科学用眼
一、读书写字
读书写字是学生时期的主要任务，读书写字时距离太近对近视眼的形成起决定性作用。

由于学生课程多、作业多、看书多，一天十几个小时看书写字，把视力束缚在近距离之内，加上缺乏用眼的卫生知识，形成假性近视。

久而久之，形成真性近视，视力严重减退，有的发展成高度近视。

鉴于以上情况，读书写字一定要遵循“二要二不要”，有效地预防了近视眼的发生。

二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；
②不要躺着、走路或乘车时看书。

二、看电视、用电脑的卫生
（一）看电视也要讲究卫生吗？
当今，电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户，成为了生活中的一部分。

它们也和人们的健康有着密切的关系。

现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。

得了这种病的人，生活没有规律，常常头昏脑胀，视力大大
减退，吃东西也不香。

有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。

还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时间在荧屏前“战斗”，不但身体受到影响，心灵也受到扭曲。

所以呀，不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好，一定得讲究科学性、讲究卫生。

这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。

（二）看电视要做到“两要一不”
1.要和电视机保持一定的距离。

因为荧光屏表面聚集着大量的静电，形成了一个看不见的静电场，这样会损害人的面部皮肤。

因此，人和电视机的距离，至少要两米以上。

2.要让室内光线和荧屏亮度适度。

荧屏太亮，眼睛会感到疲乏，严重的会使眼球充血。

要是周围环境太暗，对眼睛也会有影响。

3.看电视时间不要过久。

如果看电视时间太长，容易使视网膜的感光功能失调，引起眼睛干燥、结膜炎等症。

还会让视网膜萎缩，造成“电视眼”。

同时还会损害正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。

（三）儿童不宜过多的看电视
人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。

看电视时间长了，会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。

这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。

过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，还会影响睡眠。

过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性的性格。

少年儿童好奇心强。

但对许多电视节目的分辨、理解能力还比较差，不宜观看一些内容不健康的节目，以免盲目模仿，造成不良后果。

上面讲的是看电视的卫生常识，同样也适合电脑、电游等活动。

只要我们有了正确的方法，电脑、电视等高新科技“朋友”，就会伴随我们健康成长。

三、预防近视
近视是视力不良的一种。

视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。

近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特点。

患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近视还使眼睛容易疲劳。

我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。

如果看远处的东
西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头疼。

有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检查，以便及时治疗。

健康教育处方
1.预防近视必须牢记“六要，五不要”
六要：
（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。

（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。

（5）每天保证1小时的户外活动。

通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要：
（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。

（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

2.坐姿要正确
坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。

3.注意休息
小学生每天睡眠时间需10小时。

4.合理膳食
注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。

还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

5.做好眼保健操
坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢复视力的作用。

特别提醒大家，做操时，手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感染上未感染的病菌。

五、防止眼外伤
儿童是一组特殊的群体，他们好奇心强、喜动、模仿性强，同时他们控制力、自我保护意识差，容易受到外伤的侵害。

眼睛因其结构脆弱，部分暴露于眼眶外，因此在全身各
器官外伤中眼外伤发生率最高。

儿童眼外伤轻则引起视力下降，影响双眼视觉的发育，重则致盲，引起眼球萎缩、斜视或摘除眼球，不仅丧失视功能，而且影响外观。

因此眼外伤不仅会对儿童造成生理上的创伤，还会造成心理上的严重伤害。

儿童眼外伤的致伤物分为：
1．锐器伤：如刀、剪、针、一次性注射器、玻璃等；
2．钝器伤：土石块、棍棒、玩具、拳脚、玩具、文具等；
2．爆炸伤：如鞭炮、雷管、灯泡、酒瓶等；
4．牲畜伤：如鸟啄伤、家畜角撞伤等；
5．化学伤：如酸碱、油漆、洗涤剂等。

预防儿童眼外伤首先要强调安全教育。

家长和老师应对学生讲解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保护意识。

其次是远离危险，家长要把刀、剪等危险物品放到儿童不能触及的地方，不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。

一旦发生眼外伤，要及时、正确处理。

化学伤要尽快就近用清水冲洗，然后再送往医院。

发生机械性眼外伤，一定要及时就医。

若遇开放性伤口，避免挤压和涂擦眼膏，应用硬纸盒盖简单保护后尽快送医院。