保护眼睛小窍门◇视力疲劳经验方提要：久看电视、操作电脑引起视力疲劳，自觉眼睛发胀，视物模糊昏花不清，流泪，伴随失眠多梦。

1、主治：视力疲劳。

2、处方：黄芪30克党参20克当归12克枸杞15克车前子15克菊花15克龙眼肉20克炒枣仁15克远志12克甘草10克木香10克白术20克茯苓20克。

3、用法：水煎服，每日一剂。

连服5-10剂症状改善后，用枸杞15克菊花15克泡茶冲服归脾丸［用法用量参照说明书］以巩固疗效。

4、来源：作者根据《济生方归脾汤》化裁经验方◇保护视力，请对电脑这样设置如今，人们越来越重视自己和家人的健康了，饮食开始注意科学合理搭配。

目的只有一个，那就是让自己的身体尽量处于良好的健康状态。

但是，有不少经常接触和使用电脑的人，却忽略了长时间使用电脑的时候，其实有个小敲门可以更好的保护自己的健康。

这是偶的忠告，为了保护您的眼睛，请对电脑作如下设置吧。

桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。

饱和度：123。

亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。

如果，您设置之后，使用过程中感觉的确不错，请别忘了告诉自己的亲人和朋友。

◇9个你必须知道的视力保护小常识保护眼睛非常重要，但你对护眼常识了解多少？近日，美国广播公司新闻网对关于眼睛的9个常见认识进行解答，值得一读。

1、眯着眼睛看东西易伤害视力？不会。

眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。

这个动作无损视力。

2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？不会。

眼科医师杰·皮波斯博士表示，这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。

当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。

3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？不会。

这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。

大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。

4、眼睛问题会遗传？不一定。

皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。

马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。

5、人老了，视力一定会变坏？不会。

衰老引起的某些问题是不可避免的。

纽约眼科专家哈维·莫斯科特表示，白内障不是一种疾病，只是一种老化现象，与头发变白是一个道理。

当然，白内障与其他很多眼部问题一样，是可以矫正的。

6、吃胡萝卜会改善视力？多数情况下不会。

饮食对视力很重要，但是这并不意味着整天吃胡萝卜就会让你获得鹰一般的视力。

维生素A缺乏会导致视力减弱，但过量摄入也无法增强视力。

不过，有些食物确实有益视力，如含有叶黄素的菠菜和西兰花等。

7、眼保健操可改善视力？或许。

青少年时期做眼保健操，有助于矫正假性近视或改善视力。

然而，对于成年人视力而言，眼保健操的作用却没那么有效。

8、长时间戴眼镜会导致视力进一步减退？不会。

常博士表示，长时间戴眼镜不会导致视力进一步减退，也不会增加人对眼镜的依赖性。

9、如果你平时都戴眼镜，一旦不戴会导致视力减退更快？不会。

专家表示，不戴眼镜时使劲聚焦看东西，会使眼睛拉力增大，但是不会导致眼睛永久性损伤。

◇轻松恢复视力…龙眼茶法药方：龙眼肉+龙眼核(即带核的龙眼)、枸杞。

煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎。

服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。

(没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝)疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。

重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。

建议：请饭后喝，效果最佳。

(因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的）注：每天喝龙眼茶，一千度近视降到只有两百度！此方的提供者是一名执业中的中医师兼教授，他的爸爸也是中医师。

有一天一起泡茶聊天时，聊到了这一道药方。

他的外甥曾经近视一千度，他就叫他煮用以上这道药方，每天喝。

八个月后外甥的近视降到只有两百度。

所以这是已有经亲身体验而成功过的药方。

◇有益视力的食疗方法对于儿童近视眼，应该早发，早治疗，以便得到好的效果。

首先，家长应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，早就医。

其次，应注意观察孩子的表现。

患近视眼的儿童常常有以下表现：看远处的物体时，经常眯细眼睛，否则就看不清；看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；看物体时容易产生紧皱眉头现象；频繁眨眼；性格和情绪发生变化，比如情绪急躁，与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退等。

学习缺乏耐心，学习成绩下降。

如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到发生近视眼的可能，要及时到医院检查。

近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。

因此，近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化，以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。

据调查，近视儿童多有偏食的习惯，不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品，且缺钙、锌和铬等元素。

已经患了近视眼，要少食酸性和甜的食品，因为食糖或酸性食物过多，会使血中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，对近视的发生和发展有一定的影响。

可多食一些健脾养胃，补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。

对于近视眼还可采用食疗的方法，进行辅助治疗。

党参粥：党参20g，粳米100g。

先用党参煎煮2次，去渣，加入粳米熬粥。

黄芪鸡汤：将蜜炙黄芪片100g，装入纱布内扎好，与鸡肉同炖至熟烂脱骨为止。

杞子地黄粥：先将地黄50g用水浸泡1小时，煎煮2次，去渣取汁，将两次的药液合并，加入枸杞子15g与粳米100g，文火熬粥，待温时食用。

人参远志饮：将人参10g、远志30g共杵为末，每包8g，每次1包，沸水冲泡代茶饮。

黑芝麻炒熟后研成细末，一汤匙冲入一杯豆浆或牛奶中，并加入蜂蜜一匙，调服。

枸杞子30g，菊花10g，沸水浸泡20分钟，代茶饮。

枸杞子10g，陈皮3g，红枣8个一起放入锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取汁，代茶饮，服时加蜂蜜1匙。

◇改善你的视力建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。

（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。

）第一步：去除眼镜！你的目标首先是——在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。

列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。

本阶段你可能会感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。

把所有的感受都记在本子上。

手掌按摩法——阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。

（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。

）当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。

当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。

以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。

眼部日光浴——治疗畏光症。

简单的合起双眼享受阳光。

视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。

太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。

（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！）（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。

然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。

如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。

）无论如何，在享受日光浴时，慢慢地摆动你的头，以便光线可以均匀的分散到每一个视网膜细胞上。

视觉融合游戏——通过这个方法来帮助提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性；并有效改善视轴线的控制能力。

原理是：通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。

这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。

这个原理基础，几乎贯穿每一个贝茨方法中。

铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏……你可以亲手制作道具，你利用的物体种类越多，对你的视力越有好处。

在运动中改善视力1——这个方法不但能改善外部肌肉功能的其他三个方面功能（追踪、搜索、探查），同时还能阻碍眼睛“努力去看”的习惯性倾向。

眨眼（粗略统计：10秒钟2-4次眨眼频率是最佳的）每天练习2次或者多次）呼吸建立起经常自我观测呼吸的习惯，一旦发现自己抑制呼吸以集中注意力于某个事物，就明确给自己下达指令，恢复正常呼吸。

眼睛移位运动视网膜中央凹是眼睛分辨率最好的。

其中的小凹更是分辨率达到了极限。

这里的正确使用依赖于眼睛外部肌肉的探测功能的控制，如果探测功能笨拙，那么中央凹功能区域缩小，从而眼睛的分辨率降低。

因为中央凹很小，因此在特定的时间内，只有很小的视力区域内的事物能被看得十分清楚。

这个区域越小，观察事物的准确性就越高。

奇妙的事实：当我们在很小的区域内看得很清楚，但是在其余大范围内看得不很清楚的时候，是竟然是最完美的。

大脑为了建立起对视野内任何一个特殊物体的详细评估，中央凹视点必须在物体的前后左右详细快速地进行探查，在这个物体的某个部位停留不超过几秒钟。

探测功能是眼睛外部肌肉无意识的行为，因此它是自动进行的。

通过有意识的模仿，我们可以鼓励、精炼这个行为，甚至我们可以建立起一套机制来实现这个过程——这个过程叫做移位。

通过看字母练习移位，可以减少你“努力去看”的坏习惯。

由慢到快，由大到小。

不要着急，你取得的进步是带有你的个人色彩的、特殊的进步，将会使你克服自身的视力缺陷。

摇摆现象是中央凹是视觉持续的、自然的随生物。

当视力完好的时候，这个摇摆现象是自由的、流动性的，而且被当作正常感知的一部分，因此表现不是很明显甚至察觉不到。

当我们持续地观察像一个“句点”这么小的事物的时候，这个句点就会随着眼睛的探测行为产生相应的跳动性和摇摆。

这些移动的速度越快，移动范围越小，视力就越好。

中央凹视力下降，就会产生摇摆现象。

是用你能找到的任何物体开始做摇摆运动吧，从大到小，知道你能在两个逐渐靠近的点之间产生摇摆现象，同时你还能意识到摇摆现象的产生。

每隔一段时间用手掌法休息一下，并且想象现实中的这个字母摇摆。

再次睁开眼睛，你会发现真实字母的摇摆现象十分的自然平滑。