3．发展学生的弹跳素质
课的部分
教学内容
组 织、教 法 及 要 求
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
二、准备活动：
1．热身慢跑400米
2．徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
10分钟
小
跳远技术教学教案（二）
授课教师：人数：课次：7授课班级：2017级本科
教学
内容
1.复习跳的专门练习、挺身式跳远的助跑和起跳技术
2.学习挺身式跳远的腾空与落地技术
3. 素质练习
场地器材
沙坑、沙耙、皮尺、
斜坡跳板
教
学
目
标
1．让学生熟悉和了解跳远技术腾空和落地的方法。
2．使学生掌握挺身式跳远基本技术腾空和落地的基本要领。
●
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
30
分钟
小
一、简介跳远运动的种类和技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
一、组织：如下图
○○○○○○○○○○
2、组合练习
基
本
部
分
3、学习腾空步
要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。
二、复习挺身式跳远的助跑和起跳技术
三、学习挺身式跳远的腾空与落地技术
跳远技术教学教案（一）
授课教师：人数：课次：6授课班级：2017级本科
教学
内容
1.简介跳远运动的种类和技术构成。
2.学习跳的专门练习。
3.学习挺身式跳远的助跑和起跳技术。
4.素质练习。
场地器材
沙坑、沙耙、皮尺、斜坡起跳板、杠铃
教
学
目
标
1．使学生熟悉和了解跳远技术动作的方法，初步掌握跳远的基本知识
2．掌握跳远技术的基本要领。
1、腾空：起跳进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下、向后上方摆动，此时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺。
2、落地：准备落地时，两腿屈膝高抬，
双臂向下向后摆动，落地前尽量向前伸直双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。
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基
本
部
分
二、学习跳的专门练习
1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。
2、起跳：
1）上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接×3
2）3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）×5
○ ○ ○ ○
▲>>
○ ○ ○ ○
50
分钟
中－大
结
束
部
分
1、整理放松
1）下肢抖动放松
2）深呼吸放松
2、本课小结
3、整理场地、归还器材
要求：学生尽量放松身心
根据教学过程中教学方法和手段的使用，学生提出意见或建议。
四、腰腹力量素质练习
1）两头起30X2
2）抱头仰卧侧起20X2
3）抱头俯卧起30X2
组织教法：
1、教师示范讲解
2、学习手臂分解动作×3
3、起跳加手臂配合练习×5
4、学生练习，教师纠正动作
5、行进间练习，两步一跳30×3
组织教法：
1、丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5
2、5-7步助跑接起跳
3、重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调
三、学习挺身式跳远助跑及起跳技术
1、助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。
2、起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。
四、素质练习
1、立定十级跨跳X3
2、负重深蹲(60-80㎏)8-10次×2
3、起跑接加速跑30×2
4、50米计时跑×2
二、组织教法：
2、落地
1）立定跳远体会前倒落地法×3
2）3-5步助跑体会侧倒落地法×3
3）5-7步助跑起跳接挺身落地技术×5
4）学生示范、教师示Leabharlann 并讲解5）继续练习×5-7
3．正侧踢腿30m×2
4．高抬腿接加速跑30m×2
5．后蹬跑30m×2
一、组织：如下图
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要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课一、组织教法：略
二、组织：如下图
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1、教师示范讲解
2、体会脚掌扒地动作
3、四人一组：30米跨步跳×4
30米单足跳×4
4、学生练习，教师纠正动作
5、组合练习：
2单足跳+1跨步跳×50m×3
三、组织教法：
1、助跑：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次
组织教法：
○ ○ ○ ○
▲>>
○ ○ ○ ○
1、腾空：
1）教师示范讲解
2）原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作×5
3）腾空步接反弓挺身的分解练习×5
4）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作×5
5)）5-7步助跑起跳接挺身展体练习×3-5
6)学生练习，教师指导
7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
8）学生继续练习×3-5
3.发展学生的上肢力量素质。
课的部分
教学内容
组 织、教 法 及 要 求
时间
强度
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员整队、清查并报告人数
2、师生问好
3、宣布本课内容、任务及要求
4、检查着装、安排见习生
二、准备活动：
1、热身慢跑400米
2、徒手体操6节
1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动
3、正侧踢腿30×2
4、高抬腿接加速跑30×2
5、后蹬跑30×2
一、组织教法：四列横队（队形图略）
要求：尽量模仿老师做
二、组织：
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○○○○○○○
30
分钟
小
一、复习跳的专门练习、学习腾空步
1、30米跨步跳×3
2、30米单足跳×3
组织教法：
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X
1、学生练习，教师纠正动作