心理健康测试：抑郁自测量表
心理健康测试：抑郁自测量表说明：这个量表所测的只是最近一段时间你的情绪状态，所测的结果只能作为一个参考。

如果要确诊的话，一定要找专业的心理咨询人士，结合你的平时表现才有可能得出一个明确的结论。

切勿因为这个测试的结果，而给自己乱贴“标签”，从而对你的身心带来一定的影响。

如果通过这个测试，你觉得你有抑郁的症状和表现，一定要及时寻找心理咨询师的帮助，切勿讳疾忌医，从而耽误最佳的心理辅导时机。

请按你的实际状况，如实回答以下20个项目。

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

*2、觉得一天中早晨最好。

3、一阵阵哭出来或觉得想哭。

4、我晚上睡眠不好。

*5、我吃得跟平常一样多。

*6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

7、我发觉我的体重在下降。

8、我有便秘的苦恼。

9、心跳比平常快。

10、我无缘无故地感到疲乏。

*11、我的头脑和平常一样清楚。

*12、我觉得经常做的事情并没有困难。

13、我觉得不安而平静不下来。

*14、我对未来抱有希望。

15、我比平常容易生气激动。

*16、我觉得做出决定是容易的。

*17、我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

*18、我的生活过得很有意思。

19、我认为如果我死了，别人会生活得更好。

*20、平常感兴趣味的事我仍然感兴趣。

评分说明：抑郁自测量表按症状出现的频度分4级评分：没有或很少时间、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。

若为正向评分题，依次评分为1、2、3、4分；反向评分题，则评为4、3、2、1分。

你的总分是：你的总分如果超过41分，则表明你的抑郁症状比较明显，需要寻求心理咨询师的帮助。