那样暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

4、不做‘夜猫子’，一切按正常作息进行，考前的晚上不可提前上床，不然很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

5、别去想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。

考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。

把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。

6、从现在开始不再做难题，不再做新的题目。

强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，只要达到了自己能力所及的目标就是成功。

临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。

信心是成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。

高青一中心理健康教育中心整理
2016.5.23。