喝牛奶有哪些好处？
1、缓解压力
牛奶含有很多维生素和矿物质，对身体有好处，也可以起到缓解压力的作用。

牛奶含有色氨酸，可以舒缓肌肉和神经，让人心情更平静，缓解焦虑和压力等负面情绪。

如果心情不好，喝一杯牛奶可以让人更放松。

2、促进骨骼健康
每天喝一杯牛奶，有助于骨骼健康。

牛奶中存在大量的营养素，比如钙，钾和磷，是骨骼成长和保持健康所必需的物质。

体内多数的钙储存在骨骼中，缺少钙的话，骨骼会受到影响，喝牛奶可以预防骨质疏松症等骨骼疾病。

3、补充蛋白质
牛奶富含蛋白质，而身体需要蛋白质来帮助细胞修复并增强免疫力。

牛奶提供了人体必需的氨基酸，这些氨基酸是身体保持功能所需的。

牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白有助于保持肌肉健康，改善体力。

4、有助于控制体重
每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险。

牛奶有极高的蛋白质含量，有助于增加饱腹感，让人长时间感到不饿。

氨基酸对于肌肉健康是有帮助的，而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里。

牛奶含有高含量的钙，钙可以促进减脂。

5、对牙齿有好处
经常刷牙可以保持牙齿健康，但是让很多人想不到的是，经常喝牛奶对牙齿也是有好处的。

牛奶的钙含量很高，钙是牙齿和骨骼所需的，如果缺钙的话，牙齿也会受到损害。

此外，牛奶中的乳糖还有助于预防蛀牙和其他牙龈疾病。

6、对皮肤有益
牛奶浴很多人都知道，用牛奶清洗皮肤可以使皮肤看起来更年轻，也更柔软，其实喝牛奶对皮肤益处也很大。

牛奶由于其所包含的丰富营养和维生素，比如维生素A，维生素D，可以为皮肤补充养分，促进皮肤健康。

牛奶是健康饮食的一部分。

尽管牛奶有很多健康益处，但可能有些人并不适合喝牛奶。

有些人有乳糖不耐症，无法消化乳糖，那么喝牛奶可能会导致很多症状。

还要注意的是，每天不要喝太多牛奶，要注意适量。