九种体质的主要特征体质一：怕冷派一阳虚体质。

'1 ：定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。

2：成因：先天不足，或病后阳亏。

如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平时偏寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

3：形体特征：多白胖或清瘦、、肌肉松软、四肢不健壮。

4：精神特征：精神不振、少气懒言。

5：心理特征：性格内向沉静。

6：常见症状：平时怕冷，手足不温、喜热饮食，精神不振，胸闷气短，腰膝痿软，下肢水肿，头晕目眩，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光，7：外貌特征：面色柔白、目胞晦暗，口唇色淡，小便清长、大便溏蒪。

8：易患疾病：冠,心病、低血压、胃痛、腹痛、胃溃疡、久泻、消化不良、水肿、男子阳痿、女子宫冷不孕、痛经、闭经等。

9：适应能力：不能耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪。

10：心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。

如何调理阳虚体质哪？1：温补脾肾，化湿通阳。

以温阳驱寒为主，阳气虚损可导致人体脏器机能受损、代谢受阻，从而寒湿之邪内生。

肾是先天之本，脾胃为后天之本，温阳当从两个根本入手，推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。

2：精神调养：以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量、以愉悦改变,心境，提高心理素质。

'平时多洒太阳，积极调畅情志，开胸抒怀，使阳气通达全身。

3：起居调养：注意保暖，本身阳气虚弱，出门应保护好体内热量不要轻易散失，应及时增喊衣物，防止大汗，或汗出当风，避免进一步损伤阳气。

平时作息应有规律，卧室应朝阳接受正午阳光照射，4：运动调养：动能生阳，要加强体育锻炼，坚持不懈每天1一2次。

强度控制在手脚温热，面色红润、微微汗出为度，如出现眩晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应停止运动，补充水分食物，避开极端天气，冬季以室内为主，防止感染风寒。

5：饮食调养：阳虚体质的人脾胃之气较弱，饮食调养应以温胃健脾为主，温热食物可以去寒气，清淡食物可以护脾胃，脾胃消化好，营养物质得到吸收，身体能量才能充足。

补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、'鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。

阳虚体质人，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。

易得疾病：阳气虚损，寒从中生，病理立产物得不到代谢，脏腑机能易受损害。

心阳虚衰可导制,心脏搏动无'力，心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩、则可有胸闷、心绞痛、心脏搏动过缓，易得冠心病，低血压等疾病。

脾阳虚体现为四肢不温、久泻久痢、晨起面目水肿、大便溏薄、身体消瘦。

胃阳虚体现为腹中冷痛、消化不良、呕吐、呃逆、厌食易得胃溃疡等。

肾阳虚周身畏寒，下肢水肿、小便清长，齿摇发脱，男子阳痿早泄、女子宫冷不孕、痛经、闭经、带下清稀量多、易早衰、不孕不育、性功能低减、水肿等。

保健调养：肽藻十营养歺量大十玉米肽十沙蒜十健扬胶囊十丹参阿胶珍珠胶囊适中。

矿物晶量要小。

高纤乐十高纤歺适量。

健怡茶沙棘茶适中。

体质二：缺水急躁的阴虚体质。

1：定义：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质。

2：形体特征：体形瘦长。

3：体质成因：先天不足，后天失养，孕育时父母弱，或年长受孕，早产、或纵欲耗精。

积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。

4：精神特征：精神时而振奋，性格活泼，但难于保持。

5：心理特征：性格外向好动，急躁易怒。

6：外貌特征：面色潮红，两目干涩，皮肤干燥，舌红少津，脉象细数。

7：常见症状：手足心热、口燥咽干、大便干燥、渴喜冷饮、视物模糊、眩晕耳呜、睡眠差等。

8：易患疾病：心悸失眠、肺炎、胃酸过多、胃溃疡、高血压、男子早泄、女子闭经、崩漏、年老早衰等。

9：体质分型：心阴虚、胃阴虚、肝阴虚、肺阴虚、肾阴虚。

10：适应能力：不耐热、耐冬而不耐夏、不耐受燥邪、如何调理阴虚体质？1：滋阴降火，调'补肝肾。

体内阴液的亏损，易导至虚火的产生，如单纯泻火，则会耗伤元气变生他病，适得其反，因此，调养阴虚火旺体质应以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。

另外，肝体阴而用阳，肝阴不足易导致肝阳上亢，而产生暴躁易怒等症状。

肾是先天之本，最易有虚症，肾阴亏虚也是常见证型，肾阴亏于下，肝火亢于，则会产生眩晕耳呜，面红耳赤、腰膝酸软的典型症状。

因此，调补肝肾也是调养阴虚体质的关健。

2：精神调养：阴虚体质的人体内阴液缺乏而容易虚火上扰，精神特点常表现为性情急躁，外向好动，过于活泼，时常心烦易怒。

而这种情绪上亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。

因此，应当学会调节，缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。

学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆、保持稳定的平和心态：平时加强自我修养，养成冷静、沉着的外事态度，避免与人争吵。

3：起居调养：阴虚体质者，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难耐，由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应保持充足的睡眠，以养阴气，秋冬季节应适当延长睡眠时间。

工作紧张、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，这些生活方式应当避免。

宜多泡澡不宜桑拿。

阴虚体质的人应戒烟酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生虚火，而见咳痰咯血，加重体质偏颇。

男性应节制房事，以养精为要。

4：运动调养：阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口干咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。

只适应中小强度的运动，避免竞技、对抗性活动。

阴虚体质的人多瘦，容易上火、皮肤干燥，可多游泳，以帮助滋润皮肤，泳后适量擦润肤露。

5：饮食调养：阴虚体质者应多吃一些滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的。

能够滋阴的食物有：糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、各种蔬菜、水果、百合、银耳燕窝、蘑菇、猪肉、甲鱼、乌龟、海参、海蜇、虾、螺蛳、贝类、乌贼、鳝鱼、泥鳅、鲇鱼、牛乳、冰糖等。

滋阴的食品多酸甘，性寒凉、应适当食用一些动物类的滋阴食品。

很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液体也具滋阴功效，如茶饮、汤、米酒、蜜膏、粥、羹等。

过于滋阴的食物常有碍脾胃运化，不应太过，注意健脾益胃，才好吸收。

阴虚火旺者应忌辛辣刺激性食物，忌食温热香燥煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。

易得疾病：阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。

心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦、易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病或更年期综合症。

肝,阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛，应预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压的发生。

肺阴虚有口燥干、咳痰带血、皮肤干燥、:潮热盗不干，要早做治疗，以免变生慢性支气管炎、肺炎肺结核等疾病。

胃阴虚则渴喜冷饮、消谷善生饥、大便干燥。

有此症者注意自已的血糖，提前预防糖尿病的发生，饮食要规律、防止胃溃疡、胃酸过多等疾病。

肾阴亏虚则眩晕耳呜、腰膝酸软、齿松、发脱、男子阳强易举、女子月经不调，应节制房事，注意卫生避免尿道炎症的发生。

保健调养：矿物晶十健怡茶或沙棘茶量大玉米肽十健扬胶囊十丹参阿胶珍珠胶囊适中肽藻十营养歺适中一生糖十高纤乐适中反复感冒的气虚体质1：定义：元气不足，以疲乏、气短、,自汗、后天营养不当、偏食、或病后气亏、年老气弱等症状为特征的体质。

2：形体特征：肌肉松软，无力。

3：精神特征：懒言少语，疲乏神倦。

'4：,心理特征：性格内向，情绪不稳定，善惊易恐，不易冒险。

5：外貌特征：面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、有齿痕、步态缓慢。

6：常见症状：头晕、健忘、自汗、乏力、,便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、便秘但不结硬或大便不成形、睡时流涎、目露白睛、出血不易止。

7：易患疾病：反复感冒，咳'嗽、哮喘、内脏下垂、眼睑下垂、虚劳、紫癜、久病不愈。

8：体质分型：心气虚，肺气虚，脾胃气虚，肾气虚。

9：适应能力：不能耐受寒邪、风邪、暑邪。

如何调理气虚体质？1：培补元气，补气健脾。

气虚体质的调养应当从调补后天之气与先天之气两方面入手。

后天之气包括抵御作用的卫气，起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气，先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气。

通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。

2：精神调养：气虚体质的人多性格内向，情绪不稳定，胆小、不喜欢冒险。

五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚之人应保持一个好心情和平和的心态。

肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以，气虚体质不宜过悲：恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失固，严重的大小便失禁，遗精等症状。

因此，在日常生活中，应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

3：起居调养：气虚体质的人容易乏力嗜睡。

久卧伤气，睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。

所以，应保持充足睡眠，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。

气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感外邪、疾病缠绵难愈，故要做好预防保健，注意保暖，不要出汗当风、免受外界风寒雾露等邪气侵袭。

脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。

过劳则气耗，避免过度体力劳动，大汗、大渴、气随津脱，耗伤脾肺之气，或者房劳过度损伤肾气。

4：运动调养：运动调养有助于气血通达全身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。

气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐进，过度运动会出现疲劳、汗出、甚至喘咳、眩晕。

慢跑、散步、太极拳、气功等比较适合气虚体质者，这些传统运动方式可固肾气、壮筋骨，逐步改善体质状态。

每次运动采取低强度，多次数、不宜过长、做到形劳而不倦，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀度平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

5：饮食调养：气虚者多脾胃虚弱，多以补脾益胃的食物为主，可提高整体效率对补气都有益处。

可补气的食物有：糯米、粳米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。

烹饪时宜久炖，孰透后方能固护脾胃之气。

气虚体质者不宜食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大食物，也不宜食用过于滋腻难消化的食物，以免产生虚不受补的现象。

6：易得疾病：气的不足常体现懒言少语、疲乏神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易怒等。

外貌萎黄淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢、头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。