身高与标准体重对照表中国正常成年男子标准体重表（公斤）身高(cm) 15-19(岁) 20-2425-2930-3435-3940-4445-49 50-6015346.548.049.150.351.152.052.4 52.415547.349.050.151.252.053.253.4 53.415748.250.051.352.152.854.154.5 54.515949.451.052.353.153.955.455.7 55.716150.552.153.354.355.256.657.0 57.016351.753.354.555.556.658.058.5 58.516553.054.555.656.958.159.460.0 60.016754.755.956.958.459.560.961.5 61.516955.457.358.459.861.062.663.1 63.117156.858.859.961.362.563.464.6 64.617358.260.261.362.864.165.966.3 66.317559.561.762.964.565.967.768.4 68.417761.463.364.666.567.769.570.4 70.517963.164.966.468.469.771.372.3 72.618165.066.668.470.471.873.274.4 74.718366.568.370.472.774.075.277.1 77.4中国正常成年女子标准体重表（公斤）身高(cm) 15-19(岁)20-2425-2930-3435-3940-4445-49 50-6015344.045.546.647.848.649.549.9 49.915544.846.547.648.749.550.750.9 50.915745.747.548.849.650.351.652.0 52.015946.948.549.850.651.452.953.2 53.216148.049.650.851.852.754.154.5 54.516349.250.852.053.054.155.556.0 56.016550.552.053.154.455.656.957.5 57.516751.653.454.455.957.058.459.0 59.016952.954.855.957.358.560.160.6 60.617154.356.357.458.860.061.662.1 62.117355.757.758.860.361.663.463.8 63.817557.059.260.462.063.465.265.9 65.917758.960.862.164.065.267.067.9 68.017960.662.463.965.967.268.869.8 70.118162.564.165.967.969.370.771.9 72.518364.065.867.970.271.572.774.6 74.9高血压病的注意事项高血压病的注意事项包孕以下几点(一)公道膳食；(两)适当运动；(三)戒烟限酒；(四)生理均衡；(五)自我办理；(六)定时就诊。
1、公道炊事1.饮食关于高血压的紧张性：平易近以食为天，公道的炊事可使您不肥也不瘦，胆固醇不高也不低。
2.高血压患者的饮食宜忌：①碳火化开物食物：适合的食品---米饭、粥、面、里类、葛粉、汤、芋类、硬豆类。
应忌的食品---蕃薯(发生背气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪肥肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶成品(陈奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、年夜豆成品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(腊肠)③脂肪类食品适宜的食品---植物油、大批奶油、沙推酱应忌的食物---植物油、死猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物资食品菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、北、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮生才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(喷鼻辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物相宜的食品---浓瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子适宜的食品---蔬菜类(香茶、酵母乳饮料)应忌的食品---喷鼻辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡3高血压病人应留意的饮食习惯①起首要掌握能量的摄入，倡导吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易惹起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。
烹饪时，选用动物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可耽误血小板的凝集，按捺血栓构成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对微血管的弹性，防止血管分裂，防行高血压并发症有必然的感化。
③适当摄取蛋黑质。
下血压病人逐日卵白量的量为每千克体重1g为好。
每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改进血管弹性战通透性，增添尿钠排挤，从而下降血压。
如高血压归并肾功用没有齐时，应限定蛋白质的摄进。
④多吃含钾、钙丰硕而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。
含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，可以或许促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的承担。
⑤限造盐的摄入量：逐日应逐步加至6g以下，即通俗啤酒盖往失落胶垫后，一仄盖食盐约为6g。
那量指的是食盐量包罗烹饪用盐及其他食品中所露钠合分解食盐的总量。
恰当的削减钠盐的摄入有助于低落血压，削减体内的钠水潴留。
⑦适当增加海产物摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二适量运动运动对高血压的主要性：有句话道："年青时，用康健调换款项，大哥时，用运动换与安康。
"运动除能够促进血液轮回，降低胆固醇的天生中，并能加强肌肉、骨骼取枢纽生硬的产生。
运动能增减食欲，促进肠⑥多汔新颖蔬菜，生果。
天天吃新颖蔬菜很多于8两，生果2至4两。
胃爬动、预防便秘、改擅睡眠。
有延续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮忙。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如漫步、缓跑、太极拳、骑自止车和泅水皆是有氧运动。
1、停止运动的注意事项：①勿过量或太强太乏，要采纳按部就班的方法来增加举止量。
②留意四周情况天气：炎天：制止午时素阳高照的工夫；冬季：要注重保热，防中风。
③穿戴温馨吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是需要的。
增加④选择平安场合：如公园、黉舍，勿在巷讲、马路边。
⑤进交运动时，切勿空肚，以避免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的忌讳①抱病或不舒畅时应截止运动②饿饥时或饭后一小时不宜做运动③运动中不成当即截至，要遵照运动法式的步调④活动中有任何不适征象，应即遏制三戒烟限酒吸烟会致使高血压。
研讨证实，吸一收烟后心率每分钟增加5-20次/分，膨胀压增添10-25mmhg。
这是为何呢?由于烟叶内含有僧古丁(烟碱)会镇静中枢神经和交感神经，使古道热肠率加速，同时也促使肾上腺开释大量女茶酚胺，使小动脉缩短，招致血压降低。
尼古丁借会刺激血管内的化教感触感染器，反射性天引发血压降高。
持久大量抽烟还会增进大动脉粥样硬化，小动脉内膜渐渐删薄，使全部血管逐步软化。
同时因为抽烟者血液中一氧化碳血白蛋白含量增加，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增长，加快了动脉粥样硬化的构成。
高血压的人戒烟可预防了高血压的发作，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟比拟，喝酒对身材的利弊就存在争议。
不时泛起各类陈述，有的说饮少许酒无益，有的说有害，但可以一定的一面是，大量喝酒必定有害，高浓度的酒粗会导致动脉硬化，减轻高血压。
四心思均衡高血压患者的心理表示是慌张、易喜、感情不稳，这些又都是使血压升高的诱果。
患者可经由过程改动本身的行动体例，培育种植提拔对天然情况和社会的杰出顺应才能，防止情绪冲动及过分重要、焦炙，逢事要沉着、冷静；当有较大的肉体压力时应想法开释，背伴侣、亲人倾诉或鼓动勉励列入轻松兴奋的专业流动。
5、随服用得当的药物外，还要注重劳劳连系、留意饮食、恰当运动、连结情感不变、睡眠充沛。
6、老年人降压不克不及操之过慢，血压宜节制正在140-159mmhg为好，淘汰心脑血管并收症的发生。
7、老年人及服用来甲肾上腺素能神经终梢阻断药的防止体位性低血压8、不需求严酷制止性生涯：注意以下几种环境，不宜举行性生存①过后不要立刻进行房事②酒后应制止性糊口③如有头晕，胸闷等不顺应休止性生活，并实时就医。
六按时就医①服完药②血压升高或太低，血压颠簸大③呈现目炫，头晕，恶心吐逆，视物不浑，偏偏瘫，掉语，认识停滞，吸吸坚苦，肢体乏力等即到病院就诊。
如病情危重，要求救120抢救中间。
低血压病的注意事项低血压患者沉者如无任何症状，无需药物医治。
次要医治为主动加入体育熬炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日蚀盐略多于凡人。
重者伴随较着症状，必需赐与积极治疗，改善症状，进步生涯质量，防备严峻风险发生。
最近几年去推出α受体冲动剂管通(首要成份为盐酸米多君)，具有血管张力调理是以，无功效，可增加外周动、静脉阻力，避免下肢大量血液郁滞，并能紧缩动脉血管，到达进步血压，加大脑、心脏等主要净器的血液供给，改善低血压的症状，如头晕、累力、易委靡等症状。
其他药物另有：米多君，利他林，麻黄素，单氢麦角氨，氟氢可的紧等，中药治疗(生脉饮)等结果和背感化有待进一步考查。
防备：日常平凡养成活动的风俗，平衡的饮食，培育开畅的本性，及充足的就寝。
以是低血压的患者，应过纪律的糊口。
低血压患者进浴时，要谨慎防备俄然起坐而晕倒，泡温泉也尽可能收缩时候。
对血管扩大剂，平静降压药等慎用。
有竖立性低血压的人：可以脱弹性袜。
夜间起床小便或凌晨起床之前先宜举动四肢，或伸一下懒腰，如许勾当半晌以后再渐渐起床，万万不要一醉来便蓦地起床，以预防长久性大脑缺血。
也能够在站立之前，先闭合双眼，颈前伸到最大限度，然后渐渐站立起来，连续约10一15秒钟后再走动，便可达到预防竖立性低血压的目标。
低血压宜：荤素拆配。
桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜常常食用，增强体质；由得血及月经过量引发的低血压，应注意进食供给制血质料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物--肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类和含铁多的蔬菜水果等，有助于改正血虚。
低血压病人宜挑选高钠(食盐逐日宜12-15克)、高胆固醇的饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也随之增加，动脉严重度加强，血压将随之上升。
忌食生冷及冷凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、热饮等。
万万不要吃玉米等类降血压食物！中国人平均正常血压参考值年龄男性女性收缩压舒张压收缩压舒张压16-20 115 73 110 7021-25 115 73 110 7126-30 115 75 112 7331-35 117 76 114 7436-40 120 80 116 7741-45 124 81 122 7846-50 128 82 128 7951-55 134 84 134 8056-60 137 84 139 8261-65 148 86 145 83各年龄段血压正常值年龄收缩压mmhg(kpa) 舒张压mmhg(kpa)成人90-140（12.0-18.7）60-90（8.0-12.0）新生儿76（10.1）34（4.5）1-6个月70-100（9.3-13.3）90-105（12-14）35-45（4.7-6.0）6-12个月1-2岁85-105（11.3-14.0）40-50（5.0-6.7）2-7岁85-105（11.3-14.0）55-65（7.3-8.7）7-12岁90-110（12.0-14.7）60-75（8.0-10.0）血糖值的正常范围一、人的血糖正常值为3.6-6.1mmol/L糖尿病的诊断标准：空腹血糖≥7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.0、葡萄糖耐量测试验2小时血糖≥11.0如空腹血糖＞6.0＜7.0 mmol/L，为空腹血糖损害；餐后2小时血糖或葡萄糖耐量试验2小时≥7.8＜11.0，为糖耐量损害。