4、学会自我心理调节
• 自我心理调节，是指个体在遇到挫折后自觉地对自已 的心理和行为反应进行控制和调节的过程。自我心理 调节是一种积极的调控活动，它能在挫折产生后积被 主动地化解挫折对心理产生的不良影响，恢复心理平 衡，寻找战胜挫折的方法： • （1）正确运用心理防卫机制减轻挫折压力：挫折心 理防卫机制有积极和消极之分，应多运用积极的心理 防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛 中失败了，可以用 “胜败乃兵家常事”来安慰自己， 从而使自已不至于太难过。失恋了，把时间、精力用 于学习，通过事业的成功冲淡失恋的痛苦。
大学生常见挫折
7．大学生自身的身心限制与需求冲突

（1）自豪与自卑的冲突 （2）独立与依赖的冲突 （3）自由与自律的冲突 （4）强烈交往需要与孤独感的冲突
提高挫折承受能力
1、树立正确的挫折观
• 挫折是普遍存在的。人生在世，随时随地都可能遇到挫折， 不是这种不幸，就是那种厄运，没有大坎坷，也有小麻烦。 一帆风顺是相对而言的。 • 挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有积极一面。它既 会给人以打击，带来损失和痛苦，影响人的身心健康;也能让 人从中得到锻炼，使人奋起、成熟。 • 正确的态度：“战略”上藐视它。要敢于直面挫折以及挫折 带来的后果，不要被挫折所击倒； “战术”上重视它。正 确分析产生挫折的原因，找出克服挫折的办法，努力去战胜 挫折。
2、提高挫折承受力
• 要有面对挫折的心理准备：挫折不可避免，应该随时做好应 对挫折的心理准备。 • 勇敢地面对挫折，积极地寻找克服挫折的方法： • （1）进行正确归因。这是指要对造成挫折的原因进行实事 求是的分析和判断。目的是弄清挫折的原因到底是外部的还 是内部的，或者是内、外因素相互交织、共同起作用的。如 果是后者，到底内在因素是主要的，还是外在因素是主要的。 正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要前提。片 面的客观归因容易导致推卸责任，片面的主观归因则容易使 自己丧失自信心，因而都是不可取的。 • （2）坦然地面对挫折，寻我积极的解决办法：有些挫折一 经产生，就无法消除或短期内无法改变，那么就应学会坦然 地面对挫折，一方面通过自我调节和寻求他人帮助来减轻挫 折所引起的痛苦，另一方面应积极寻找应对挫折的办法，使 自己走出心理挫折的阴影。 2015-6-21 12
大学生常见挫折
6、社会认知挫折：

社会认知是指对社会的认识与评价。社会认知挫折是指由于 对社会的评价与社会期望产生矛盾所导致的挫折。从中学走
进大学，大学生对社会的接触与了解日益增多，也逐步有了 自己对社会的认识与评价。对于对社会怀着美好憧憬并带有 理想化色彩的大学生来说，当前社会存在的种种问题与弊端 会影响大家对社会的认同，并妨碍大家对社会作出正确评价。 当大学生更多地看到社会丑恶的一面的时候，就会因理想的 破灭，而感到失望和沮丧，因而产生挫折感。

大学生常见挫折
4、情感挫折

主要表现为: 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到 知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人 等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、 单恋、多角恋。


大学生常见挫折
5、择业挫折：

即就业过程中遇到的各种困难与阻力。 如一些学 生开始时雄心勃勃，几经碰壁后竟是无奈至听天由 命。一些在大学期间不好好读书，因学习成绩不理 想而不受用人单位欢迎的学生，更是悔之晚矣。寻 找工作的不易，使一些学生在心理上害怕毕业，畏 惧走上社会。有条件的一些学生转而加入升本大军， 被认为是“退而织网”的“缓兵”之计。
签署倡议书
结束语
人生的路途，遥远漫长， 有时崎岖难 行，有时平坦宽敞。有时风雨连天，有时 花香遍地，有时欢乐，有时愁。抱着信心， 纵使曲折幽径，万丈雄心谁能阻？怀着希 望，我们应该相信，不论风雨多大，乌云 多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住 的阳光，依旧灿烂。让我们做勇敢的水手 吧！勇于追求，不怕挫折！敢于追求，挑 战自我！不断追求，战胜挫折！为共建14 电子工程301班新的明天努力！
分享交流
合唱歌曲《最初的梦想》
如果骄傲没被现实大海冷能拍下 又怎会懂得要多 努力 才走得到远方 如果梦想不曾坠落悬崖 千钧 一发 又怎会晓得执着的人 有隐形翅牓 把眼泪装 在心上 会开出勇敢的花 可以在疲惫的时光 闭上 眼睛闻到一种芬芳 就像好好睡了一夜直到天亮 又 能边走着边哼着歌 用轻快的步伐 沮丧时总会明显 感到孤独的重量 多渴望懂得的人给些温暖借个肩 膀 很高兴一路上我们的默契那么长 穿过风又绕个 弯心还连着 像往常一样 最初的梦想紧握在手上 最想要去的地方 怎么能在半路就放 最初的梦想绝 对会到达 实现了真的渴望 才能够算到过了天堂 绝对会到达
4、学会自我心理调节
• （2）通过调整抱负水平化解动机冲突：比如，当你 想同时追求两个目标，但实际上是 “鱼与熊掌不可 兼得”，这就要权衡利弊，分出轻重，追求更有价 值的目标。 • （3）通过激励机制解脱自我挫败：自我挫败是指个 体追求一个目标或做某件事情之前，就设想了种种 困难和障碍，感到无法克服，难以成功而放弃目标 追求或做某事。自我挫败实际上是缺乏自信，因此 应通过自我激励和获得社会激励来增强自已的信心， 鼓起克服困难的勇气，勇敢地付诸行动。
挑战自我，战胜挫折
—525心理健康日主题班会
14电子工程301班
班会流程
第一环节 挫折的来源，战胜自我 第二环节 观看视频，谈谈给我们的启示 第三环节 分享名人的经历，回想自己 第四环节 诗歌朗诵《挫折》，感悟中学习 第五环节 讲故事，同学们的经历交流 第六环节 合唱歌曲《最初的梦想》 第七环 老师寄语，签署倡议书
名人经历
奥斯特洛夫斯基 命运对奥斯特洛夫斯基是残酷的：他念过三年小 学，青春消逝在疾驰的战马与枪林弹雨中。16岁时，他腹部与头部严重 负伤，右眼失明。20岁时，又因关节硬化而卧床不起。面对着命运的严 峻挑战，他深切地感到：“在生活中没比掉队更可怕的事情了。”奥斯 特洛夫斯基与命运进行了英勇的抗争：他不想躺在残废荣誉军人的功劳 簿上向祖国和人民伸手，他用沸腾的精力读完了函授大学的全部课程， 如饥似渴地阅读俄罗斯与世界文学名著。书籍召唤他前进，书籍陪伴他 披荆斩棘。 德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个 月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了 他的眼睛。但 他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于 他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究 天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一 连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行 的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅 力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立者”。
请你相信
• 否极泰来 • 塞翁失马
• 没有不散的阴云
• 逝者已矣，来者可追 • 冬天到了，春天还会远吗
• 祸兮福所至
• 车到山前必有路 • 没有永久的敌人
• 柳暗花明又一村 • 积小胜为大胜，由量变到质变
游戏
观看视频，谈感悟
谈谈给我们的启示
名人经历
爱迪生 在爱迪生发明灯泡的时候他失败了很多次 ，当 他用到一千多种材料做灯丝的时候，助手对他说：“你已 经失败了一千多次了，成功已经变得渺茫，还是放弃吧！” 但爱迪生却说：“到现在我的收获还不错，起码我发现有 一千多种材料不能做灯丝。”最后，他经过六千多次的实 验终于成功了。 我可以试想，如果爱迪生在助手劝他停 止实验的时候放弃了，我们现在会怎么样呢？可能我们还 要点只有豆粒般大小的油灯在夜里照明。其实爱迪生的每 次试验失败都可以看作是挫折。这么一算，爱迪生发明电 灯也就是遇上了六千多次的挫折，这是一个多么惊人的数 目啊！
3、创设一定的挫折情境，锻炼自己的挫折承 受力
（1）有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境：
当我们在生活中遇到某种挫折或逆境时，不要害怕，不要 退缩，而是把它作为磨砺自己意志，锻炼坚韧不拔精神的 激励机制，培养自已良好的意志品质，提高挫折承受力。
（2）有意识地创设一定的挫折情境：
就是使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对 自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。 西方社会有一种专门为生活在优裕环境中的青少年开设的 “磨难教育”，即创设一定的挫折情境，让青少年在克服 各种艰难困苦中学会生存，锻炼意志和耐力，锻炼吃苦精 神和合作精神，也提高他们的挫折承受力。
天行健，君子当自强不息。
朗诵：挫折
挫折！ 让人生的道路变得坎坷， 一帆风顺的人生不精彩， 就想要掀起一阵阵波澜。 虽然命运多舛， 风云变幻， 心中却渴求着梦想， 不惧困难。 挫折！ 令人生的行路多受羁绊， 即使摔得这样遍体鳞伤， 想象下步就能走出辉煌。 挫折产生幻想， 不切实际， 却能鼓舞人的精神， 充满力量。 我们害怕险阻， 害怕失去希望， 遇上困难反而使人挑战自我， 面对坎坷， 面对挫折。
什么是挫折
挫折是一种普遍存在的心理现象，
是个体从事有目的的活动时，遇到无
法克服的障碍或干扰而产生的紧张状
态和情绪反应
大学生常见挫折
1、生活挫折：
广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的 所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活 上的一些困难和不适应。挫折越大，对人 的打击就越大。
大学生常见挫折
2、学习挫折：
老师寄语:
人们在生活中，对 待挫折不同的态度， 会产生两种截然不同 的结果，这就告诉我 们当面对挫折时，决 不放弃任何的努力， 用坚强的意志力去克 服，最后一定会战胜 挫折，鲁迅曾说过： “真的猛士，敢于直 面惨淡的人生，敢于 正视淋漓的鲜血。” 祝愿同学们在未来的 人生旅途中能逆风飞 扬，坦然地面对挫折、 挑战自我、最终战胜 挫折。
大学生常见挫折
3、交往挫折：
主要表现为交往不顺或人际冲突。

Байду номын сангаас