，有八类方法。
（1） 健康环境的创造 环境包括气场在内的物理环境、 自然环境、 人际环境和社会环境， 通过一系列激发心身正向能量场的营造，导向健康目标。 （2） 心理与压力的放松 压力调节技术的作用在于改善神经、内分泌系统的调节功能、启 动激素平衡、免疫恢复机制。 心理放松训练的重要性在于： 心理与生理是一体化——心身合一。
不在医疗。
关键是健康思路与模式的转变。
2. 近30年来对健康问题认知的进步
◆心理与健康的关系取得重大进步——生理与心理一体两面， 心 理问题，尤其是对健康各要素的认知，以及由认知决定的行为才是决 定健康的主因，确立“环境-心理”机制在健康调节的重大作用。
◆营养学逐步修正了以往的狭隘认知，确立了膳食纤维/抗氧化 剂等的重要性。人类起源/迁移的重新认知改变了现代人类的“基因 构建/群体遗传”与营养的关系，从基因的角度确立了人类是素食为 主的动物。营养学的修正确立“饮食调整/维生素/抗氧化剂”在健康 调节的重大作用。
1.2 饮食错误——导致身体慢性中毒
• 纯物质观念和以蛋白质为核心的营养学与生命新 陈代谢的真相存在相当大的偏差， • 来自农耕社会的养生经验本身就存在一些误区， • 加上社会又发生了激烈的变化。
1.3 肢体活动不足或过度 ——导致机能退化 1.4 机体局部应力失调——导致物理性变形
脊柱曲度的改变 各种关节型疾病等
• 我们所患的高血压、糖尿病、慢性呼吸
道疾病、慢性消化道疾病、癌症等都是
长期诸多因素积累，这些因素与基因决
定的生理不相匹配的结果，这个过程是
漫长的，不是一两天内突然患的病。
温水煮青蛙的传说
•1.1 慢性压力 ——引发心理-生理紊乱。 现代社会的生存发展的系统性困境、欲望 过度放大导致身心灵失调。
环境-心理-生理医学模式
--健康是一个生态问题
浙江农林大学 俞益武
健康问题的真相究竟如何？ 用生态思路可以破解现代社会的健康问题吗？
1.健康失控的原因
• 根本原因是人类的生活模式与基因的适应性越来越 背道而驰。 • 当今全球人类的起源 • 基因的突变速度问题 • 人类基因计划并没有找到太多治病的方法，却找到 了“从生理的角度与黑猩猩无异”。
◆肠道微生态的重要得到揭示，与中医的“脾为后天之本/脾胃 论”暗合，揭示了肠道神经丛-腹脑在生命自我调节中的重大作用。 同时确立了“益生菌-酵素”在健康调节的重大作用。作为一种肠道修 复和技能修复的古老手段—合理辟谷得到现代科学的支持。
◆免疫学逐步修正了以往的狭隘认知， 确立了肠道为人体的免疫 中心，揭示了经常“空腹”在免疫平衡的重大意义。同时也解释了野 生动物为何具有强大的免疫力。
（4） 呼吸与运动训练 文明古国的中国、印度都把呼吸的调节作为强身、延缓衰老或治 疗疾病的首要手段。佛家禅定、道家内功、太极，印度的瑜伽都是以 呼吸调节为核心。 活动调节技术的作用在于调动血液流变、 提升体温机制， 纠正 “神 经——内分泌——免疫机制”的失调、防治人体各系统机能的早衰与 退化。
（5） 睡眠改善 睡眠调节技术的作用是恢复正常生物节律， 保障人体自我修复机 能的正常运转。 （6）工作习惯纠偏 人只有充分的劳作，才能获得健康的心身。但这劳作也是要有自 我节制的， 需要进行自我控制。 劳作的时候， 要让人体运动系统兴奋， 而不是疲倦。
1.5 睡眠不足或无规律 ——导致心身节律紊乱
1.6 环境污染
——引发综合伤害
空气、水、食物。 室内装饰。 日化用品和化妆品。 除了局部地方，环境影响不是最严重的健康问题。
1.7 过度治疗与检查——导致加重病情
小病大治 输液滥用（医生不给小孩输液挨打） 过度检查
结论：解决当代健康失控问题的基础并
因此，健康状态就取决于个体生理内部的和谐、生理与心理的和 谐、个体与外界物质环境与心理环境的和谐。 以健康的宏观“生态”指标，可以总结：
八字标准， 十字原理， 八类方法。
心身健康的特征可以用八个字来概括：
“气畅、骨正、筋柔、血清”
十字原理就是“一通、二清、三提、四衡、五韵”
一通，就是通呼吸，通肌筋，通肠道，通经络，通血液大循环； 二清，就是清心灵之毒，清肠道之毒，清血液之毒，清淋巴组织 液之毒，清呼吸道之毒，改善血液微循环； 三提，就是提升心理抗压能力，提升血氧饱和度，提升肝肾脾的 代谢能力，提升神经传导能力； 四衡，就是心灵平衡、自主神经平衡，荷尔蒙和免疫因子平衡。 五韵，就是身心灵和谐，形体健美，仪态高雅。
◆西医中的一个分支-功能医学颠覆了传统西医对健康与治疗技 术的认知，在分子水平上可以自然疗法和经典中医对接。
◆中医理论的突破之一——经络传感原理研究已经进入生物电 层次，已经与量子物理衔接，道学内丹/佛学禅定/印度瑜伽在量子层 次归于统一。 ◆中医理论的突破之二——中医的脉证已经由共振原理阐明， 并 且最大的贡献是西医的基础理论——以流体力学的血液循环理论是 错误的。
3、健康生态原理——应对工业和信息社
会的生态医学论纲
疾病与健康的根本问题是一个生态问题
人体内部各组织和系统的生态问题
人体内部与外部环境的生态问题
这个复杂的生态问题不是单靠药物/手术能解决的。
所谓生态问题就功能状态、关系及平衡和谐问题。细胞、组织、 器官、系统的生理功能状态正常，它们的相互关系，它们与环境的关 系处于平衡和谐，生命就处于健康状态。在物理化学层次观察，表现 为生物电通路、神经的传导、血液的流变畅通，营养物质平衡与代谢 废物的排出、免疫的平衡、自由基的平衡等。
（7） 四时适应锻炼 外感是最主要的致病因素，适应四时才能减少疾病的侵害。
（3） 饮食偏差纠正与食疗 饮食调节技术的作用在于调节能量、营养素平衡，启动血液清除 污染机制扭转体质酸化，提升体温，改善人体内环境。 饮食的要旨:“敬生灵，主素食，常饥腹，蔬果为养、五
谷为助，鱼肉虾做调味” ，
根据我们的多年实验， 食疗可以使很多慢性病康复， 如糖尿病、 高血压、冠心病，食疗的惊人效果也已经被西方专家反复证明。 辟谷可以视为饮食调节为主的手段。