徒手上肢力量训练方法
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本文概述：手臂力量训练方法是我们日常生活中应当掌握的内容，不仅对于我们的身体健康来说有着重要的影响，也有利于我们的日常生活状态的提高，那么徒手上肢力量训练方法有哪些呢？让小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。

现代人都爱美，更讲究气质，良好的身体素质是气质的物质基础，是硬件，良好的思想文化素质是气质的精神基础，是软件，你想要有高雅的有品位的气质，良好的身体素质和思想文化素质缺一不可，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？
训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。

但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道徒手上肢力量训练方法有哪些吗？
1.引体向上。