《田径--快速跑》教案
材料来源：高中《体育与健康》教科书，人民教育出版社2014年第7版
内容来源：高中《体育与健康》
主题：田径--快速跑
课时：共5课时，第2课时
授课对象：高一男生
设计者：侯钦昭/郑州市第一中学
目标确定的依据
1.课程标准相关要求
能够克服跑的慢的心理障碍，初步掌握快速跑的基本技术要领，学会正确摆臂与自我保护，增强安全运动意识和能力，发展体能和健身能力。
2.教材分析
跑是人们最基本的一种活动能力，田径运动中的跑有快速跑、耐久跑、合作跑等。
我们本节课主要讲解快速跑，解决学生跑的慢的问题。
各种跑从开始到结束，从生理上是有氧代谢和无氧代谢的结合体，练习短跑的目的是让学生全面发展身体素质，促进骨骼、肌肉、韧带的发育。
3.学情分析
本课教学对象为高一年级学生水平五，在高中田径的的教学过程中，虽然以前已学过跑的知识，也具备了一定运动水平，但目前学生对田径运动课程兴趣不大。
在课教学中，把学生引入具体场景之中，采用运动处方教学解决学生存在问题，把运动体验与现实很好的结合起来，给学生认识所学知识以及创造性运用所学动作的机会，渗透情感德育教育，从而增强教学效果。
目标
1.通过教学使学生运用正确跑的方法练习，掌握1-2种发展速度和快速跑的锻炼方法，学会运动负荷的自我监控。
2.通过课课练练习上肢、肩和核心力量，提高身体灵敏和协调能力。
3.通过教学增强学生的自信心，使每个学生都有成就感。
通过比赛使学生在欢乐的气氛中学会与同伴友好合作，培养学生竞争意识。
评价任务
1.说出站立式起跑的动作技术和需要注意的地方，两人一组合作学习站立式起跑技术。
评价要点：能正确说出站立式起跑的技术要点，掌握起跑的反应速度和时机。
技术要点是反应速度和启动能力。
2.多名同学一组在不同的规定距离完成动作的情况。
评价要点：在步频和步幅练习的过程中，四组同学在不同的要求的情况下，看哪一组完成最好。
3.通过游戏，多名同学一小组观察学生对快速跑的掌握情况。
评价要点：练习时哪一组做的最快，纸张传递最多。
教学过程
结构学习内容指导与练习组织形式与过程评价
次
数
导入与热身︵8 ︱10 分钟︶一、课堂常规
1、师生问好
2、宣布课堂任务
二、热身练习
1.跑的热身
慢跑+高抬腿跑
慢跑+后踢腿跑
慢跑+前踢腿跑
2.专项热身
行进间扩胸运动
行进间体转运动
行进间体侧运动
行进间提膝运动
行进间展髋运动
行进间踢腿运动
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好。
3、师检查服装，安排见习生。
4、师宣布本课内容，鼓励学
生要勇敢地尝试练习。
1、师讲慢跑的方法与要求后，
口令引导学生统一练习。
2、不断提示慢跑中改变动作。
3、语言提示学生何时抢球。
1、教师语言引导，提示练习三
的动作要求。
2、教师示范动作带领学生完
成。
3、教师注意观察，提示个别动
作。
4、提问影响跑速的因素有哪
两种？如何提高跑速？
集合整队组织形式：四列
横队。
评价方式：语言表述。
评价要点：快、静、齐，精
神饱满。
练习二组织形式：
学生成一路纵队绕标志桶慢
跑。
评价方式：语言表述。
评价要点：精神饱满，动作正
确。
练习三队形：
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
评价方式：观察、语言表述。
评价要点：动作到位，协调自
然，精神饱满。
1
次
1
次
实践一、复习站立式起跑技术
重点：摆动腿积极抬腿、提
膝；支撑腿积极蹬伸。
难点：重心把控，手脚协调
1、教师找一位学生配合老师
作示范
2、教师做完整示范
3、布置练习任务
4、纠正学生练习中存在的问
题
处方一、两人一组弹力带辅助
练习
要求：认真体会抬腿、提膝、
蹬伸技术，相互合作，互相指
导纠错。
处方二、起跑练习，接阻力高
抬腿练习；
要求：动作积极，节奏迅速；
3
︱
4
次
反
与提高
︵26 ︱29 分钟︶
二、发展快速跑能力练习
重点：运用正确跑的方法，
提高快速跑的能力。
难点：提高跑速——快步
频、大步幅
三、课课练
名称：“鸿雁传书”
内容和方法：
把学生分成人数相等的四
队，听哨声将准备好的A4
纸贴于胸前，送到指定位
置，以接力形式3分钟内送
的多的队获胜。
听教师口令调动，认真练
习。
1、教师设计两套练习方法，
分别练习步频和步幅。
2、教师做完整示范
3、教师鼓励学生积极练习并
及时纠错
4、教师指导同学逐渐加大弹
力带之间的距离，进行练习
5、学生示范动作
1、教师讲解练习规则
2、教师给予口令提示
3、赛后评价
练习队形：
ХХХХ
ХХХХ
ХХХХ
ХХХХ
ХХХХ
处方三、弹力带摆放在地面上
间距50cm，每组10根带子， 4
组同时进行步频练习，注意摆
臂协调一致
练习队形：
男1 男2 男3 男4
────
────
────
────
────
────
────
处方四、男1，男2两组增大
弹力带间隔由前四个棍之间
的1米，后6个弹力带的间距
为1.5米，男3，男4两组增
大弹力带间隔由前4个弹力带
的1.5米，后6个弹力带的间
距为2米
要求：保持快频率的同时步幅
逐渐加大
1.各小组安排自己的比赛顺
序
学生相互鼓励、加油完成比
赛。
完成目标一、目标三
比赛队形：
ΧΧΧΧ
ΧΧΧΧ
ΧΧΧΧ
↓↓↓↓
━━━━
学生按要求认真进行练习
评价方式：语言表述。
评价要点：遵守游戏规则；动
作协调，安全意识强。
完成目标二
复
练
习
2
次
调节与评价︵3 ︱4 分钟︶一、放松操：
教师领做，在背景音乐下放
松
二、教师小结
三、布置作业
教师宣布下课
1、教师领学生完成放松操，
用语言提示学生
2、表扬优秀同学，鼓励学生
继续努力
3、布置作业：每人课下进行
两组俯卧撑练习，一组10
个标准动作的练习。
评价方式：
随教师完成放松操
练习队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
学生认真听讲
1
次
预计强度：1.2—1.3 教学反思：
预计练习密度：
40%—43%
教学器材：标志桶22个，音响1个，弹力带44根。
安全措施：场地平整，器材高度与摆放位置合理；准备活动充分。