21天不抱怨心得体会篇一：21天不抱怨倡议书21天不抱怨倡议书亲爱的老师们、同学们：你觉得自己是一个爱抱怨的人吗？你计算过自己每天抱怨的次数吗？你知道抱怨会带来什么吗？或许，在我们大力倡导环境保护的今天，也应该为自己的心灵做做环保了……抱怨是最消耗能量的无益举动。
有时候，我们抱怨不仅会针对人、也很针对不同的生活情境，表示我们的不满。
而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。
我们可以这样看，天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。
抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。
这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加美好、圆满。
20XX年夏天，美国知名牧师威尔．鲍温，发起了一项「不抱怨」运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，那时你就已经养成不抱怨的习惯了。
不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。
而你也也可以成为其中一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！同学们，老师们，让我们一起加入这场提升自我的心灵运动吧！21天不抱怨活动的具体做法：1、将紫手环戴在一只手腕上；2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上；3、如果听到其他戴手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果是这样，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨。
4、如此交替更换，坚持下去，知道连续21天不抱怨、不批评，不讲闲话的目标实现为止。
5、填写活动跟踪卡，参与“抱怨不如改变”心灵感悟征集活动。
学工处心理健康教育中心20XX-3-19《不抱怨的世界》一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。
一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。
在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。
世界首富比尔?盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
不抱怨与团队：不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。
有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。
而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。
本书作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。
我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。
抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。
这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
篇二：《不抱怨的世界》心得体会《不抱怨的世界》心得体会——走马岭消防中队周义最近，读了《不抱怨的世界》这本书，可谓感想多多，总结一句话---带着感激的心生活，不抱怨。
无论我们工作或休息、认真或懒惰、快乐或悲伤，时间都不舍昼夜地逝去，像流入大海。
虽然其他机会还会来，但光阴却一去不复返。
只有把握住今天，我们才能抓住成功。
人生总是伴随着成功与失败，总是充满了喜悦和悲伤。
与其把时间浪费在抱怨上，不如好好珍惜时间，把握机会，想自己该想的，做自己该做的。
这样我们才能得到快乐，收获成功。
现在，我也在尝试着改变自己。
我不会再因为抱怨而失去自己的一份好心情，我会学着把精力专注在必要的地方，踏踏实实地去完成自己计划中的每一个任务。
我相信，一切都来得及，别管那些纷纷扰扰，别让不开心的事停下了我前进的脚步。
我相信自己能掌好舵，让生命之船驶向胜利的彼岸。
对现实生活中我们无法改变的事实进行的抱怨是无用的，可以说是在自己的内心继续强化了潜在的困难。
抱怨会消磨你的意志，吃掉的前进的动力，接下来就是要为自己的失败寻找借口。
永不抱怨的人生态度才是第一位的。
我们可以把抱怨的时间和精力来想解决问题的办法，或者是分散自己的精力，让自己在另外一个方面有所建树。
就像书评中说的“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃??只要继续努力，就一定会成功”“把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨。
”就像书中所说的那样，给我们自己带上隐形的紫手环。
然后朝着梦想前进。
“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。
不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。
你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。
”不抱怨的世界，也告诉我们同样一个道理，做永远比说重要。
抱怨的人的心态往往是悲观的，甚至觉得整个世界都是悲惨世界，停下了前进的脚步。
这本书正是传递这样的生活智慧给我们，面对困难的时候，不是对愤世嫉俗的抱怨没完，也拿不是“吃亏是福”的聊以自慰，而是让我们行动起来，戴上我们生活中紫色的手环，看见了压力、不公平和困难不要像往常一样去抱怨，把精力去寻求解决的最佳方案，“把坏事当成好事去办”。
不抱怨的世界，不抱怨这个世界，自己会真真正正的收获到好处，真真正正的会在人生上取得成功。
从现在起，做一个积极的人，谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。
这样大家都想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就、得到更多的收获，远胜过自己梦想所及。
给它一点时间，同时仔细观察，这一切就会发生。
篇三：坚持不抱怨21天【不抱怨21天】实践手册【不抱怨21天】实践手册（第一天）—改变自己【每日箴言】想看到世界改变，就先改变自己。
一、路过心上的故事有一位国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。
到王宫后，他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。
他认为这样做，不只是为了他自己，还可以造福他的人民，让大家走路不再受刺痛之苦。
但即使杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮，而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。
虽然根本做不到，甚至愚蠢，但因为国王的命令，大家也只能摇头叹息。
这时有一位聪明的仆人大胆向国王谏言：“国王啊，为什么要劳师动众，牺牲那么多的牛，花费那么多的金钱呢？您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”国王听了大吃一惊，但也当下领悟，于是立刻收回成命，采用这个仆人的建议。
想改变世界，很难；要改变自己则比较容易。
与其改变全世界，不如先改变自己——“将自己的双脚包起来”。
当自己改变以后，眼中的世界自然也就跟着改变了。
二、如何做更好的自己1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。
2.试着从他人的角度思考，穿上对方的“鞋”，你才能真正了解他们的感觉。
3.不要刻意改变别人，要相信在每一个困境中，定有更好的解决方法。
三、“不抱怨”思考题【反向】??我们常常会面临这样的问题：◆我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感激。
◆父母永远不会理解我、迁就我。
◆老板只想着达成业绩，根本不听我的任何解释。
◆客户的要求太过分了，且一点不愿意变通。
◆整个世界好像都在跟我做对，固执的人为什么那么多。
【正向】??其实，只要转变心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：◆虽然不被理解，但付出总会有收获，我还锻炼自己。
◆父母并非想控制我，他们只是急切地想实现心愿。
◆我该试着与老板沟通，让他知道我目前的难处，并看他有何建言。
◆是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解决问题。
◆让所有人都理解自己太难了，所以还是先调节好自己的心态。
四、与心对话每日一问：目前，你还处于“无意识的无能”阶段，回想即将过去的一天，你是否发现自己常常被激怒、不满等情绪控制？你尝试了哪些方法去调试心态？【每日箴言】你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
一、路过心上的故事：有这样一个古寺，寺里的老方丈养了一只狗，取名叫“放下”，于是每天早晚，老方丈都会拿着一只碗，喊：'放下’！'放下’！叫这只狗来吃饭。
弟子很奇怪，就问他为什么给狗取了这么一个名字，方丈就对他说：“我每天早晚喊'放下’！'放下’你的仇恨，'放下’你的耿耿于怀，'放下’你的抱怨。
”关于“放下”，还有另外的一个小故事。
说的还是一个老和尚，带着一个小和尚下山去化缘，到了山脚，一条小河拦断去路，小桥因为年久失修不能通行，只能趟水过河。
小和尚年纪太小，老和尚就把他背过河，刚好还有一个年轻姑娘也要过河，于是老和尚又把年轻姑娘背过河。
师徒二人化缘归来，小和尚实在忍不住了，就对老和尚说：“师傅，您不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？”老和尚说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把她放下了，你怎么到现在还没放下呢？”二、如何做更好的自己1.很多时候，与其说别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
2.如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能进。
3.当你心中充满怨愤、痛苦、抱怨，永远身处沼泽，只有将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。
三、不抱怨的思考题【反向】??我们常常会面临这样的遭遇：◆你们快把我逼疯了！◆你知不知道自己在做什么？◆这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！◆我警告过你好多次，但你怎么都改不了！◆就因为你，我整个工作进度都被耽误了！【正向】??其实，只要转换心情，着眼于光明面，人生就会真的反转：◆或许我们应该冷静下来，好好地谈一谈。
◆如果你是我，你应该怎么办呢？有没有好的建议？◆虽然事情很糟糕，但我们一定能找到方法弥补的。
◆我们一起研究，看看问题到底出在那里，好不好？◆如果我完不成任务，结果肯定很难看，我们一起把进度往前赶赶吧。
四、与心对话每日一问：这是不抱怨活动的第二天，要知道，你如果抱怨，就会遇到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大的潜力，可以坚持下去吗？请将这一天的感想记录下来吧。
【每日箴言】宽恕他人，才有疗愈的可能。
一、路过心上的故事：这是经济大萧条时期的美国。
曼莎小姐好不容易才找到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。
在圣诞节的前一天，店里来了一位30岁左右的男顾客，他虽然穿着很整齐干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个遭受失业打击的不幸的人。
这时，电话铃响了。
曼莎去接电话，一不小心，将摆在柜台的盘子碰翻了；盘中有6枚精美绝伦的金耳环掉在了地上。
曼莎慌忙弯腰去捡。
可她捡回了5枚以后，却怎么也找不到第6枚。
当她抬头时，看到那位男子正向门口走去，顿时，她明白了那第6枚耳环在那里。
当男子的手将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：“等一下，先生。