说说护膝那些事
很多朋友都有疑惑，在日常生活中，是否需要佩戴护膝佩戴护膝有什么好处今天我们就来说说关于护膝的那些事。

有些人认为，在日常运动中，一定要佩戴护膝才能保护膝关节。

其实，这个观点是不对的。

如果你的膝关节没有任何问题，运动过程中也没有出现不适，是不需要佩戴护膝的。

当然，在某些情况下，比如经常骑摩托车或者电瓶车，或是肥胖人群在跑步的时候，建议佩戴护膝，可以有缓冲和防寒的效果。

护膝主要分以下三大类：
制动类的护膝
主要适用于膝关节疼痛、膝关节扭伤、膝关节周围骨折行保守治疗的患者。

这里主要介绍两种具有代表性的护膝。

不可调节角度，局部制动于伸直位的护膝主要用于膝关节附近骨折及膝关节扭伤的保守治疗。

这种护膝不需要调节角度，价格上相对便宜，但是不利于康复锻炼。

一般建议佩戴一个月左右就要将其拿掉，然后开始做康复锻炼。

可调节角度的护膝这种护膝由于可以调节角度，所以有利于康复锻炼。

主要适用于膝关节骨折、膝关节扭伤、膝
关节韧带损伤、膝关节镜手术后。

保暖保健类护膝
包括自发热的护膝、电加热护膝，以及一些普通的毛巾类护膝。

这里主要介绍几种具有代表性的护膝。

自发热、电加热护膝这类护膝主要起防寒的作用。

自发热护膝一般在比较寒冷的冬天或者夏天空调底下使用。

需要贴身佩戴。

一般不建议佩戴的时间太长，佩戴1～2个小时可以拿下来，让肌肉休息一会。

目前，很多足浴店或按摩店都在使用电加热护膝，很多年轻人给父母也买了这种护膝。

但是，如果在使用这两种护膝的时候遇到皮肤过敏、破溃，膝关节有明显的肿胀，建议不要再继续使用。

运动类护膝
包括运动中防止摔倒后磕破膝关节的普通毛巾类或者涤纶护膝，还有弹簧类缓冲的护膝。

长时间跑步，或者中老年膝关节有不适但喜欢跑步的朋友可以佩戴。

这里主要介绍一下弹簧缓冲类护膝。

弹簧缓冲类的护膝适合于体重过重又想跑步的人，膝关节有疼痛、髌股关节炎的患者也可以使用。

这种护膝膝盖前面有洞，可以绑在膝关节上。

绑上后不仅对膝关节有缓冲作用，而且对于髌骨的活动度也有适当的限制，减轻了髌股关节摩擦。

戴护膝也有时间上的限制，一般是不建议24小时都佩
戴的。

最好佩戴1～2个小时就拿掉，间断佩戴。

如果长期佩戴护膝，膝关节得不到足够的运动量，肌肉会变得萎缩无力。

总之，护膝的选择需要考虑多方面。

需要提醒的是，膝关节肿胀或膝关节锻炼后发热者不建议佩戴发热护膝，可以选择佩戴普通的护膝结合冰敷。