中医九种体质的辨 识及五谷调养(ppt)
（优选）中医九种体质的辨识 及五谷调养
无论是养生还是治病，中医都要根据体质
下方。那么现代人都是什么体质呢? 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究
课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有 耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 平时可按摩足三里穴。
五、痰湿体质（肥胖型：必须控制体重）
酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的 或甜腻的感觉，平时痰多；
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运 动比
如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
• 总体特征：痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征。
• 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软； • 心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐； • 发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血
压、冠心病等； • 重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸
的中老年人，男性多。 • 常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体
作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。 • 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 • 常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢
说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲 乏无力；舌淡红、舌边有齿痕、脉弱。
建议食疗组方
现配组合：补气养血粉、补气养血膏、 调气茶、 九型体质粉：芡实红枣粉 九型体质茶：参黄杞芽茶
建议食疗组方
现配组合： 女性：延缓衰老、延更茶 男性：益肾强身 、益肾茶 九型体质粉：黑杞桑椹粉 九型体质茶：桑杞百合茶
阴虚体质的运动与调养
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼， 可选择太极拳、太极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬 瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣 椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保 持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼 时要控制出汗量，及时补充水分。平时多听一些 曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
建议食疗组方
现配组合：营养调理、 八珍粉、提高免 疫、调气茶、经典固元膏 九型体质粉：胚芽燕麦粉 九型体质茶：桂圆燕麦茶 注：注意保健，大众产品都可以食用。
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
关元等穴位。
三、阴虚体质（பைடு நூலகம்水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险； • 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还
易患内脏下垂比如胃下垂等。 • 重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工
建议食疗组方
现配组合： 益肾强身、益肾固本膏 益肾茶。 九型体质粉： 核桃南瓜粉 九型体质茶： 红参姜枣茶
阳虚体质的运动及调养
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步 、打太极拳、做广播操。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛， 羊，狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒 、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、 梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉、
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。